A legkeresettebb 5 diéta 2013-ban - Új időjárás - A Vaslui sajtó vezetője
Mostantól teltek és téli szünet, az év azon szakasza, amikor mindenki túlevik, de sok bulit is rendez, és ez anélkül vezet, hogy észrevenné hízás, ami egy kissé hibás alakhoz vezet. Végül Sertéshús, kolbász, chisca, marhasaláta és más hagyományos finomságok ideje diétázni. A Google 2013 végén jelent meg legkeresettebb 5 diéta.
1. Paleo diéta
Paleo diéta, más néven Barlanglakó étrend volt a legkeresettebb étrend 2013-ban népszerűsége miatt, mind az egyszerű fogyasztók, mind pedig a sportolók, különösen a testépítők körében. A Paleo diéta a halak, tojás, csirke, pulyka, kacsa, bármilyen gyümölcs, akár friss, akár héj, természetes magvak és zöldségek fogyasztásán alapul, műtrágyák vagy adalékok nélkül, amelyek megváltoztathatják szerkezetüket.
Az étrend megakadályozza az emésztési rendellenességeket és az elhízást magas rosttartalma miatt, és a húsban lévő fehérje biztosítja az energiát, amelyre szükségünk van a nehéz munkahelyi napokhoz.
2. Természetes gyümölcsleveken alapuló étrend
Gyakran nincsenek tanulmányok vagy kutatások a természetes gyümölcsleveken alapuló étrend használatának előnyeiről, ez az egyik legkeresettebb diéta 2013-ban. Egy 2013-ban végzett tanulmány felnőttek számára, akik nyolc napig böjtöltek, azt találták, hogy bár a koleszterin, az inzulin és a zsírsavak csökkentek, de a böjt feladása után egy héten belül visszatértek a kezdeti szintre.
Az étrend vitaminokban, enzimekben és tápanyagokban gazdag zöldségeken és gyümölcsökön alapul, amelyek a szervezet számára a mindennapi szükséges energiát biztosítják, ez a diéta tökéletes az aktív emberek számára, hogy étrendjüket az életmódhoz igazítsák.
3. mediterrán étrend
A mediterrán étrend szív- és érrendszeri előnyökkel jár, és segíti az emberi élettartamot, elsősorban a többszörösen telítetlen zsírokra, friss gyümölcsökre, zöldségekre és diófélékre, babra és magvakra összpontosít. Az étrend elsősorban a görög, a spanyol, az olasz és a mediterrán kultúra hagyományos étkezési szokásain alapszik.
Több tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ennek az étrendnek a használata javíthatja az egészséget. Minden felhasznált ételnek frissnek kell lennie.
4. Citrom diéta
Bár ez az étrend még soha nem bizonyult gyengülni, abban áll, hogy megtagadja az ételeket egy házi koktél helyett, amely vizet, citromlevet, juharszirupot és csípős paprikát tartalmaz. Kathleem M. Zelman táplálkozási és egészségügyi szakértő még azt is meghatározza, hogy a diéta vagy a koplalás során éhséget, fejfájást, fáradtságot, szédülést, apátiát, hasmenést, émelygést vagy székrekedést tapasztalhat.
Diéta, más néven Master Cleanse, túlzott citromfogyasztáson alapul, különösen gyümölcslé formájában, ennek az étrendnek minden nélkülözhetetlen eleme hiányzik: kalóriák, vitaminok, ásványi anyagok, fehérje, szénhidrátok, rostok és zsírok.
5. Ketogén étrend
A ketogén étrend a bajnok a magas zsír-, szénhidrát- vagy cukortartalmú ételek kiküszöbölésében, eleinte krónikus hiányban vagy epilepsziában szenvedők kezelésére használták, de idővel a súlygyarapodás ellen kezdték alkalmazni. Ideális katogén étrend esetén a kalóriák 60% -a zsírossá válna, a fehérje 35% -a, a szénhidrátok 5% -a. Tudod, a legtöbben 5-15% fehérjét, 10-20% zsírt és 65% -ot fogyasztanak -85% szénhidrát.
De ennek a diétának a használata komplikációkat is okozhat, beleértve a magas koleszterinszintet és a krónikus hiányokat. Ez a diéta magában foglalja a szénhidrátok fogyasztását és a testben bevitt zsírbevitelt, ajánlott ételek: hús (de nem feldolgozott), tojás, szalonna, vaj, erjesztett sajtok, gyümölcstelen joghurt, növényi olajok, olajbogyó, avokádó, alma, brokkoli, dió, karfiol, spenót, saláta, péntek, paradicsom, uborka, zöldbab, zöld tea, fekete tea és kávé.