A 7 napos étrend, amely alaphelyzetbe állítja a tested, és éhezés nélkül segít a fogyásban
Ha fogyni, de méregteleníteni is szeretné testét, ez a 7 napig tartó étrend pontosan az lehet, amire szüksége van. A diétát az ausztrál Susie Burrell készítette, aki lépésről lépésre megtanítja, mit kell tennie a testének alaphelyzetbe állítása érdekében.
Méregtelenítő étrend, amely segít a fogyásban
A hétnapos program az ausztrál szakember által a Daily Mail-ben közzétett jelentés szerint hozzájárul a test fogyásához és méregtelenítéséhez. Az étrend betartásának első lépése a megfelelő tervezés, figyelembe véve a következő tippeket:
- A kísértés elkerülése érdekében dobjon el minden magas kalóriatartalmú és egészségtelen ételt a szekrényekből és a hűtőszekrényekből.
- Tűzzen ki egy célt, és írja be a napirendbe, milyen eredményeket szeretne elérni ennek az étrendnek a betartásával (pl .: 3 kilogramm fogyás, jobb érzés, több energia stb.).
- Készítsen bevásárló listát a szükséges élelmiszerekről, és ne térjen el tőle, amikor a szupermarketbe megy.
- Kérjen támogatást családjától és barátaitól, hogy koncentrálhasson.
7 napos méregtelenítő diéta: mit ehet?
A szakértő szerint az éhség soha nem választható. A méregtelenítő program során naponta három apró ételt kell elfogyasztania, szénhidrátokban és fehérjékben egyensúlyban.
Saláta és zöldség korlátozás nélkül fogyasztható, napi egy-két gyümölcs és egy marék dió mellett. Amikor csak lehetséges, tej helyett válasszon gyógyteát.
Az étkezési terv, amely 7 nap alatt lefogy
A sikeres eredményekhez, amelyek nem tartalmazzák az éhezést, nagyon fontos, hogy soha ne hagyják ki a reggelit. Ezt tartják a nap legfontosabb étkezésének. A reggelinek fehérjében gazdagnak kell lennie, hogy ebédig biztosítsa jóllakottságát és energiáját.
A szakember szerint az ebédnek 350–400 kalóriát kell tartalmaznia, amelyből 19 gramm fehérje és 19–28 g szénhidrát kell. Ehelyett vacsoránál válasszon egy kis adag fehérjét sok salátával és zöldséggel.
Példa menü egy napra
Reggeli: egy csésze paradicsomlé, házi készítésű és 200 g természetes joghurt.
Falatozás: egy gyümölcs
Ebéd: házi készítésű avokádó és pulyka pakolás (bottal, salátával, zöldségekkel, pulykával és fűszerekkel)
Falatozás: 10 dió és egy gyümölcs
Vacsora: zsírmentes krémleves és zöldségsaláta 1/2 csésze főtt barna rizzsel.