A legmenőbb nyári sport a bikini figuráknak és a jó hangulat OK! magazin

SUP, wakeboard vagy tengerparti zumba - vízi szórakozás extra hatással

Lustán feküdni a tengerparton? Kizárt számunkra ezen a nyáron! Mivel a nyár új fitnesztrendjei nemcsak szórakoztatóak - a bikini figurának is kedveznek. A stand-up pancsolás, a beachminton vagy a wakeboard biztosítja a „szórakozást a napsütésben”, és fitté tesz minket.

Az álló evezés erősíti a hátat és a karokat

Először a jó hír: A deszkán álló vízen való csúszás hatalmas kihívásnak tűnik - de nagyon könnyű megtanulni! A tábla közepén állsz, kissé behajlítod a térdedet, megfeszíted az izmokat - és elkezdesz evezni. A szórakozás mellett van egy magas fitnesz tényező is: Az SUP alkalmazásával sok izomcsoport egyszerre kerül kihívásba, különösen a hát, a gyomor és a karok részesülnek az ízületes vízmozgásokból. Ha állóképességet szeretne edzeni, akkor hosszabb távokat kell megtennie. További információ: supguide.de

Beachminton - jó az állóképesség és a lábak számára

A kiegészítők könnyűek, mint a tollak, és minden tengerparti táskába beleférnek: Csak két ütőre, egy zsinórra és egy tengerparti mentonlabdára van szükség. Kicsit nehezebb, mint a szárazföldi változat, és a szél nem fújja könnyen. A játékot két nyerő szetten, legfeljebb 21 ponton keresztül játsszák. Azok pedig, akik valóban legalább 30 cm mély homokban gyorsulnak fel, extra erőnlétet kapnak. A kimerítő futás elsősorban a lábakat edzi.

---