A legjobb tíz agyi étel
A táplálkozás az emberi élet alapvető szempontja. Kognitív funkcióink, fizikai teljesítőképességünk, testi és lelki egészségünk, sőt lelki egészségünk is jelentősen összefügg azzal, hogy mit eszünk.
Íme tíz étel, amelyek miatt az agyad "köszönöm", ha megeszed őket.
1. Tökmagok
Napi egy marék ilyen mag biztosítja az ajánlott napi cink adag nagy részét. Elősegíti a memóriát és az agilitást.
2. Brokkoli
Ez a zöldség serkenti az információ feldolgozásának sebességét az agyban. A brokkoliban vannak tápanyagok, amelyek képesek javítani a memóriát és fenntartani az agy egészségét. Olyan tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segítenek a szív védelmében.
A dió amellett, hogy ízletes étel és több tucat étellel kombinálható, jó mennyiségű E-vitamint biztosít Önnek. A dió különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a testet, beleértve a foszfort, a magnéziumot, a káliumot és a B-vitaminokat. és az E-vitamin. Ők is a legjobb szövetségesek a szív- és érrendszeri egészség fenntartásában.
Ezt az összetevőt a történelem folyamán csodálatosnak tartották. Az agyon több funkciója van: serkenti a tanulást, szabályozza az érzelmeket, és egyéb tulajdonságai mellett antioxidánsként szolgál. Természetesen mértékkel fogyasztva a kakaó segíthet az agynak, mert antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a test és sejtjeinek idő előtti öregedését, ugyanakkor megakadályozzák a szívbetegségeket. Magnéziumban is gazdag, ásványi anyag, amely táplálja idegrendszerünket.
5. Zöld tea
Ez a növény aminosavakat tartalmaz, köztük az L-theanint, amely az ital társaságává teszi a világosságot és a meditációt. Magas az EGCG-szintje (Epigallocatechin Galate), amely tisztítja a vért, megfiatalítja a testet és leküzdi a rák kockázatát. Jó antioxidáns és segít megelőzni a szívbetegségeket. Ez is segít megőrizni a memóriát, megakadályozza az idő múlása által okozott károkat, védve tartja sejtjeinket.
6. Vadon élő lazac
Hangsúlyozzuk a vadat, mert nyilvánvalóan nem utal a hormonokkal táplált, fogságban tartott lazacra. Gazdag fehérjében és Omega-3-ban, emellett tudományosan bizonyítottan csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát.
7. Osztriga és szardínia
Ez a két tenger gyümölcse gazdag B12-vitaminban, amely ellazítja az idegrendszert, ami nagyobb tisztánlátást eredményez a gondolatokban, és energiát is biztosít az agy számára a funkciók gyorsabb és konkrétabb ellátására.
8. Chia mag
A chia magok elősegítik az idegsejtek működését és növelik az agy aktivitását. Ezeket a természetben nyert omega-3 legnagyobb forrásának tekintik, és megakadályozzák a szövetek öregedését.
Az olívaolaj erős antioxidáns hatású, védi a szöveteket és megakadályozza azok károsodását. Egészséges zsírokkal is rendelkezik, amelyek szintén segítenek a szív védelmében, az optimális vérkeringés elérésében és a test összes sejtjének táplálásában, annak megfelelő működéséhez.
10. Szőlőmag olaj
Úgy gondolják, hogy ez a fajta olaj hatékonyan csökkenti az agy stresszét és gyulladását, serkenti a memóriát és megakadályozza az Alzheimer-kórral kapcsolatos károsodások egy részét. A szőlőmag olyan ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek öregedésgátló hatásukról és életük lehetséges meghosszabbításáról ismertek.
A szőlőt orvosi és tápértékük miatt évezredek óta használják. Az ókori egyiptomiak és a görögök is használtak szőlőt, bár általában bor formájában. Még a leveleket is használták a vérzés és a gyulladás megállítására. Az éretlen szőlőt a torokfájás, a mazsolát székrekedés és szomjúság kezelésére használják.