A legnagyobb vesztes ”„ A súly megtartása életmű ”Alexandra Gregus új önmagáról
Maria Menz | 2019. január 09. 14:01.
"A nevem Alexandra, és 103,4 kilogramm súlyú vagyok" - ez a mondat a "Legnagyobb vesztes" győztes, Alexandra Gregus súlycsökkentő útjának elején volt. Végül több mint a felére tudta csökkenteni a súlyát. A bemutató alatt még senki sem tett ilyet. Beszélt a BUNTE.de-vel a show utáni időről és arról, hogyan sikerült megőriznie súlyát.
Legyen BELSŐ és
közvetlenül olvassa el.
További mozgó történetek
A BUNTE magazin e-papírként
Exkluzív interjúk és videók
Hozzáférés egyedi eseményekhez
A fogyás nehéz, de a fogyás fenntartása nehezebb lehet. Alexandra Fregus, a „Legnagyobb vesztes” győztes is elmondhat egy-két dolgot erről. Mióta csaknem két évvel ezelőtt félbevágta a súlyát, alkalmazkodnia kellett egy új életmódhoz. Hogyan csinálta és milyen tippekkel rendelkezik azok számára, akik hajlandóak lefogyni - árulja el a BUNTE.de!
1. Hogyan változott az életed "A legnagyobb vesztes" óta?
Gregus Alexandra: 180 ° -kal megváltozott! Most teljesen más életet élek, mint 2,5 évvel ezelőtt. Sokkal egészségesebb, sokkal sportosabb, ami természetesen fittebbé és aktívabbá is tett. De a lényem is megváltozott. Most jól érzem magam a saját bőrömön, és ennek eredményeként sokkal magabiztosabbnak és magabiztosabbnak tűnhetem.
2. Néha megbánja, hogy részt vett a műsorban?
Semmi esetre sem! Miért is? A műsor annyira gazdagított. Nem csak a testem felét vesztettem el, hanem hihetetlen mennyiségű értékes tudást szereztem. A műsor eljutott odáig, hogy soha nem mentem volna el egyedül!
3. Milyen elvárásaid voltak, mielőtt részt vettél a "Legnagyobb vesztesben", és valóra váltak-e?
Az egyetlen elvárásom az volt, hogy újra elkezdjek fogyni. Nem igazán akartam ezért tévézni, de tudtam, hogy ez a fajta nyomás nekem is beválik, végül nincs több kifogás, hogy miért nem sikerült!
4. Mi volt nehezebb - fogyjon le, vagy tartsa le most a súlyt?
Egyik sem könnyű! Számomra azonban az igazi művészet tart! A fogyás valójában meglehetősen egyszerű, és ha fegyelmezett marad, akkor ez ideiglenes feladat.
A súly megtartása viszont életmunka! Ez azt jelenti, hogy többször harcolunk a gyengébb én ellen és kezeljük a régi szokásokat.
5. Milyen tippek vannak a fogyáshoz?
Először is tudni kell, mi a célod, és nagyon jó okokat kell találnod, amiért el akarod érni. Mindig azt mondom, hogy legalább három fontos oknak kell lennie annak elhúzására.
Ezután készítsen egy heti tervet, amely pontosan meghatározza, hogy mit eszel mikor és mikor sportolsz. Ez a terv akkor kötelező! Hasonló az iskolai órarendhez. Korábban nem volt lehetőségünk megbeszélni, hogy hétfőn 8 órakor matekot akarunk-e vagy sem, ez így volt.
Ezután azt javaslom, hogy mindig legyen kíváncsi és nyitott az új receptekre. Szeretem a szakácskönyveket, és csak saját szakácskönyvemet tudom ajánlani a kedvenc receptjeimmel. Aki azt főzi, amit mindig főz, soha nem jut elő egy „új” ízzel, és nem változtatja meg jelentősen étkezési szokásait. Tehát légy bátor és próbáld ki a dolgokat!
10 ok, amiért egyszerűen nem fog fogyni
6. Hogyan néz ki a mindennapi életed a testmozgás és a táplálkozás szempontjából?
Ez a két kérdés kiemelt fontosságú a jelenlegi életemben.
A sport a mindennapjaim szerves részévé vált. Kezdetben ezt mindig határozottan meg kellett terveznem. Ma már nem gondolkodom azon, hogy szeretnék-e sportolni. Élvezem a fizikai változásaimat. Fittebbnek érzem magam, mint valaha.
Feldolgozott ételektől mentes, sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó egészséges étrend számomra magától értetődő dolog. Ez azt jelenti, hogy szinte mindig mindent magam főzök. A héten főzöm az ételeimet a munkahelyemre. Ezt hívják Meal Prepnek is. Tehát mindig felkészült vagyok, és garantáltam a finom és egészséges ételt.
Mindkettő természetesen nagyon időigényes, de itt az ideje, hogy fektessek magamba és az egészségembe, ezért a legjobb befektetés.
7. Korábban stresszes állapotban vagy rosszkedvűen evett - mit csinál ma helyette?
Ma összességében sokkal kiegyensúlyozottabb és elégedettebb vagyok. Sokkal jobban figyelek magamra és az igényeimre. Tudatosan szánok időt a szünetre és a lassításra. Ez óriási pozitív változás a korábbiakhoz képest. De még ma is előfordul velem, hogy étellel kompenzálok. Fontos, hogy itt tükröződjünk, és ne lássunk mindent negatívan. Gondolkodj pozitívan, és a következő nap jobb lesz! Az ilyen hosszú idő alatt elsajátított viselkedési minták hosszú ideig tartósan megváltoznak.
Fontos tudni, honnan származik, akkor megakadályozhatja, és legjobb esetben elkerülheti ezeket a helyzeteket.
8. Mi volt a legrosszabb diétás élményed?
Olyan étrendek, amelyek állítólag pusztán rázkódások alapján működnek. Szeretek túl sokat enni ahhoz, hogy naponta háromszor iszom az ételemet. Az ételekkel kapcsolatos gondolatok hihetetlenül nagyok lesznek az ilyen étrendek során! Sóvárgást és rossz vágyat kapsz. Megfelelő ételekkel nagyon alacsony kalóriát fogyaszthat, és még mindig elég nagy adagokban fogyaszthatja el.
9. Milyen céljaid vannak 2019-re?
Következetesen ragaszkodjon egészséges életmódomhoz. 2018-ban sokat fejlődtem a sport területén és rengeteget edzettem edzőként. Szerintem edzőnek lenni nagyszerű és motivál.
2019-ben azonban inkább a táplálkozás témájával szeretnék foglalkozni. Aktívabb leszek a tanácsadás és az edzés területén. Örömmel kísérem az embereket étrendjük megváltoztatásával.