A legnépszerűbb és legígéretesebb étrend az egészséges fogyás érdekében - Gmünder Tagespost
A felesleges fontok elleni küzdelemért, a tengerparti vakáció előtti bikini-alak helyreállításáért szinte annyi étrend van, ahány csillag van a felhőtlen éjszakai égbolton. Ha be akarsz illeszkedni húgod esküvőjére a bőrhöz kötött estélyi ruhádba, vagy csak valami jót akarsz tenni az egészséged érdekében, akkor szembe kell nézned a kérdéssel: melyik étrend működik és hasznos az egészségem számára?
Mely diéták működnek és egészségesek?
A szénhidrátok általános elkerülését beválták, és bizonyítottan hatékony és népszerű. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta eljárása alapvetően egyszerű. Az alacsony szénhidráttartalmú alacsony szénhidrát az Atkins-étrenden alapul, és nagyon hasonlít a kőkori étrendre, amelyben csak a természetben előforduló termékeket választják kezeletlenül ételként. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hátterében az áll, hogy testünk elég gyorsan és egyszerűen képes a szénhidrátokat cukorrá alakítani. Ez gyorsan észrevehetővé válik, ahogy a szerelem kezeli, az arc kerek formát ölt, és végül a kettős állhoz, a formás gyomorhoz és a kidudorodó csípőhöz vezet.
Tehát a szénhidrátokat tiltják az étlapról. Mindenekelőtt az összes tészta, beleértve a tésztát, a kenyeret és a süteményeket, de a burgonya, a rizs, az édesség, az édesített limonádé és a táskából tévéző esti snack is a szupermarket polcán marad. Rengeteg zöldség, gyümölcs, mindenféle tenger gyümölcse, hús és baromfi, amelyek kissé zsírosak lehetnek. Emésztőrendszerünknek sokkal több energiára van szüksége ahhoz, hogy a zsírokat vagy fehérjéket cukrokká alakítsa, amelyeket szénhidrátok helyettesítésére használnak az alacsony szénhidráttartalmú étrendben. Mivel a fehérjék és a zsírok gyorsabban és hosszabb ideig tartó teltségérzetet biztosítanak, kevesebb kalóriát fogyasztanak összességében.
A Brigitte-diéta
Az egyik első úttörő az alacsony szénhidráttartalmúak terén a Brigitte című női magazin volt. A jól ismert és közkedvelt Brigitte diéta csak a szénhidrátokat emészthetetlen rostként engedélyezi; beszélj rostot. Felgyorsítják az emésztést és elkerülik a székrekedést. Ugyanakkor a test nem tudja ezeket a rendkívül nehéz vagy emészthetetlen rostokat táplálékforrásként felhasználni, mert nem állnak rendelkezésre enzimek. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez hasonlóan a zöldségeket, a gyümölcsöket és a húst is táplálékforrásként használják.
A nulla étrend vagy a terápiás böjt extrém formája
A már nem evés valószínűleg a diéta legszélsőségesebb formája, amely nem veszélytelen. A terápiás böjt sokkal egészségesebb. A test lassan felkészült az élelem megfosztására. Tiszta, só nélküli levesek, finoman zöldségből vagy húsból főzve szolgálják az egyetlen ételt. A vastagbél öntözése biztosítja a jólétet. Aki valaha is végzett terápiás éhgyomri kúrát, lelkes a beinduló vitalitásért. A gondolatok sokkal gyorsabban futnak, a fej tiszta és az alvásigény gyakran jelentősen csökken. A terápiás böjtöt gyakorló emberek gyakran arról számolnak be, hogy rendkívül életben érzik magukat, és sokkal intenzívebben érzékelik önmagukat és környezetüket.
Böjt időszak
Kevéssé ismert, ez az étkezési ciklus változása elképesztő étrend. Az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel kombinálva az időszakos éhgyomor rendkívül elősegíti az egészséget és abszolút garantálja a sikert.
Az alapgondolat az emberiség kezdeteire nyúlik vissza, amikor testünket genetikailag beprogramozták. Az első homo sapiens vadászok és gyűjtögetők voltak, akik napi egy vagy maximum két étkezéssel boldogultak. Testsejtjeink ennek megfelelően reagálnak a jelenre, mert a bejövő tápláléknak elsőbbsége van. Ennek értelme volt a kőkorszaki embereknél, mert a következő étkezésig sok idő telt el, és néha napokat vett igénybe. Ezekben a pihenő fázisokban a sejteknek elegendő ideje volt a második fontos feladatuk elvégzésére. Javítsa ki saját magát.
Modern világunkban egyik étkezésről a másikra csillogunk. Reggeli, harapnivalók a kilenc órai szünetben, ebéd, kávé, vacsora és lefekvés a TV-műsort kísérik teli nappal. Ennek eredményeként a sejtjeink állandóan az élelmiszer felhasználásával vannak elfoglalva, ezért a cellák javítását nem vagy csak részben hajtják végre.
Az időszakos böjtöt körülbelül 100 éve kutatják. Elvileg bármi, ami jó ízű, nyolc órán át fogyasztható. Ezt követően csak vizet szabad 16 órán át használni. Ha 18 órakor élvezi a vacsorát, akkor kihagyhatja a reggelit, hogy késő reggel lakomázzon.
A különféle kutatóintézetek eredményei elképesztőek. Jelentősen hosszabb élettartamról számoltak be többször egerek és patkányok. A rák iránti fogékonyság ugyanolyan drasztikusan csökkent, mint a degeneratív betegségek esetében. A kísérlet során a cukorbetegség, a reuma, az arthrosis és a keringési rendellenességek majdnem nulla értéket mutattak. Azok, akik betartják az alacsony szénhidráttartalmú elvet, vagy nagyrészt kerülik a szénhidrátokat az étkezési engedéllyel töltött nyolc óra alatt, csodálkozni fognak, hogy a ruha vagy a szmoking milyen gyorsan illeszkedik.