A legnagyobb gyilkos világszerte. Egészségtelen táplálkozás
Sem a dohányzás, sem a magas vérnyomás nem csökkenti olyan drámai módon az élettartamot, mint az egészségtelen étrend - egy 2019 áprilisi tanulmány szerint. Az egészségtelen étrend tehát az egyik legnagyobb gyilkos világszerte.
Az egészségtelen étrend lerövidíti az életet
Az egészségtelen táplálkozás világszerte emberek millióinak életét lerövidíti, és több embert sodor a föld alá, mint a dohányzás vagy a magas vérnyomás - derült ki a The Lancet 2019 április elején megjelent tanulmányából.
A kutatók dr. Ashkan Afshin, a washingtoni egyetem seattle-je elmondta, hogy csak 2017-ben 195 országban csaknem 11 millió halálesetet okozott az egészségtelen táplálkozás, ami az abban az évben bekövetkezett összes halálozás 22 százalékát jelenti.
Más szavakkal: minden ötödik meghal egy egészségtelen étrend miatt!
Az egészségtelen étkezés rosszabb, mint a dohányzás és a magas vérnyomás
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a dohányzás világszerte 8 millió, a magas vérnyomás pedig 10 millió halálhoz kapcsolódik évente.
Afshin nem találja meglepőnek tanulmányának eredményét, mivel a táplálkozás végső soron messzemenő hatással van egészségünkre és életminőségünkre. Az egészségtelen étrend számos betegséghez vezethet - a szív- és érrendszeri betegségektől a 2-es típusú cukorbetegségig.
Mit jelent az "egészségtelen étrend"?
Az egészségtelen táplálkozás nem csak a szokásos zsírban, sóban és cukorban gazdag egészségtelen ételeket jelenti, mondja Afshin, hanem általában minden olyan táplálkozási forma, amelyben kevés teljes kiőrlésű termék, gyümölcs, zöldség, dió és mag van jelen.
Végül csak ugyanazt a táplálkozási ajánlást adhatja újra és újra - magyarázza Afshin: Ha lehetséges, ne fogyasszon feldolgozott ételeket, ehelyett fogyasszon egészségesebb növényi ételeket.
Nincs szükség csodaszerekre - elegendő az egészséges étrend!
Dr. Andrew Freeman, aki a szív- és érrendszeri prevenció érdekében az egészséges táplálkozást szorgalmazza, és nemrégiben egy kapcsolódó témában tanulmányt publikált, egyetért Afshinnel, mondván: „Amint több teljes növényi ételt ad az étrendjéhez, egyre több az egészségtelen étel automatikusan A termékek eltűntek. "
Freeman tanulmánya a divatos diétákat és azok hatását vizsgálta a szív egészségére. Kiderült, hogy nem kell csodaszer az egészség megőrzéséhez. Freeman szerint teljesen elegendő gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, diót és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani.
Jobb röviden, de intenzíven élni?
Az egészségtelen étrend nemcsak a halálozások számában jelenik meg, hanem hátrányosan befolyásolja az életminőséget is. Biztosan ismersz olyan embereket is, akik vidáman jelentik be, hogy inkább röviden, de intenzíven élnek, és ezért határozottan nem hagynak fel minden olyan örömmel, amelyet az alkohol és a gyorsétel kínál.
Azon kívül, hogy kérdéses alkoholnak és egészségtelen ételeknek, vagy általában a saját elmédet és testedet káros dolgoknak élvezetnek nevezni, a legritkább esetben egy egészségtelen ember egyszerűen semmit sem dob le nekem, semmit neked.
Azok, akik egészségtelenül étkeznek, gyakran korán tapasztalják a krónikus betegségek első tüneteit
Pontosan ez az egészségtelen életmód és étrend problémája. Az ember nem él olyan egészségesnek, mint 60 vagy 70 éves, majd hirtelen szívhalált szenved. Éppen ellenkezőleg, azok, akik egészségtelenül étkeznek és élnek, általában már a 40-50-es éveikben érzik a krónikus betegségek első jeleit, gyakran korábban.
Természetesen továbbra is élhet „intenzíven”, nevezetesen intenzív panaszokkal, intenzív kényelmetlenséggel, intenzív gyógyszerbevitelsel, intenzív fájdalommal, intenzív orvoslátogatásokkal és hébe-hóba intenzív klinikai látogatással.
Érthető, hogy mindezen betegségek mellett a családi élet is szenved, a szakmai élet és természetesen a szerelmi élet. Sok életen át tartó álom félreesik, mert már nincs ereje és energiája megvalósítani őket. Az intenzív és élvezetes élet nyilvánvalóan teljesen más, mint a drogok és egészségtelen dolgok megtöltése.
Az étrend megváltoztatásának motivációja gyakran csak a tünetek jelentkezésekor jelentkezik
Mindenesetre Freeman és Afshin kíváncsi, hogy hány riasztó harang kell még, mire az emberek felébrednek és végre megváltoztatják a szükséges életmódbeli változásokat.
Sok ember számára az ébredés csak betegséggel jár, vagy csak akkor, amikor már szenvednek az előírt gyógyszer mellékhatásaitól, és az orvos azt mondja, hogy velük kell együtt élni. Aztán hirtelen meg akarják változtatni az étrendjüket, és remélik, hogy megszabadulnak a vérnyomáscsökkentőjüktől, ami fáradtá és impotenssé teszi őket. Természetesen sokkal értelmesebb lenne a görbét megszerezni, mielőtt fenyegető panaszok merülnének fel.
Ha nem igazán tudja, hogyan változtassa meg étrendjét, akkor az egészséges táplálkozás megismerésének legjobb módja a négyhetes méregtelenítés élvezetes táplálkozási terve vagy a ZDG főzőstúdiónk (vagy a YouTube-on található) finom receptjei.