A legnagyobb vesztes étrend - a tévéműsor fogyás trükkjei
A 2015-ös „A legnagyobb vesztes” tévésorozatban Patrick, Stefan és Co. versenyeznek egymással annak érdekében, hogy néhány héten belül minél többet fogyjanak és 50 000 euró nyereményt nyerjenek. De hogyan lehet a jelölteknek hetek alatt folyamatosan lefogyni, és mi áll valójában a „A legnagyobb vesztes” diéta hátterében? A „Legnagyobb vesztes” diétaedző mindennek a végére ért, és bemutatja a népszerű tévéműsor legfontosabb fogyási trükkjeit.
"A legnagyobb vesztes" diétás edző elmagyarázza: Ezek a legfontosabb fogyókúrás trükkök a tévéműsorban
1. trükk: Igyon meg egy pohár szénsavmentes vizet, mielőtt eszik
A bemutató során a résztvevőknek ajánlott sok vizet inni. A víz méregtelenít és elősegíti az anyagcserét is, ami segíti a fogyást. Különleges tipp: igyon meg egy pohár vizet étkezés előtt! A „legnagyobb vesztes” győztes Marc, aki 2014-ben segítette a győzelemben, már betartotta ezt a tanácsot. Egy pohár víz elfogyasztása étkezés előtt megtölti a gyomrot és kevesebbet eszik.
2. trükk: Tudatosan élvezze az ételeket
Igen, jól olvastad! Az étrendet tudatosan kell fogyasztani a diéta alatt is. Ez azt jelenti, hogy szánjon rá időt, és lassan és élvezettel fogyassza el az ételt. Ha lassan eszik, gyorsabban érzi jóllakását, így már nem érzi magát éhesnek.
3. trükk: Viszlát cukor és édesítőszerek!
Mindenki tudja, hogy a cukor felesleges hizlaló étel. De óvatos az édesítőszerekkel is! A titkos hizlalás sok "cukormentes" ételben megtalálható, ezért különösen népszerű azok számára, akik fogyni szeretnének, abban a reményben, hogy megtalálták a szeretett cukor jó helyettesítőjét. De fogyás helyett sokan híznak is! Az ok: az édesítőszer azt sugallja, hogy a szervezet felszívta a cukrot. Az inzulinszint gyorsan emelkedik, majd ismét gyorsan csökken. Ez étvágyat okoz. „A legnagyobb vesztes” diétás edzőtipp: Kerülje el teljesen a cukrot és az édesítőszereket annak érdekében, hogy ne okozzon felesleges egyensúlyhiányt az inzulinszint. A kezdet sokak számára nehéz, de megszokja, hogy például teát vagy kávét cukor nélkül igyon.
4. trükk: csökkentse a szénhidrátokat
Mint a programban gyakran látható, a szénhidrátok nagyrészt csökkentek. A fehér lisztből készült termékeket, például kenyeret vagy tésztát, teljesen eltávolítják az étlapról. Alternatív megoldásként teljes kiőrlésű termékek, például teljes kiőrlésű tészta vagy teljes kiőrlésű kenyér megengedett kivételes esetekben. Tippünk: A gyorsabb és fenntarthatóbb fogyás érdekében ezeket az ételeket fehérjében gazdag ételekkel kell helyettesíteni. Hosszabb ideig tart teli, mint a szénhidrátok, és elősegíti a zsírégetést.
5. trükk: A fehérjék elengedhetetlenek minden étkezés során!
A fehérjetartalmú ételek elősegítik a zsírégetést, az izomépítést és sokáig jóllaknak. Ezért a fehérjét minden étkezésnek tartalmaznia kell, amikor csak lehetséges. Például a következő ételek tartalmaznak fehérjében gazdag mennyiséget: hal, baromfi, joghurt, hüvelyesek, például bab, zsírszegény kvark, tojás és túró. Egyszerűen vegyen fel több fehérjetartalmú ételt az étrendbe. Fehérjében gazdag recepteket talál a "The Biggest Loser" diéta edzőn. Egyszerűen regisztráljon ingyen!
6. trükk: Teljesen kerülje a cukros italokat
A cukros italok, például a kóla vagy a limonádé, teljesen tabutartóak a műsorban. Az úgynevezett "diétás" vagy "könnyű" italok szintén nem alternatívák, ezeket az egészségtelen édesítőszerek miatt kerülni kell. Kerülje az egészséges gyümölcsleveket, amelyek sok fruktózt is tartalmaznak, ezért kerülik őket is. Ehelyett csendes vizet vagy cukrozatlan teát isznak. "A legnagyobb vesztes" diéta edzőtipp: Igyon egyszerű, cukrozatlan zöld teát. A benne lévő koffein serkenti az anyagcserét és ezáltal a zsírégetést is!
7. trükk: Gyakorolj, csináld jól!
Amint az a tévéműsorban látható, a jelöltek képzése nagyon sokoldalú. A különféle kihívásokban és edzőegységekben az állóképességet rendszeresen edzik, de a „Legnagyobb vesztes” jelöltek is sokat edzenek felszereléssel, súlyzókkal vagy funkcionális edzéseket végeznek. A cél a lehető legtöbb izomcsoport edzése. Ha sikeresen szeretne fogyni, akkor az edzését minél sokoldalúbbá kell tenni, és az erőnlétre kell koncentrálnia az állóképesség helyett. A zsírégetés és a testszövet megszorítása érdekében fel kell építeni és karbantartani az izmokat. És ez csak célzott erőnléti edzéssel működik.
Az úgynevezett "A legnagyobb vesztes" étrend azonban nem klasszikus étrend. Ehelyett a jelöltek megtanulják az egészséges táplálkozást és támogatják az étrend ezen változását célzott képzési egységek révén. A szabályok szigorú betartásához szükséges fegyelemmel együtt megkapja a kulcsot a tévés jelöltek folyamatos fogyáshoz.
Ön is sikeresen szeretne fogyni? A "Legnagyobb vesztes" diétás edző több mint 4000 diétás receptet, egyéni statisztikákat, szakértői tippeket, oktatóvideókat és még sok minden mást tartalmaz az Ön számára. kész. Egyszerűen regisztráljon ingyen!