A legnagyobb hiba, ha fogyni akar - a The Fit Baker

Ma szép idő volt, ezért úgy döntött, hogy egy lépést tesz a munka felé. Amikor kimentél, úgy tűnt neked, hogy valami nincs rendben, és nem úgy működik, mint korábban. Hazaértél, belenéztél a tükörbe és a villám eltalált: le kell fogynod.

Most komolyan, ha a legőszintébb pillantást vesszük a tükörbe, tetszik-e, amit látsz? Elégedett vagy azzal, ahogy kinézel? Gondolod, hogy ha sikerül lefogynod, legalább 5-7 kg-ot, az jobb lenne?

A harmonikus megjelenés és előnyei

Úgy hangzik, mint a Mikulás és a barátai, de nem az.

Nyilván jobb lenne, ha lefogytál és 5-7 kg-ot nyomnál. Lássuk együtt néhány előnyt, kötőjel más néven.

1. Meg fogja erősíteni a szívét

A magas koleszterinszint az érfal vastagodásához és implicit módon a szív- és érrendszeri betegségek magas kockázatához vezet. A súlycsökkenés, még egy kicsi is, csökkenti a koleszterinszintjét, és ezzel együtt ezeket a kockázatokat is.

Stratégiája: fogyjon -> alacsonyabb koleszterinszint -> védje a szívet

2. Irigylésre méltó vitalitást és energiát fog kapni

Emlékszel arra a 2 lépcsősorra, amelyeken megmászás után úgy zihálsz, mintha csak egy maratont fejeztél volna be? A múlté lesznek. Nem azért, mert földrengés lesz bennük, hanem azért, mert te, miután lefogyott és újra formába lendült, rájuk repül, mint korábban.

Stratégiája: gyengülni -> visszanyeri energiáját -> a múlt életvágyaivá válik

3. Körülbelül 2,64 tonna bizalmat és tiszteletet fog szerezni önmagában

Az önértékelés határozza meg, hogy az önképed (a jelenlegi eredmények és a jelenlegi viselkedésed) mennyire felel meg önmagad ideáljának (az a kép, hogy hogyan viselkednél és kinéznél, ha elérted a személyes maximumot). Ha lefogy, és harmonikus megjelenést kap, akkor közelebb kerül önmagához fűződő ideáljához, és ez minden tevékenységben megjelenik, amely hatványozottan javítja életminőségét.

Stratégiája: gyengülni -> elmész az ideálhoz -> megkapod a magabiztosságot a hegyek mozgatásához

4. Lesz mindenki kedvence

Hallottál már a halo effektusról? Halo-effektus akkor jelentkezik, amikor egy személy pozitív tulajdonságai szabják meg, hogy mások hogyan fogják látni az illetőt. A megjelenés határozottan olyan jellemző, amely glóriahatáshoz vezethet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a jó megjelenésű embereknek automatikusan olyan tulajdonságokat tulajdonítunk, mint a tehetség, a kedvesség, az őszinteség és az intelligencia. Sőt, úgy tesszük, hogy nem vesszük észre, hogy vonzerejük szerepet játszik ebben a folyamatban.

Stratégiája: fogyjon -> nézzen ki jól -> nőjön mások szemében.

5. Az ágyban jobban fog teljesíteni

Először is, ez növeli a libidót. Ez annak köszönhető, hogy az Ön számára boldog események sora található. Ha lefogy és csökkenti testzsírját, a hormonjai boldogabbak lesznek, és már nem működnek ellened. A nők több ösztrogént termelnek, ami nagyobb szexuális étvágyat eredményez. A férfiaknál a szekretált tesztoszteron egy része átalakul DHT-vé, ami fokozza a nemi vágyat. Másodszor, nem lesz szégyene levetkőzni a partnere előtt, és az újonnan megszerzett állóképessége az ágyban maszkban hagyja.

Stratégiája: gyengülni -> növeli a libidót -> a rövid és sötét szex a múlté

6. Jobban fogsz aludni

Az alvási apnoe szindrómát és a horkolást gyakran a nyak körüli zsírfelesleg okozza. Ebben az állapotban a légzés alvás közben leáll, megakadályozva az agy és a test többi részének oxigénellátását. Ennek eredményeként a mély alvásod gyakran megszakad, és körülbelül ugyanolyan kipihenten ébredsz, mint egy résztvevő, aki éppen befejezte a maratont. Ezenkívül fejfájása és túlzott fáradtsága is lesz a nap folyamán.

Stratégiája: gyengülni -> megszabadulni az apnoétől -> a szobájában mindenki kipihenten és felpezsdülve ébred

7. Tartsa távol a gyulladást

Az akut, átmeneti gyulladás jó dolog, mert így reagál a tested olyan dolgokra, mint a sebek vagy sérülések. A krónikus betegséggel azonban nem akar foglalkozni, mert megnő az esélye a szív- és érrendszeri betegségek, a metabolikus szindróma vagy a stroke kialakulásának. Egy tanulmány megmutatta, hogy a gyulladásos válasz mérsékelt fogyás után is csökkent.

Stratégiája: gyengülni -> csökkentse a gyulladást -> óvja egészségét

8. Egészségesen megőrzi ízületeit

Most fiatal vagy, és nem érdekel, de idős korban végül sokkal jobban értékeled az ízületi felületeket. Ha túlsúlyos, akkor a térdének túl nehéznek kell lennie, és gyorsabban el kell kopnia, növelve az osteoarthritis kialakulásának kockázatát. E tanulmány szerint egy normál magasságú nő esetében minden leadott 5 kg után az osteoarthritis kockázata több mint 50% -kal csökkent.

