A legnépszerűbb fogyókúrák - válassza ki az Önnek megfelelőt - Tartományi Hírek
Sem az sirtfood étrendet, sem az alacsony kalóriatartalmú étrendet, amely egy hét alatt lefogy, az Európai Elhízás Orvosi Intézete (IMEO) nem választotta a fogyókúra legjobb étrendjének 2020-ban. Vannak azonban olyanok, amelyek a test szerint hatékonyak. Épp ellenkezőleg, mások valóban veszélyesek. Jegyzetel!
A legnépszerűbb fogyókúrás étrendek - válassza ki az Önnek megfelelőt
Az "evolúció" módszere: étrend, amely havi öt kilogramm zsírvesztést tesz lehetővé és célja a zsír energiaforrásként történő felhasználásának elősegítése, alacsony és közepes glikémiás indexű ételek fogyasztásával a vércukorszint stabilizálása érdekében, elősegíti az életerőt és elkerüli éhesnek érzi magát; megfelelő mennyiségű, nagy mértékben biológiailag hozzáférhető fehérje, amely táplálja az izmokat; egészséges zsírok, amelyek támogatják a hormonrendszert; és magas tápanyag-sűrűségű ételek a mikroelemhiány és az alultápláltság kizárására. A módszer célja a zsír energiaforrásként történő felhasználásának elősegítése.
Igazi étkezési étrend: Paz Vega színésznő követi a többi híresség között. Az étrend ezen formája az ultrafeldolgozott termékek elnyomásán és azon függőségi hatáson alapul, amelyet természetes és egészséges étrendre gyakorolhat. Leszármazói az ételt eredetük, táplálkozási minőségük vagy a feldolgozott összetevők és adalékanyagok jelenléte alapján három csoportba osztják. Így hetente fél és egy kilogramm között tudnak fogyni. Az első csoportba gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, halak, kagylók és tojások tartoznak; a második tej, extra szűz olívaolaj, konzerv hal vagy 100% teljes kiőrlésű kenyér esetében; a harmadik csoport pedig az üdítők, cukros tejtermékek, sós snackek és sütemények.
"Térfogati étrend": az előzőhöz hasonlóan heti fél és egy kilogramm közötti fogyást is lehetővé tesz. Ezt többek között Angelina Jolie követi, és elsősorban azon alapszik, hogy megtaláljuk az étvágyunk megnyugtatásának és a napi táplálkozási szükségleteink kielégítésének módjait, különös tekintettel bizonyos ételek aromájára, állagára, elkészítésére és kombinációjára, amelyek fokozzák a jóllakottság és a súlycsökkentés ösztönzése Így elsőbbséget élveznek az infúziók, a főtt gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, levesek és pörköltek, valamint a magas kalóriatartalmú ételeket, például a majonézt, a kolbászt, a tejfölt vagy a teljes tejet helyettesítik a sovány tejjel. Ez a diéta magában foglalja a sovány hús bevitelét is, és korlátozza a gyorsan felszívódó szénhidrátok, például a burgonya vagy a finomított gabonafélék és ezek származékai, például a fehér kenyér, a tészta és a fehér rizs fogyasztását. Ezenkívül javasolja, hogy igyon két pohár vizet, amint felkel, és eléri a napi három litert. Választhat gyümölcsleveket vagy turmixokat.
Vegán étrend: Ez a fajta étrend, amelyhez Brad Pitt vagy Natalie Portman hűséges, az IMEO-lista negyedik helyén áll. Ezzel a diétával hetente egy-két kilogrammot fogyhatunk. Ez egy olyan étrend, amely mindenféle hús, tenger gyümölcsei, tojás és származékaik kizárásán alapul. A siker kulcsa azonban abban rejlik, hogy szakképzett egészségügyi szakemberek végeznek szakmai nyomon követést, akik növényi készítményeken alapuló megfelelő kiegészítőket tudnak biztosítani számunkra, így nem vagyunk kénytelenek elszenvedni a vitaminhiány következményeit.
"Szakaszos étrend": Ben Affleck és Elsa Pataky követi többek között. Mint tudják, abból áll, hogy kiegyensúlyozott étrendben bevezetik az éhezési időszakokat, amelyek napi 12, 16 vagy több órát is igénybe vehetnek, és soha nem haladhatják meg a 48 órát egymás után. Ennek a diétának a célja, amely lehetővé teszi a heti egy és két kilogramm közötti fogyást, az anyagcsere optimalizálja a zsír formájában tárolt energia fogyasztását. "Most, ha időszakos böjtöt gyakorol, nagyon fontos, hogy a nap folyamán megfelelő tápanyag-bevitel legyen, hogy ne csökkenjen az izomtömeg, vagy rövid és középtávú visszapattanó hatás érje egészségünket" - figyelmeztették. IMEO .