A legmegfelelőbb étrend nyárra! Mit kell tennie, hogy irigylésre méltó testalkatú legyen
Mi lenne, ha energiájának egy részét átirányítaná a május 1-i misszióra: a nyári sziluettre? Nem sokáig megjelenik a tűző nap, és minden hölgy el akar menni a strandra.
Szerencsénk, hogy az év első, május 1-jei tengerjáróján nem marad túl sok strand a földrajzi elhelyezkedés és a Fekete-tenger vizének hallgatólagosan alacsony hőmérséklete miatt. Ellenkező esetben a gyász a homokon lenne, amely elsüllyedne a húsvétra összegyűlt zsír súlya.
Tehát még egy hónap áll az oldalunkon, hogy zavartalanul merjünk viselni a fürdőruhát. Ha már a határidőkről van szó, akkor a legmenőbb dolog számomra a fogyáshoz és az alakformáláshoz kapcsolódó képzeletbeli dolognak tűnik. Mint Pofticioasa mondja, hétfőnek bizonyosan sok napja eltelt anélkül, hogy bármilyen fenntartható, hosszú távú fogyókúrás terv életbe lépett volna divatos kifejezések használata érdekében.
Azt javaslom, hogy például május 1-jén, csütörtökön tervezzen fogyást. Paula és Mihaela kollégáim viharosan debütáltak a sportprogramban április 1-jén, kedden, és úgy látom, hogy ragaszkodnak ehhez. Tehát lehetséges! A helyedben először röntgenfelvételt készítenék egészségtelen szokásaimról.
Nyári étrend - szakaszokban
Hogyan kezdődne ez? Nos, először is az emésztés értékelésével! Nem egészen rendben van, ha vannak olyan napjai, amikor nem megy mosdóba és rövid étrendet tart, azt tapasztalja, hogy a gyorsétteremből származó nem túl étvágygerjesztő hús mellett a burgonya egyikén kívül más köretet sem evett. Ezért azt javaslom, hogy cserélje ki a burgonyát petrezselymes salátákkal, magvakkal és néhány gránátalma maggal. Ez azért van, hogy egy kicsit kihozzon a paradicsom, uborka és ízetlen saláta hétköznapi keverékéből.
Ezután ezeket a kedvtelésből tartott gyümölcsleveket vízzel kell levezetni, és a kaotikus ételeket szigorú ütemtervre kell cserélni. Ez napi három plusz két snack. És legfeljebb 2000 kalória. Szeretsz címkéket olvasni? Én sem, de legalább megtanultam, hogy bármi, ami nem nő a fán vagy a földön, valahogy elkerülhető.
Ha az emésztés helyreáll, lépjen az ábra második lépésére: csak az intelligens vásárláshoz.
Vagyis ne kényszerből vásároljon, hanem csak alapvető ételeket: alacsony zsírtartalmú joghurtot, könnyű sajtokat, tojást, maggal kenyeret, halat, zöldséget és gyümölcsöt. És mindenképpen fogyasszon olyan ételeket, amelyek serkentik a zsírégetést: makréla, lencse, fokhagyma, papaya és cékla. Kompenzálja azonban a fűszereket, és minden divatos ételt bőven megszórjon chilivel, oregánóval, fokhagymával és paprikával.
A kutatók szerint erős és étvágygerjesztő ízt adnak a legkönnyebb ételeknek is. Nem is beszélve arról, hogy mire képes egy kanál érett mag. Hasznos trükk szerint két tojásból, egy szelet kenyérből és 100 gramm görög joghurtból álló kiadós reggeli, amely összesen körülbelül 350 kalóriát tartalmaz, segít enni, és a jóllakottság érzése sok órán át tart. Így már nem fog kísértésbe rágódni a különféle kioszkok és eszközök, amelyek mindenhol vannak.
A harmadik lépés a legfájdalmasabb, de a legfontosabb: kezdjen el egyszer sportolni. Ha nem sétál minden nap néhány mérföldet, szerezzen egy fitballt az asztalán székként.
És felváltva feszítse meg és lazítsa meg a fenekét és a combizmait olyan ülések során, amelyek úgy tűnik, hogy soha nem érnek véget. Ez egyfajta izomedzés is. Este tornázzon otthon, némi súllyal, és végezzen legalább 200 hasizomot. Carmen Bruma tavaly felvilágosított és azóta sem telik el egy nap sem 20 perc elmozdulás nélkül: ez körülbelül 4, 5 ugró dalt jelent.
Szépség költségvetés!
Ki ne tudná finanszírozni? Igaz, hogy a legtöbben inkább költenek, mint megtakarítanak. De mégis, ha feladsz néhány gyümölcslevet, süteményt, pattogatott kukoricát és sok más basacont, akkor időnként biztosan megengeded magadnak a masszázst. Az egyiknél a bőre nem kifogástalan, de legalább ellazít és megkönnyíti a diéta túlélését. Eddig nem árultam el hírt, mert most mindenki tudja, hogyan kell fogyni.
De akkor miért nem tűntek el a mérlegek? Önnek olyan érzelmi problémái lesznek, amelyek a hízás hátterében állnak, amint azt címlapsztárunk, Dr. Mihaela Bilic mondja, de úgy tűnik, hogy ezek nem ellenőrizhetetlenek. És hogyan ne csábítson végül egy laza határidővel ellátott személyes projekt, amely végül egy szexi képpel zárul a Facebookon?