A legnépszerűbb ételek a menstruáció során

A hormonális felfordulás drámai lehet, amikor megkezdődik a menstruáció.

ételek

A fáradtság, duzzanat, izomfájdalom, migrén vagy akár menstruációs görcsök többé-kevésbé kellemetlenek lehetnek. Ennek következményei vannak az étvágyunkra. Édesebbet és sósabbat szeretnénk. De vajon bölcs-e? Milyen étrendet kell alkalmazni ebben az időszakban a tünetek lehető legnagyobb mértékű korlátozása érdekében ?

Ebben az időszakban fontos a vitaminok készlete. Válasszon friss gyümölcsöket, például narancsot.

narancs kalciumot és D-vitamint tartalmaz. A kettő kombinációja segít enyhíteni az agyi zavarokat és izomgörcsöket. Magas cukortartalma ideális a vágyakozáshoz. A banánt magas kálium- és magnéziumszint mellett is ajánlják: természetes izomlazítók.

A vér áramlása elég sok vasveszteséget okoz. A vas jelen van a vörösvértestekben, hogy eloszlassa az oxigént a szervekben.

A vas a tojássárgájában kompenzálja a vérveszteség miatti hiányosságokat. A tojások triptofánt biztosítanak, amely a szerotonin előfutára. Ez növeli jólétünket és elégedettségünket. Ideális hangulatváltozásokhoz. A tojásban lévő fehérjék szabályozzák a hormonokat és fokozzák az anyagcserét.

Egy darab étcsokoládé elfogyasztása kielégítheti édességét.

Ezenkívül a csokoládé antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek növelik a szerotonin szintjét. A banánhoz hasonlóan magnéziumban és káliumban gazdag, és enyhíti izomfájdalmait.