Stratégiája: gyengülni -> megvédi ízületeit -> kézzel, távolról, osteoarthritistől végzi

9. Világbajnok lesz a drogdobásban

Már tudja, hogy amikor lefogy, és a túlsúlyból normális, vagy akár fitt állapotba kerül, akkor a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek kevésbé valószínűek. Ami még jobb, hogy ha ezen az úton halad és leveszi a zsírt, képes lesz csökkenteni a már szedett gyógyszerek adagját.

Stratégiája: gyengülni -> kevesebb gyógyszert szed -> már nem rabja vagy 1 tablettának

10. Jelentősen javítja pénzügyi helyzetét

Ez az előny együtt jár a fentiekkel. Ha kevesebb gyógyszert szed, akkor nem költ annyi pénzt. Ezenkívül az újonnan megszerzett bizalom, energia és hangulat segíti a karrierjét. Az a bónusz, amire egy ideje vágyik? Már megkóstolhatja. A kilogramm elpárolgásával pedig csökken az élelmiszerigénye, így kevesebb pénzt költ élelmiszerre.

Stratégiája: gyengülni -> javítja anyagi helyzetét -> virágzó és szabad emberré válik

Őszintén szólva ugyanúgy folytathatnánk további 10 juttatást. Én sem töltöttem sok időt ezekre gondolva. A fogyás olyan hatalmas.

Most, hogy ennek tudatában van, lássuk, hogyan lehet biztos abban, hogy ne hagyja ki ezeket az előnyöket.

Végzetes hiba

Korábban beszéltem veled arról, hogyan lehet a lehető legjobban lefogyni. Ebben a cikkben ezt megmutattam neked kalóriadeficit elengedhetetlen, ha fogyni akar, és hogy 2 nagy és széles módja van a hízásnak:

Kevesebbet alszol - elveszíted az ételt
Keményebben küzdesz - többet sportolsz

Jóllehet a mozgás jó, általában az állkapocs szintjén nem az, ezért kevesebb a mandibula és a csípő mozgása.

Tehát a fogyás olyan, mint egy kártyajáték. Ez a 2 fenti a 2 fő kártya, amelyet játszhat. Más, finomabb és finomabb könyvek lehetnek:

Makrotápanyagok kezelése - a fehérjék és zsírok előnyben részesítése, a szénhidrátok az egyetlen nem nélkülözhetetlen anyag
Zsírégető kiegészítők
Bizonyos fűszerek és ételek fogyasztása - például fahéj vagy görögszéna, amelyek segíthetnek a vércukorszint szabályozásában, vagy a paprika, amely a kapszaicin miatt fokozza az anyagcsere aktivitást a termogenezis aktiválásával
Doppinganyagok bevezetése - klenbuterol, emberi növekedési hormon, DNP

Nem azért, hogy megértsem, hogyan ösztönzem az utóbbi fogyasztását. Csak bemutatom Önnek a meglévő lehetőségeket, az ön belátása szerint marad meg, amelyet beépít.

Az ötlet az, hogy ezek az eszközök mind szerény szolgákként rendelkezésére állnak, akiket tetszés szerint használhat. És mint ott, ha mindenkinek van egy feladata, és mind a tíz szolgát egyszerre hozza el étellel, akkor ez nem fog sikerülni.

És hogyan lehet a legjobban megtenni? Használjon első sorban 1-2 szolgát, és mivel több vendége van a királyi kastélyában, az étel mennyiségének növekedésével aktiválhatja a többi hiábavaló szolgát.

Így van, amikor fogyni akar. Ahogy leért, egyre nehezebb lesz, ezért további stratégiákat kell hozzáadnia, ha a folyamatos haladást szeretné biztosítani, még akkor is, ha az nem lineáris. Mert nem lesz.

Ami a várva várt és rettegett végzetes hibához vezet.

A legnagyobb hiba, amikor fogyni akar, az, hogy az arzenál összes trükkjét egyszerre írja be.

Vegyünk egy példát, mert sokkal könnyebb megérteni.

Úgy döntött, hogy fogyni akar. Kiváló! De kétségbeesett vagy és villámgyors eredményeket akarsz, ezért holnap tedd a következőket:

Csökkentse a kalóriákat 1000-gyel
Adjon hozzá napi 1 órás kardiót
Drasztikusan csökkenti a szénhidrátot
Elkezdi a zsírégetőket
Fahéj és paprika minden étkezéskor

Si bum! Az első hét után 2 kg-ot fogyott. "Anya, megszegem a normát!", Mondod magadnak. És a jövő héten veszít egy kis súlyt, talán a harmadikban. De 4-től a szünet.

És most? Mi a következő lépés? Milyen további stratégiát tudok beépíteni a fogyás megközelítésébe? A rossz hír az, hogy nincs sok hátra, mert már a kezdetektől fogva elkezdte az összes dolgot a nap alatt. A jó hír ... nem létezik.

Mi a következtetés?

Legyen türelmes, ha fogyni akar. Gondoljon arra, hogy nem töltötte le egyik napról a másikra ezeket a felesleges fontokat, ezért ne várja, hogy tüsszentés után megszabaduljon tőlük.

Készítsen tervet és fogadjon el stratégiát a lassú, egészséges és hosszú távon fenntartható fogyás biztosítása érdekében. Sem kínzás, sem gyötrelem, sem gyűlölet a születésed napján.

Ismerek profi testépítőket, akik 90 kg-nál 1100 Cal-t fogyasztanak és napi 2 órát kardióznak. Alig képesek vezetni vagy vállalni a napi tevékenységeket. Nem akarsz ilyen állapotba kerülni, és nem is kell, most már tudod, hogyan kerülheted el.

Van sikertörténete a fogyással? Ossza meg velünk a megjegyzéseket!