Félig fekvő kerékpár, jó vagy nem
A klasszikus kerékpár változata, a félig fekvő kerékpár más helyzetben való edzést javasolja. Ez nem feltétlenül kiváló alternatíva, de számos előnye van, amely előre meghatározza ezt a tevékenységet a legkiszolgáltatottabb emberek és azok számára, akik a lábmunkát akarják megcélozni anélkül, hogy hátukat törnék.
A fekvő kerékpár fő előnyei
Itt vannak ennek a tevékenységnek a pozitív pontjai.
Kényelem
Ellentétben a hagyományos kerékpártól, amely nem nyújt háttámlát, a félig fekvő kerékpár megköveteli, hogy a felhasználó kényelmesen dőljön hátra az őt tartó támlának. Használata ezért nem okoz feszültséget a hátában, és alkalmas elhízott emberek vagy rehabilitáció alatt állók számára.
Lábmunka
A fekvő kerékpár ideális azok számára, akik a lábizmaikat anélkül akarják használni, hogy megterhelnék a hát alsó részét. A választott ellenállástól függően a munka többé-kevésbé intenzív lesz a borjak, a combok, a fenék és a has számára.
A kardio-légzés erősítése
Mivel a fekvő kerékpár kényelmesebb helyzetet kínál, lehetséges hosszabb foglalkozásokat végezni és jobban koncentrálni a munkára. Így lehetséges javítani a légzését vagy a szív- és érrendszerét, és ezáltal helyreállítani az alakját, miközben több kalóriát éget.
A vérkeringés aktiválása
Hanyatt fekvő kerékpáron a lábak helyzete magasabb, mint egy hagyományos kerékpárnál. Ez javítja a lábak keringését és javítja az oxigénellátást. Ez egy plusz a nehéz lábak érzetének csökkentésére és a cellulitisz megszüntetésének felgyorsítására.
A készülék megfelelő használata ?
Ahhoz, hogy ezt a tevékenységet veszély nélkül gyakorolhassa, helyesen kell felszerelni a készülékbe. A helyzetnek természetesnek kell lennie, a hátának nem szabad feszülnie, de nem is kell kerekíteni. Ezért viszonylag egyenesnek kell maradnunk. Az ülést is megfelelően kell beállítani, hogy a lábak szinte egyenesek legyenek, de ne teljesen, hogy elkerüljék a térd lezárását.
A fekvő kerékpár két oldalán elhelyezett fogantyúk segítenek a megfelelő helyzetben tartani. Általában van egy érzékelőjük a pulzus mérésére. Függetlenül attól, hogy az ujjait fogja-e vagy sem, a felsőtestét nyugodtan kell tartania, legyen az a váll vagy a kar. Ha úgy dönt, hogy kezét a combján tartja, a munka intenzívebbé válik a hasi heveder számára, amelyet egyensúlyának fenntartására használnak.