A legjobb turmix receptek Egészséges, finom és nagyon tejszínes!

Legyen szó tejszínes reggeli italról vagy gyümölcsös frissítőről a kettő között - a turmixok mindig működnek. Íme 8 fantasztikus recept, amelyekből biztosan nem lesz elegendő.

A turmixok nemcsak hihetetlenül finomak, hanem igazi vitaminbombák is. De ahelyett, hogy drága egészséges italokat vásárolna a szupermarketben, mától kezdve magának kell elkészítenie azokat. Mert természetesen a turmixok csak akkor egészségesek, ha megfelelő összetevőket tartalmaznak. És a biztonság kedvéért a legjobb, ha elkészíted a saját turmixodat.
A
Szuper gyors és egyszerű, és utána valóban tudja, mi van benne. Csak friss gyümölcsre és zöldségre van szükséged, és turmixgépre (ideális esetben keverőkészülék, de vészhelyzetben elegendő egy kézi turmixgép).

Mennyire egészségesek a turmixok valójában?

Az, hogy egy turmix mennyire egészséges, az összetevőktől és az elkészítésétől függ. Kövesse ezt az 5 szabályt, hogy a turmixok valóban egészségesek legyenek:

Csak természetes termékeket használjon. A legjobb, ha bio gyümölcsöt és zöldséget használunk, hogy a héjukkal feldolgozhassuk őket. Mivel ez tartalmazza a legtöbb tápanyagot!
Használjon friss szezonális termékeket, amennyire csak lehetséges. Vészhelyzet esetén a fagyasztott ételek is segíthetnek.
Kerülje a cukrot (beleértve a "helyettesítőket", például a mézet is). Szükség esetén az aszalt gyümölcs édesítheti az italt. A Foodspringnél itt rendelhet hozzáadott cukor nélküli szárított gyümölcsöket.
A turmix a zsírját is leveszi: egyes vitaminok zsírban oldódnak, és a szervezet csak zsírral kombinálva képes felszívódni. Ezért mindig használjon zsír- vagy olajforrást. Például: avokádó, lenmag, dió vagy egy kanál növényi olaj.
Az elkészítés után a lehető leghamarabb igyon egy turmixot, hogy ne veszítsenek vitaminokat.

Vigyázat: A turmixok megfelelő összetevőkkel egészségesek, de nem feltétlenül alacsony kalóriatartalmúak! Ez nem akadályozhatja meg abban, hogy tiszta lelkiismerettel élvezze. De ne feledje, nem szabad több italt fogyasztania, csak mert az egészségre jó!

És ne felejtsd el: Nem számít, hány tápanyag van a turmixban: A finom kevert ital nem helyettesíti az étkezést! Ezért fontos, hogy folyamatosan friss nyers gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszunk!

8 turmix recept: egészséges és finom

Minden turmix rajongó és azok számára, akik eggyé akarnak válni, íme minden idők 8 legjobb turmix receptje. Jó szórakozást remixelni!

1. Barack turmix mandulatejjel

4 pohárhoz szüksége van:

4 érett őszibarack
kb. 400 ml mandulatej
hideg víz (ha szükséges)
2 dátum
1 csipet fahéj

Így történik:
Az őszibarackot meghámozzuk és darabokra vágjuk. Ezután tegye az összes hozzávalót a keverőbe, zárja le a fedelet és pürésítse, amíg krémes állagot nem kap. Ha a turmix túl sűrű, adjon hozzá hideg vizet és keverje össze újra.

Ha nincs állókeverője, tegye a hozzávalókat egy magas keverőtálba, és botmixerrel pürésítse őket.

2. Eper, banán és kókusz turmix

4 pohárhoz szüksége van:

2 érett banán
kb 400 g eper
kb. 400 ml kókuszital (pl. az Alprótól)

Így történik:
Tegye az összes hozzávalót a keverőbe és pürésítse. Ha az eper-banán turmix túl sűrű, adhat hozzá kókuszos italt.

Tipp: Szuper finom és csodálatosan frissítő, ha a friss eper fele fagyasztottra cserélődik.

3. Mangó és banán turmix

4 pohárhoz szüksége van:

1 érett mangó
1 érett banán
250 ml narancslé
500 g natúr joghurt
Fröccsent mészlé
Méz (ha szükséges)

Így történik:
Hámozzuk meg a mangót és vágjuk darabokra. Ezután keverje össze az összes hozzávalót, amíg a turmix szép és krémes lesz. Ha a mangobanán ital nem elég édes az Ön számára, adhat hozzá mézet. Ezután keverje össze újra.

Tipp: Ha előzetesen darabokra vágja a banánt, és néhány órára lefagyasztja, a turmix csodálatosan hűvös és frissítő lesz!

4. Ananász turmix bazsalikommal

4 pohárhoz szüksége van:

1 érett ananász
1 érett banán
kb. 200 g görög joghurt
1 kis csokor bazsalikomlevél

Így történik:
Húzza meg az ananászt késsel, és vágja darabokra, mossa meg és pengesse meg a bazsalikom leveleket. Ezután pürésítse az összes hozzávalót.

Tipp: Görög joghurt helyett csökkentett zsírtartalmú joghurtot is használhat, így kalóriát takaríthat meg!

5. Reggeli turmix áfonyával

4 pohárhoz szüksége van:

50 g áfonya
1 érett banán (lehetőleg fagyasztva)
2 evőkanál zabpehely
150 ml tej
valamilyen agavé szirup vagy méz (szükség szerint)

Így történik:
Az összes hozzávalót krémes turmixba keverjük. Ha édesebbnek tetszik, finomíthat egy kis mézzel vagy agavé sziruppal.

Tipp: Töltse fel reggeli turmixát egy görög joghurttal és friss áfonyával!

6. Gyömbéres és passiógyümölcs turmix

4 pohárhoz szüksége van:

500 ml passiógyümölcslé
1 érett banán
1/2 alma
1 teáskanál méz
1 evőkanál friss gyömbér
néhány friss lime juice

Így történik:
Hámozza meg az almát és vágja darabokra. Hámozza meg a gyömbért, és vágja apróra. Tegye az összes hozzávalót a keverőbe és pürésítse. Fűszerezzük a turmixot mésszel és mézzel.

Tipp: Ha úgy tetszik, adhat hozzá néhány mentalevelet. Szép frissességet adnak a gyömbéres passiógyümölcsnek!

7. Zöld turmix baba spenóttal

4 pohárhoz szüksége van:

50 g friss baba spenót
1 érett banán
150 ml frissen facsart narancslé
1 evőkanál mandulavaj
néhány friss lime juice

Így történik:
Tegye az összes hozzávalót a keverőbe és pürésítse. A végén lime lével ízesítjük. És varázsoltál egy zöld turmixot, amely legalább annyira egészséges, mint a színe ígéri.

8. Dinnye és almás turmix

4 pohárhoz szüksége van:

200 ml almalé (természetesen zavaros)
400 g görögdinnye
Fél mész leve
1 evőkanál méz

Így történik:
Tegye az összes hozzávalót a keverőbe és pürésítse. Végül ízesítsük lime levével és mézzel, amíg a dinnye turmix meg nem kapja a kívánt édességet.

Tipp: A friss menta is tökéletesen passzol ehhez a nyári turmixhoz. Egyszerűen szedjen le néhány levelet, és pépesítse is őket.

Nyári ital bemutatásra: Így készíted magad a Szivárványos turmixokat!

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.