A legnépszerűbb étrendek alacsony szénhidráttartalmú étrendjének áttekintése, Dukan; Paleo »Útmutató»

Az alacsony szénhidráttartalmúaktól a Dukanig a paleo diétáig

Számos különféle étrend létezik, amelyek mindegyike a maga módján sikert ígér. Bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy bármelyikük a leghatékonyabb, a diétás programok sokfélesége azt jelenti, hogy minden élethelyzethez megfelelő étrend van. Bemutatjuk a legnépszerűbbeket közülük. 3. rész.

Friss gyümölcsök és zöldségek, kevés szénhidrát és sok rost - erre támaszkodik sok diéta.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend

Az alacsony szénhidráttartalmú programokat Atkins-diétának is nevezik. Az alacsony szénhidráttartalom alapvetően egy viszonylag egyszerű kötési mintát követ. A szénhidrátok a nagy ellenségek és lehetőleg kerülni kell. Másrészt a zsíros hús és kolbász továbbra is landolhat a tányéron.

Ez sok húsrajongónak eleinte nagyon csábítóan hangozhat. De tudományos szempontból ez a forma az A diéta már elavult. Mivel lerakódásokhoz vezethet az edényekben. A vesék is stresszesek. A magas húsfogyasztást gyanítják a rákkal való összefüggésben is.

Dukan diéta

Ezt a diétát Pierre Dukan francia orvos dolgozta ki. Sokat működik, mint az alacsony szénhidráttartalmú diéták. Azonban ez is be van kapcsolva rendkívül magas fehérjetartalmú. Az ötlet az, hogy a fehérjék hosszabb ideig töltenek fel, de ugyanannyi kalóriával rendelkeznek, mint a szénhidrátok.

Ennek az étrendnek azonban jelentős hátrányai is vannak. Az első a teljes A szénhidrátok feladása nem egészséges. A dukani étrend menüjében szereplő sok állati termék miatt a gyümölcsök és zöldségek elhanyagoltak. A testnek ekkor hiányzik a rost.

Az Amazon.de termékei

Kőkori étrend

Az étrendnek ennek a formájának sokféle neve van: a Logi módszer vagy a Paleo diéta is gyakori. Ennek a módszernek az az alapötlete, hogy diétázzunk őseink stílusában karcsúvá tesz és megelőzi a cukorbetegséget is.

A táplálkozási terv ennek megfelelően néz ki - inkább kőkorszaki. Gyümölcs és diófélék, valamint hús megengedett. A kenyér és a tej azonban tilos. Bár ez a program feltölti Önt, és ezáltal csökkenti az éhségtámadások kockázatát is, a kőkori étrend is sok húst ajánl. Ez egészségügyi szempontból nem túl hasznos.

Jogi nyilatkozat
A Gesundheit-information.de hozzászólásai csak információkat tartalmaznak. A cikkeket és az információkat ne használja önkezelésre. Ezek semmiképpen sem helyettesítik az orvos látogatását. Sajnos nem tudunk választ adni a konkrét kérdéseire.

Mondjuk a hét

Az egészségi állapot folyamatos gondozása szintén betegség.

Legnépszerűbb bejegyzések

Vándorszervek - milyen betegség ez? 13,6 ezer megtekintés | egészségben
Az antidepresszánsok súlygyarapodását könnyű elkerülni az 5,3 ezer megtekintés | egészségügyben, táplálkozásban, fogyásban
Koleszterinszint: A sajt csökkenti az LDL káros koleszterinszintjét egészségügyben, táplálkozásban, ételekben
Készítsen magának fahéjolajat, és célzottan használja az egészséges hatásokat. 4,6 ezer megtekintés | egészség, táplálkozás, szépség és wellness területén
Frontális orrmelléküreg-gyulladás: hideg fejfájás utáni 3.5k megtekintés | egészségben

További információk az Ön számára!

Magán egészségbiztosítás

Egészséged a saját kezedben van! Használja ki a magán egészségbiztosítás előnyeit! A tarifaszámoló segítségével számolhatja ki a megtakarításokat a kötelező egészségbiztosítással összehasonlítva. . több

Kiegészítő biztosítás

Védje egészségét és pénzt takarítson meg! Az elmúlt években a német egészségügyi rendszerben sokat csökkentek. Azokat a szolgáltatásokat, amelyeket korábban az egészségbiztosító társaságok fedeztek, most magának kell fizetnie. Gyere gyorsan oda, pl. B. műfogsorral, nagyobb költségeket jelent Önnek. . több

kontaktlencse

Élesítse a látását kontaktlencsékkel! A kontaktlencsék alternatívát jelentenek azok számára, akiknek vizuális segédeszközökre van szükségük, de nem akarnak szemüveget viselni. Biztosítják a megfelelő perspektívát. . több

A legfontosabb diéták egy pillanat alatt

Számodra is érdekes

A legnépszerűbb diéták egy pillanat alatt - 1. rész

Az FDH-tól a volumetrikán át a lúgos étrendig

A legnépszerűbb diéták egy pillanat alatt - 2. rész

A karcsú alvástól kezdve a Glyx-en át a mediterrán étrendig

Számos különféle étrend létezik, amelyek mindegyike különböző módon ígéri a sikert. Bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy bármelyikük a leghatékonyabb, a diétás programok sokfélesége azt jelenti, hogy minden élethelyzethez megfelelő étrend van. . több

Sikeres fogyás kardió edzéssel

Az állóképességi sport jó hangulatot és erős immunrendszert biztosít

A "kardió edzés" valójában nem más, mint állóképességi sport. A kardió edzés nemcsak növeli edzettségét, de segít a fogyásban és a karcsúságban is. A trimeda szerkesztőségi csapata megmondja, hogyan lehet biztosítani az optimális edzési sikert. . több

Hírek a táplálkozási kategóriából

10 perc séta a jobb alvás érdekében

Gyakorolj alvási problémák ellen

Télen sokan késztetést éreznek a visszavonulásra és az alvásra, mert a napok rövidek és sötétek. A krónbiológusok javasolják ennek teljesítését, mivel az embereknek egyszerűen több pihenésre van szükségük ez idő alatt. Ugyanakkor sok ember számára a „belső óra” télen kilép a lépcsőből, így napközben fáradtnak és gyengének érezheti magát, de este nem tud elaludni. . több

Gyermekeknek: otthoni gyógymódok megfázás ellen

Gyermekek elleni megfázás ellen hagymaszörppel, kakukkfű teával és mellkompresszorokkal

Évente nyolc-tizenkét fertőzés nem ritka a kisgyermekeknél. Különösen a hideg évszakban sok baktérium, vírus és baktérium zümmög a levegőben, és egy gyermek alig tudja elkerülni a megfázást. Azonban nem mindig szükséges gyógyszerekhez nyúlni, mert sok megfázásos tünet jól kezelhető otthoni gyógymódokkal. . több

Mellrák - megelőzés

A különféle megelőző vizsgálatok áttekintése

Minél korábban egy rákfajtát észlelnek, annál nagyobb az esély a gyógyulásra. Ez az állítás az emlőrákra is vonatkozik. Az emlőrák a nőknél a leggyakoribb ráktípus. Fontos, hogy a 30 év feletti nők rendszeresen részt vegyenek az emlőrák szűrésén. . több