A legmegengedőbb FOGYASZTÁSI RENDSZER 2-4-7! Tabu
Van olyan étrend, amely lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy csalódna. Jacques Fricker orvos kitalált egy étrendet azok számára, akik nem akarnak semmitől megfosztani magukat. A módszer megengedő és alkalmazkodó, és egyenletes eltéréseket tesz lehetővé, amelyek mindegyike a saját ritmusában gyengül. Így lehet fogyni anélkül, hogy magadba néznél a 2-4-7-es rezsimmel. Mennyire vagy gyenge? 3 és 7 kilogramm között, attól függően, hogy milyen célt tűz ki magának, írja a www.wowbiz.ro oldalt.
A 2-4-7 diéta lehetővé teszi, hogy az étkezéseket a kívánt módon szervezze meg. Az első szakaszban a gyorsabb fogyás érdekében két fő étkezés + napi 4 rágcsálnivaló és 3 extra étel (csokoládé, keményítő, bor) megengedett, elosztva egy hét alatt. A képlékenyebb második szakasz integrálja a kapzsik más bónuszait (sütemények, keményítők, zsírok).
Nem kötelező reggelizni vagy meghatározott időpontokban enni. Ébredés után 3-4 órán belül meg kell ennie, különben az étkezési időket igazítsa a menetrendjéhez és az éhségéhez. Nincs probléma a hús, a hal és a zöldségek súlyának mérésével. Egyél annyit, amennyit a tested igényel, különben izmaid megolvadnak, és vitamin- és ásványianyag-hiányok jelennek meg. Csak a használt zsírokat szabad lemérni.
A 2-4-7 diéta egyik legélvezetesebb dolga, hogy lehetővé teszi az étkezések közötti étkezést. A táplálkozási szakember szerint az étkezések közötti snackek még ajánlottak is. Napi 4 és 6 étkezés között, fő étkezésekre és harapnivalókra osztva, elősegíti a fogyást és javítja az izomérzékenységet az izomra. A zsír könnyebben elégethető, a hasnyálmirigy inzulinszekréciója csökken és a kényszeres kérődzés korlátozott.
Napi 2 étkezés
Az ebéd és a vacsora a 2-4-7 rendszer fő étkezése. Meg kell adniuk a testnek a megfelelő működéshez szükséges összes anyagot. Ehet sovány húst, baromfit vagy halat, valamint időnként tojást vagy tofut fehérje, vas, cink és B12-vitamin esetében. Zöldségekkel fogyasztják rost, vitaminok és ásványi anyagok céljából. A menüknek a lehető legváltozatosabbnak kell lenniük, nyers ételek és főtt ételek és ételek keveréke előnyösebb, mint a pürék. Megengedett 2 evőkanál olaj vagy 2 evőkanál tejföl vagy 4 evőkanál sovány tejszín vagy 2 teáskanál vaj vagy margarin.
Napi 4 rágcsálnivaló
Ha megengedett, hogy harapnivalókat fogyasszon az étkezések között, ez nem azt jelenti, hogy bármikor, bármikor szabad enni. A harapnivalók nem kötelezőek, és desszert helyett az étkezés végén fogyaszthatják el őket. Előnyben részesítik a gyümölcsöket (alma, körte, narancs, egy csésze eper, málna, ribizli vagy áfonya, 3 sárgabarack, szilva vagy füge, közepes méretű banán, negyed ananász, kis szőlőfürt, 6-8 mogyoró erdő, mandula vagy diómag). Tejtermékek is megengedettek, például: 100 g 0% friss sajt, természetes vagy bifidus joghurt édesítőszerrel vagy fehérje étel (kemény tojás, 50 g sovány sonka vagy csirkemell vagy füstölt lazac).