A legjobb tippek a sportolás motivációjának fokozásához - ösztönzők
Ösztönzők »Több testmozgás» A legjobb tippek a sportolás motivációjának fokozásához
Legyen sportosabb, sújt veszteni és izomzatot építeni - könnyebb elmondani, mint megtenni. A sportolni vágyóknak gyakran van céljuk. Az út azonban nem olyan egyszerű, és gyakran hiányzik motiváció könnyű elindítani.
Ebben a bejegyzésben megtudhatja, miért a megfelelő motiváció segít elérni céljait, és hogyan használhat 7 egyszerű tippet a gyengébb belső én legyőzéséhez, a rendszeres testmozgáshoz és a fittséghez.
Miért segít a sok motiváció a sportban?
Ami a sportot illeti, az első és valószínűleg a legfontosabb hatás ránk az agyunk. Erre több sportolással lenne szükség, de az aktiváló rész gyakran a háttérben marad.
Ez azért van, mert sok ember A változástól való félelem hogy nem biztos, hogy jól érzik magukat, vagy ez jelentősen megváltoztatja az életüket. Ennek az érzésnek a elkerülése érdekében fontos szerepet játszik az optimista motiváció.
Tehát ne folytassa pesszimista érzéssel, hanem biztassa magát azzal, hogy újra és újra elmondja magának, hogy megteheti és mindenekelőtt Vágy a változásra van. Így becsaphatja az agyát, és sokkal könnyebb lesz megszereznie a motivációt.
A 8 legjobb motivációs tipp
Bár már sokszor sportoltál, és tudhatod, hogy hamarosan sikeres leszel, egyes napokon egyszerűen hiányozhat a motiváció, hogy felállj a kanapéról és kiássák a jógaszőnyeget.
Ez a hét tipp segíthet elérni céljait és legyőzni gyengébb önmagát motiválatlan napokon.
Pontos célok meghatározása
Ha átesik egy süllyedésen, akkor szem elől tévesztheti személyes céljait. Különösen az elején sok motivációja van egy bizonyos súly vagy szobor elérésére.
Ha azonban több hete vagy hónapja edzett, akkor gyorsan megtörténik, hogy ez A célok háttérbe szorulnak és a kiképzés már nem a cél felé vezető útnak tekintik, hanem csak kimerítőnek és megterhelőnek.
Ezért ez önmagadnak is segíthet között, hogy szemléltesse, miért akar sportolni és amit az ember már elért a céljaiból. Ha a cél már megvalósult, akkor nem szabad megelégedni, hanem meg kell határoznia a következő célokat.
Jobb is egyenesen menni Az elején ne gondolkozz túl nagyra. Csak akkor tervezhet a következő napokra, hetekre, és elkerülheti a kiábrándulást, ha nem éri el céljait olyan gyorsan, mint elképzelte.
A megfelelő sport kiválasztása
Legyen szó otthoni tornateremről, fitneszstúdióról vagy csapatsportról - bárki, aki általában morcosnak tartja magát, valószínűleg nem találta meg a számára megfelelő sportot.
Egyéni, hogy inkább magának edz, inkább mások ösztönzésére van szüksége az edzőteremben, vagy egy csapatban akar bizonyítani. A megfelelő sport az, ez szórakoztató, és ez nem érzi kínzásnak vagy hódításnak.
Miután felfedezte a megfelelő edzést magának, sokkal könnyebb felkelni és sportolni még motiválatlan napokon is. A csendesebb sport lehet a megfelelő választás, főleg az elején, annak érdekében, hogy jobban megismerje testét.
jóga sokak számára népszerű módszer a testtudat és a a különböző izomcsoportok kutatása az erő és az állóképesség szempontjából. Még egy edzés előtt is lehet egy jóga foglalkozás relaxáló és motiváló hatása.
A meinyogaretreat.de weboldal a legfontosabb tippeket nyújtja, hogyan lehet a belső erőt és az asszertivitást jógával elérni.
