A legjobb választás a reggelire a kalóriaégetéshez - Diéta; Diéta
Már tudja, hogy a reggeli segíthet a fogyásban. De tudta, hogy vannak olyan ételek, amelyeket reggelire ajánlanak a zsírégetés fokozása érdekében? Tudja meg, mik azok!
A reggeli fontosságát a legtöbb már ismeri, de nem mindenki szokott reggel enni. A fogyni vágyóknak azonban csak hasznukra válna ez a szokás, mivel az egészséges reggeli növelheti a zsírégetést és csökkentheti a nem kívánt súlyt.
Kutatók kimutatták, hogy a rezisztens keményítőt tartalmazó ételek felgyorsítják a fogyást. A banán vagy a zab azok a csodálatos alapanyagok, amelyeket reggelire ajánlanak.
Ismerje meg a reggelire a legjobb kombinációkat a fogyás érdekében!
1. Szegény reggeli tn kalória: amerikai zabpehely palacsinta áfonyával
Keverje össze a konyhai robotgépben egy csésze zabpelyhet, 1/2 csésze túrót, 2 tojást és vanília esszenciát. Az összetevők összekapcsolása után tegyen bele 1 csésze áfonyát, enyhén keverje össze egy spatulával.
Készítsük el a palacsintákat egy tapadásmentes serpenyőben, és szórjunk rájuk joghurtot kevés mézzel vagy csak áfonyamártással.
Két vastag palacsinta körülbelül 410 kalóriát, 12 gramm zsírt és 4,6 gramm ellenálló keményítőt tartalmaz.
2. Pirítós mandulavajjal és banánnal
Piríts meg egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, majd miután kihűlt, kenj rá egy kanál mandulavajot. Felső szeletelt banán az extra ízért és fokozza a zsírégetést.
Ez a reggeli 280 kalóriát, 11 gramm zsírt és 5,6 gramm rezisztens keményítőt tartalmaz.
Árpa zabkása banánnal és napraforgómaggal
Forraljon fel 1/4 csésze árpát 2/3 csésze vízben. Miután az árpa felforrt, hagyjuk néhány percig hűlni. Szórjon banánszeleteket, nyers napraforgómagot és mézet a zabkásra.
Ez a reggeli 410 kalóriát, 6 gramm zsírt és 7,6 gramm rezisztens keményítőt tartalmaz.
4. Szegény reggeli tkalóriában: Banán és zabpehely turmix
A turmixgépbe tegyen tejet, banánt, 1 evőkanál zabpelyhet és bármilyen más kedvenc gyümölcsöt.
Ez a reggeli 200 kalóriát és 4,6 gramm rezisztens keményítőt tartalmaz.
5. Szegény reggeli tkalóriában: Nem túl érett banán
Az ellenálló keményítőtartalom magasabb, ha a banán zöldebb.