A legnépszerűbb szobakerékpárok

Az elmúlt pár évben Cross edző vagy Elliptikus edző a legnépszerűbb szobakerékpárokká fejlődött.

Jó okkal: Míg csak futópadon, lépcsőn vagy kerékpáros edzőn edzed a lábaidat, az egész felsőtest izmait egyidejűleg megterhelik és erősítik a kereszt- és elliptikus edzők.

A név Keresztedző (= keresztedző) már javasolja, hogy a mozgás során a karok és a lábak ellentétes irányba mozdulnak el - akárcsak a természetes járási mozgásnál.

Hasonló teljes testedzési hatás érhető el egy evezőgéppel is, de a kereszt-edzőkhöz képest az evezőgépek önmagukban nem rendelkeznek a mozgások sorrendjével, és sokkal hosszabb ideig kell gyakorolni őket. Véleményem szerint egy elliptikus vagy cross edző alkalmasabb kezdőknek.

Sokáig azt gondoltam, hogy a cross trainer és az elliptical trainer kifejezések ugyanazt az eszközt írják le. De ez nem így van .

A különbség a kereszt-edző és az elliptikus edző között

Pusztán vizuális szempontból gyorsan meg lehet különböztetni a két eszközt a lendkerék helyzete alapján. Míg a lendkerék hátul van egy kereszt-edzőn, addig a lendkerék elöl egy elliptikus edzőn. A két eszköz abban különbözik a mozgások sorrendjétől, hogy az elliptikus edzőn a felfelé és lefelé irányuló mozgás inkább gyalogláshoz, a keresztedzőn pedig inkább kocogáshoz hasonlít.

Véleményem szerint az ízületeken könnyebb az elliptikus tréner. Másrészt, ha megszokta a kocogást, akkor a cross edző minden bizonnyal hatékonyabb az Ön számára. Ezenkívül számos olyan eszközváltozat is található a piacon, amelyek még hosszabb és laposabb lépést tesznek lehetővé, ami inkább a sífutásra emlékeztet, vagy olyan eszközök, amelyek egy emelkedő funkciónak köszönhetően még jobban megterhelik a lábakat és a feneket, mint más eszközök.

Mielőtt egy speciális szobakerékpár mellett döntene, érdemes részletesen tájékozódnia az adott eszköz lehetőségeiről, és el kell gondolkodnia azon, hogy mi lehet a legmegfelelőbb állóképességi sportforma az Ön és ízületei számára.

Akkor tudom ajánlani ezt a rozsdamentes acél palackot, amelynek fedelén egy szép bambusz borítás található.

Milyen okok miatt vegyek cross crosser/elliptikus edzőt?

Elvileg úgy gondolom, hogy a legjobb olyan sportot találni, amelyet rendszeresen szabadban lehet gyakorolni friss levegőn: nordic walking, kerékpározás, túrázás, kocogás, korcsolyázás. Ily módon nemcsak testmozgást végez, de testsejtjeink sok friss oxigént is be tudnak szívni, ami további egészségügyi plusz, amelyet nem szabad elhanyagolni.

Aaaaaaber. Sajnos a szabadtéri sportokat nem mindig olyan könnyű összeegyeztetni a mindennapi munkával.

Ha nincs kedve egy fitneszközpont vagy sportklub tagjává válni, akkor a szobakerékpárok, amelyek bármikor otthon használhatók a nappaliban, a hálószobában, a vendégszobában vagy a hobbi teremben, ideális módszer a rendszeres állóképességi edzéshez A napi rutin beépítése. Hiszen szobakerékpáron edzve is szélesre nyithatja az ablakokat;-)

A rendszeres állóképességi edzés cross edzőn/elliptikus edzőn a következő pozitív változásokhoz vezet:

• Az izmok erősítése
• A szövet meghúzása
• Az állóképesség növekedése
• A nyugalmi pulzus csökkentése
• Vérnyomás csökkentése
• Súly csökkentés

Mindezek a következmények következtében általános javuláshoz és magasabb kondícióhoz vezetnek.

Mire kell figyelnem szobakerékpár vásárlásakor?

A cross trainer vagy az elliptikus edző beszerzési költségei nem éppen alacsonyak. Akkor természetesen szeretné, ha otthon lenne egy megfelelő minőségű készülék. Véleményem szerint a legjobb, ha a megválasztott eszközt élőben kipróbáljuk valahol, mielőtt megvásárolnánk, mielőtt végül egy bizonyos modell megvásárlása mellett döntünk.

A kiválasztás során feltétlenül figyeljen a következő kritériumokra:

• Zajszint
  Általános szabály, hogy nincsenek teljesen csendes szobakerékpárok, de a zajfejlődés szempontjából mindenképpen vannak hallható különbségek. A szomszédokkal való stressz elkerülése és a saját stresszszintjének minimalizálása érdekében az állóképességi edzést a cross edzőn vagy az elliptikus edzőn a lehető legcsendesebben, hangos, bosszantó, nyikorgó vagy zörgő zajok nélkül kell elvégezni.
  
• Súlyterhelés
  Különösen, ha néhány plusz kilót hord magával, meg kell győződnie arról, hogy a cross edzőt vagy az elliptikus edzőt az Ön súlycsoportjára tervezték-e. Az olcsóbb modelleket általában csak 100-110 kilós maximális tömegre tervezik. Véleményem szerint stabilabbak és biztonságosabbak azok az eszközök, amelyeket nehéz emberek könnyedén használhatnak 150 kg-ig.
  
• Jó stabilitás
  A szobakerékpár vázának a lehető legstabilabbnak és robosztusabbnak kell lennie, hogy erős használat mellett is szilárdan és biztonságosan álljon a padlón, bármi lengés, zörgés vagy nyikorgás nélkül.

Azt hiszem, magától értetődik, hogy egy rendkívül megfizethető cross trainer *, összsúlyával 17 kiló más stabilitás, mint egy önsúlyú készülék 102 kiló Ahogy például a Sole E25 * elliptikus tréner esetében is. Az alábbiakban látható a két elliptikus oktató vizuális összehasonlítása:

---