Képzési tervek összeállítása
Ebben az összefüggésben az is fontos, hogy pontosak legyünk Olyan képzési tervek kidolgozása, amelyek tartalmazzák a teljesítmény bizonyos növekedését. Különösen, ha edzőteremben edz, itt egyszerűen növekvő súlyokkal és ismétlésekkel dolgozhat.
De más sportágakra is készülhetnek edzéstervek. Tehát ezt használhatja olvasásra, például kocogás közben, melyik időtartamra állította be, hány kilométert.
Azok, akik pontos képzési folyamatokban és tervekben vizualizálták céljaikat, nagyobb motivációt kapnak arra, hogy rendszeres edzéssel közelebb kerüljenek ezekhez a célokhoz.
Rutin és rögzített időpontok
Még akkor is, ha az elején nehéz minden nap, az emberi agy nagyon gyorsan kidolgozza a rutinokat. Ha te kb. 21 nap - Tehát csak 3 hét - ha ragaszkodik a rendszeres edzéstervéhez, az agya adott sportként besorolja a sportot, és sokkal könnyebb lesz ezt megtenni.
Nem csak az edzéstervek segíthetnek, hanem azok a rögzített idők is, amelyekben felveszi a sportruháját, és csak elkezd. Annak érdekében, hogy ne csalja meg magát, itt is hasznos lehet a Írja le az időket a naptárba és ezért mindig szem előtt kell tartani.
Megbízható edzőpartner
Egyesek számára fontos lehet a társadalmi nyomás kiépítése. Ez egyrészt azt jelentheti, az övé projekt és a jelentendő célok.
Másrészt az edzőpartnerek hasznosak abban is, hogy motiválják magukat a testmozgásra. Tehát egy rossz napon nem csak maga döntheti el, hogy nincs kedve, hanem bizonyos felelőssége is van a másik ember iránt.
Fontos azonban alaposan átgondolni az edzőpartner kiválasztásakor. A sport minden bizonnyal szórakoztatóbb egy jó barátnál - de ha ő ugyanolyan impotens, vagy ha kedve támadna arra, hogy ne menjen edzésre, akkor ez a tipp meglehetősen kontraproduktív.
Ezért valakit edzéspartnerként kell keresnie, aki esetleg Hosszú ideje rendszeresen gyakorol, és ha kétségei vannak, ösztönözte a folytatásra.
Inspirációt és példaképeket keres
Egy másik kulcsfontosságú tipp a megfelelő motiváció. A súlyra, az alakra és az atlétikára kitűzött célok mellett célszerű inspirációt és példaképeket keresni.
Akár az interneten, akár a magazinokban, akár a televízióban - Minden nap aktív, egészséges és jól képzett embereket látunk, akik megfelelnek a személyes ideálunknak. Ez például egyben Photo mappa a gyűjtés segíthet önmaga motiválásában.
Természetesen itt is csak ez számít egészséges inspiráció hogy gyűjtsön és ne buzgólkodjon senki után, mint az őrült. Az egészségtelen étkezési és testmozgási szokásokkal rendelkező példaképek szintén nem alkalmazhatók önmagadra.
Készítsen előtte és utána fényképeket
A külső példaképek mellett a saját teste is motivációt adhat a sportoláshoz. Mivel nap mint nap látja magát a tükörben, gyakran alig észlel változásokat saját testében.
Rendszeres képek előtt és után ezért sok motivációt adhat a sportolás folytatásához, különösen pozitív változások mellett. Bizonyos dolgokat is megtehet Mérje meg a testrészeket és rendszeresen ellenőrizze őket, például hetente egyszer.
A közös cél elérése és a sikerekről szóló eszmecsere érdekében csatlakozhat ehhez a Facebook-csoporthoz, ahol motiválhatja magát és másokat a rendszeres edzésre. Tájékoztassa erről a bejegyzésről, hogy mit gondol az ilyen csoportokról, és hogyan tudja motiválni magát sportolásra.