A legnagyobb tévhitek a fogyással kapcsolatban 1. rész
Rengeteg tipp van a fogyáshoz, de egyes nők bizonyos szabályok betartása ellenére egyszerűen nem fogynak. Ennek oka lehet, hogy sok a tévhit a fogyásról, tisztázzuk őket a fogyás terén elért nagyobb siker érdekében.
Mindenképpen reggeliznie kell, de kolbász vagy sajtos kenyér helyett teljes kiőrlésű tekercs, kevés lekvárral vagy alacsony zsírtartalmú kvarkkal, valamint egészséges gyümölcssaláta. Bár az édesítőszer nem tartalmaz kalóriát, növeli az étvágyat, ezért többet is fogyaszthat.
Nem kell kenyér nélkül tenned, de inkább a teljes kiőrlésű termékeket részesítsd előnyben, a croissant sok zsírt tartalmaz és nem tart sokáig teli. Nem kell megtenni lekvár nélkül, mert cukrot tartalmaz, de zsír nincs, vékonyan kenhető. A gyümölcs is megállítja az édesség utáni vágyat, ezért hébe-hóba rágcsál, még mindig egészséges.
A cukrozatlan kávé nem tartalmaz kalóriát, de a koffein eltávolítja a vizet a szervezetből, inkább vizet vagy gyümölcsfröccsöt igyon. Ebédidőben nem szabad csak gyümölcsöt enni, mert akkor délután megint vágyakozásod támad.
Ha úgy gondolja, hogy a gyorsétterem hébe-hóba nem tud ártani, akkor téved, mert a többségük nem tudja, mennyi kalória van valójában egy hamburgerben, ezért ha fogyni akar, akkor jobb anélkül is megtenni.
A hús és különösen a kolbász sok zsírt tartalmazhat, ezért előnyben kell részesítenie a baromfit és a halat. Ha salátát eszel, akkor az öntetet készítse el maga, mert a kész öntet gyakran sok zsírt tartalmaz.
Az ebédet biztosan nem szabad kihagyni, különben kétszer és háromszor annyit eszel este. Kész levesek vagy készételek esetén feltétlenül figyelni kell a zsírtartalomra, amely gyakran elég magas.
A szőlőt tiszta lelkiismerettel rágcsálhatja, de aszalt változatban mazsolaként igazi hizlaló étel. Sokan úgy vélik, hogy a burgonya meghízik, de ez az elkészítéstől függ. Tartsa a kezét chipsektől, krokettektől, krumpli palacsintáktól és sült krumpliktól, de főtt burgonyát fogyaszthat, amennyit csak akar. Magának kell elkészítenie a burgonyapürét alacsony zsírtartalmú tejjel.
Fogyáskor a lehető legkevesebb zsírt kell ennie, de soha ne mondjon le teljesen a zsírról, mert a testünknek szüksége van egy bizonyos mennyiségre, és a szénhidrátok is meghízhatnak, ezért figyeljen a teljes kalóriatartalomra.
Természetesen a baromfi jól fogy, de mellhúsnak kell lennie, bőr nélkül, tehát nem sült csirke. A liba- és kacsaételek szintén nagyon zsírosak, ezért inkább a csirkét és a pulykát.
Ha úgy gondolja, hogy mártás nélkül fogyaszthat annyi tésztát, amennyit csak akar, akkor téved. A tészta sok szénhidrátot tartalmaz, ezért ha van kedve, válasszon durumbúza búzadarából (tojás nélkül) vagy teljes kiőrlésű tésztából.
Ha nem akarod nélkülözni szósz nélkül, akkor készíts egy paradicsomszószt, a tejszínes szószoknak tabunak kell lenniük. Ízesítse curry-vel, paprikával, chilivel és cayenne-borssal, mert ezek a forró fűszerek zsírégetők.
A második rész a fogyás legnagyobb hibáiról szól.