A legjobb tippek az egészséges táplálkozáshoz és a testmozgáshoz

Sport- és táplálkozási tippek a legjobb modellektől

1. Fogyókúra

Az egyszerű és egészséges ételek biztosítják az aktív modellhez szükséges energiát. A rendszeres, kiegyensúlyozott és nem túl nagy ételek megfelelőek az Ön számára. Az édességeket és a sült ételeket jutalomként hetente egyszer kell korlátoznia.

Az olyan étkezési rendellenességek, mint az anorexia vagy a bulimia, súlyos betegségek. Az étkezési rendellenesség pusztító lehet a karrier szempontjából: a túl vékony modellek nem működnek!

A következő figyelmeztető jelek betegségre utalhatnak: kiterjedt étrend, drénezéssel vagy hashajtókkal való visszaélés, diétás tabletták használata, túlzott testmozgás, depresszió és rendkívüli fogyás.

Ha egy vagy több viselkedéssel találkozik, beszéljen erről ügynökével vagy háziorvosával.

Tipp! Amit megesznek, az a hűtőszekrényben van!

Ezért érdemes bevásárolni, ha jóllakott!

  • Kényeztesse magát néhány egészséges harapnivalóval: babarépa, zeller, párolt articsóka citrommal és mézzel, rizspogácsa, alma és friss gyümölcssaláták
  • Válasszon különböző gyógyteákat: A menta tea frissítő, a gyümölcs teák édesek, hozzáadott cukor nélkül, a kamilla tea pedig melegít és ellazít
  • Az étvágy fokozódhat, amikor a hőmérséklet csökken, ezért mindig vegyen magával további ruhákat a munkába

tippek

1.1 Az étkezés szépítői - vitaminok a gyönyörű bőrért és körmökért:

a bőr és a haj regenerálódására

Gyümölcs, zöldség, brokkoli, sárgarépa, sárgabarack, paprika, tojássárgája, lazac

Magnézium, vas és cink

A hiány durva, fakó bőrhöz, törékeny hajhoz és rosszul gyógyuló sebekhez vezet

Teljes szemek, hüvelyesek, vas és cink a halakban

Megadja a haj fényét és védelmét, fehérje formájában fogyasztjuk.

fehérjében gazdag ételek, például hús, hal, tojás és hüvelyesek, például lencse, borsó, bab, szójatermékek

Zöldségek, burgonya és gyümölcsök

Építőanyag haj, köröm és kötőszövet számára

Teljes kiőrlésű termékek, gumók és gyökérzöldségek, például sárgarépa és zeller

Minden B-vitamin

Egészséges hajnövekedést biztosít

máj- és sovány izomhúsban, teljes kiőrlésű termékekben, tojásban, hüvelyesekben, savanyú káposztában, burgonyában,

1.2 Tennivalók és mit nem szabad a karcsúság megőrzéséhez:

DOS

  • Igyon sok vizet vagy gyógyteákat, fogyasszon elegendő rostot, és alkalmanként probiotikus joghurtot
  • Magas rosttartalmú ételek, például nyers gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák, például zabkorpa
  • Hordjon három szilárd ételt, és mindig friss gyümölcsöt és zöldséget, például sárgarépát és koktélparadicsomot friss dobozban
  • Egyél zsírszegényen tudatosan és örömmel.
  • A magas rosttartalmú ételek, például a teljes kiőrlésű gabonafélék vagy a gyümölcsök és zöldségek. Hosszú ideig töltenek fel.
  • Igyon 1,5–2 liter vizet naponta a szép bőrért, a legjobb az ásványvíz, a gyógynövények és a gyümölcsteák
  • Az egyik vagy másik bűn a sporttal kompenzálható
  • Vigyázat Az alkohol hízik

  • Hashajtó. Eltávolítják a szervezetből a fontos ásványi anyagokat. Hosszú távon hiánytünetek jelentkeznek
  • Egyél vattát. Undorító és mindenekelőtt veszélyes! Szélsőséges esetekben a bél összefonódásához vezet
  • Rágcsálnivalók: Azok, akik egész nap étkeznek, kockáztatják a sok kalória fogyasztását
  • Szünet. Nagyon egészségtelen, károsítja a fogakat - hosszú távon veszélyes. Ezenkívül fontos tápanyagok távoznak a szervezetből.
  • A dohányzás sárgára váltja a fogakat és a kezeket. Akik még el sem kezdenek, azoknak nincs gondjuk az alakjukkal, csak az elválasztáskor nehéz megmaradni karcsúnak.
  • Étvágycsökkentők. Teljesen káros. Olyan mellékhatásaik vannak, mint a szívbillentyű károsodása és a pulmonalis hipertónia.

Nem számít, mennyit figyel az étrendjére: Megfelelő edzésprogram nélkül soha nem fog kinézni vagy érezni magát olyan jól, mint amilyen valójában lennél. Rajtad múlik, hogy melyik típusú gyakorlat a legjobb az Ön számára.

Hogyan csinálják a szupermodellek?

Jól képzett karok, lapos has és ívek a megfelelő helyeken: Nem véletlen, hogy Alessandra Ambrosio, Brooklyn Decker és Candice Swanepoel kapják a világ valószínűleg legkívánatosabb modellezői állásait.

Melyek a ropogós alakok titkai?

Néhány úgynevezett angyal felfedte étkezési és testmozgási szokásait:

Álomteste mögött nemcsak a jó gének állnak, mert hetente legalább háromszor edz személyi edzővel. Időnként balettórákat is tart. A jóga és az ökölvívás a kedvenc sportjai közé tartozik.

Candice táplálkozási tippek: Soha nem eszel többet, mint egy maroknyi zöldséget és húst. Sok vizet iszik.

A 86,5-58,5-86,5 álomméretű brazil csúcsmodell több mint 10 éve modellezi a Victoria's Secret-et.

Mivel nem akar teljesen csokoládé nélkül élni, rengeteg salátát, zöldséget és fehérjét eszik hús formájában.

Kedvenc sportja: röplabda, szörfözés, görkorcsolyázás, snowboardozás, pilates és jóga

Van személyi edzője, és a fenekét problémás területnek tekinti. Ezért hetente kétszer végez egy speciális edzést a fenekére.

2012-ben a Sports Illustrated és a Victoria's Secret Model címlapján szerepelt.

Az étel betiltása helyett tápanyagokat ad hozzá.

Reggeli: görög joghurt bogyókkal vagy tojásfehérje omlett

Ebéd és vacsora: csirke zöldségekkel vagy saláta tonhallal

Snackek közé: sárgarépa, humusz, dió

Brooklyn az atlétikai edzések mellett gyakran jógázik. Hosszú távokat fut és súlyokat emel.

A plasztikai sebészet nem garantálja a modellként való sikert. Valójában a "hiba" akár olyan előnyt is jelenthet, amely megkülönbözteti Önt a többi modelltől. Például Cindy Crawford anyajegye vagy Linda Evangelista szemet gyönyörködtető orra. Ezenkívül a kozmetikai sebészet számos kockázatot és veszélyt rejt magában. Inkább próbáld megkülönböztetőként tekinteni a "hibádra".