A legrosszabb nem fogás
A rendszeres fogmosás és a jó szájhigiénia az egészséges fogazat és a szép fogak legfontosabb előfeltétele. Ennek ellenére vannak olyan dolgok, amelyek jó gondozás mellett is károsíthatják a fogakat. Melyiket olvassa el itt 8 no-gos a fogaidhoz a legrosszabbak, és miért érdemes minél jobban kerülni őket.
1. No-Go: Túl sok édesség és cukros ital
Az édes csemegék és a cukros italok ártalmasak a fogakra - ezt a legtöbb ember gyermekkorában megtanulta. Ennek ellenére nehéz elkerülni az édes kísértéseket. Mivel az emberek édesszájúakkal születnek, és a kínált választék ennek megfelelően hatalmas és vonzó. Sajnos a cukor ízlik a fogszuvasodás baktériumainak is, amelyek a világ leggyakoribb fogbetegségéért, a fogszuvasodásért felelősek.
Különösen veszélyes a fogakra és az általános egészségreEz cukrozott italok fogyasztása (pl. kóla, limonádé, jeges tea, gyümölcsnektár vagy energiaitalok) étellel vagy szomjoltóként. Az iskolások ezt néha megszokták - és így hatalmas mennyiségű cukrot fogyasztanak, ami nemcsak lyukakat okoz a fogakban, hanem elhízáshoz és súlyos betegségekhez, például cukorbetegséghez is vezethet.
A természetes gyümölcslevek, például az alma- vagy a narancslé, magas sav- és fruktóztartalmuk miatt szintén megtámadják a fogzománcot, és ösztönzik a káros baktériumok szaporodását a szájban. Annak érdekében, hogy a fogak kockázata a lehető legkisebb legyen, gyümölcslé, édesített tea vagy kávé elfogyasztása után érdemes meginni egy pohár ásványvizet vagy öblíteni a száját vízzel. A szívószállal történő ivás a fogakra is kíméletes, mert kevesebb cukros folyadék jut a fogzománcba.
Tipp: ismerje fel a "cukorcsapdákat" és kerülje őket vásárlás közben
Az ismerteken kívül "Sugar Bombs" mint Csokoládé vagy cukorka Sok olyan étel van, amelyet nem is tekintenek édességnek, de mégis jelentős mennyiségű cukor tartalmaz, amely káros a fogakra. Ez magában foglalja szinte az összes reggeli müzlit, kész müzlit, gyümölcsjoghurtokat és kvarkételeket, de ketchupot, májkolbászt és csemege salátát is. Ahhoz, hogy felismerje, mennyi cukor van még részben itt, ismernie kell azokat a feltételeket, amelyek mögött a cukor "el van rejtve" az összetevők listáiban. Az élelmiszeripar nagyon ügyes ebben.
A törvény szerint a gyártóknak fel kell tüntetniük az összes összetevőt a csomagoláson, mennyiségek szerint rendezve: Ami benne van a legtöbb, az első. Annak elkerülése érdekében, hogy a „cukrot” odaírják, többféle cukrot adnak kisebb mennyiségben, pl. B. invertcukorszirup, maltodextrin, glükóz-fruktózszirup, szőlőcukor és édes tejsavópor. Első pillantásra már nem lehet látni, hogy a cukor teszi ki a termék legnagyobb részét.
2. No-Go: Sós falatok és kiadós snackek
Számos olyan népszerű snack, mint a burgonya chips vagy a földimogyoró megfordul, az ún Ételképlet: Körülbelül 50% szénhidrátból és körülbelül 35% zsírból állnak. Ez a tápanyag-arány, amely szinte kizárólag az iparilag előállított élelmiszerekben található meg, az oka annak, hogy különösen nehéz abbahagyni az étkezést vagy valamit hagyni ezeknél az uzsonnáknál.
Az egész keverék egyrészt károsítja a fogakat, mert a kiadós pékáruk és a sós snackek gyakran tartalmaznak cukrot. A benne lévő keményítő (például burgonyában vagy gabonafélékben) rágáskor cukorrá is átalakul. A szájban található lepedék baktériumok metabolizálják a cukrot, és felhasználásával savakat képeznek, amelyek megtámadják a fogzománcot. Ezenkívül a só, a fűszerek és az ízfokozók csökkentik a nyáltermelést, és így korlátozzák a szájban lévő semlegesítő és öntisztító képességeket. Mivel a nyál nemcsak a fogakat öblíti le, hanem fontos ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyekre a fogzománcnak szüksége van ahhoz, hogy szilárd és egészséges maradjon.
3. Tilos: alkohol
A gyakori alkoholfogyasztás a fog elszíneződését okozza. Ami azonban veszélyesebb, hogy az alkohol csökkenti a véráramlást, késlelteti a sebgyógyulást, és ezáltal jelentősen megnöveli a fertőzések (pl. Ínygyulladás és parodontális betegség) kockázatát. A nagy ivók általában rosszul étkeznek, és elhanyagolják a szájhigiéniát.
Ha az alkoholfogyasztás fokozott hányáshoz vezet, adjon hozzá agresszív gyomorsav, amely szó szerint megégeti a fogzománcot, és károsítja az érzékeny szájflóra is. Emiatt a bulimiák (étkezési-hányási rendellenességben szenvedők) különösen hajlamosak a szájüregi fogbetegségekre és fertőzésekre.
4. Tilos: dohányzás vagy dohányzás
A dohányban és a dohányfüstben található anyagok károsak az általános egészségre és a fogakra is károsak. Az alkoholhoz hasonlóan a dohányfogyasztás is rontja a vérkeringést és a szervezet immunrendszerét, és megnő a fogbetegségek, az ínygyulladás és az ínygyulladás kockázata. A legrosszabb esetben az íny tartósan korlátozott véráramlása irreverzibilis íny recesszióhoz, foglazuláshoz és fogvesztéshez vezethet.
5. No-Go: Túl sok gyümölcs
A gyümölcs egészséges, természetesen édes, ezért nagyon jó alternatíva az iparilag előállított édességekhez. Sajnos a természetes fruktóz a fogakra is káros. A konzisztencia fontos szerepet játszik: Egyes gyümölcsök (pl. Banán vagy datolya) különösen jól tapadnak a fogakon és a fogak között - a cukor és az agresszív gyümölcssavak ezért tovább maradnak a szájban. Ugyanez vonatkozik az aszalt gyümölcsökre és a szárított bogyókra, amelyek a bennük lévő élelmi rostok miatt könnyebben megtelepedhetnek a fogak között, és sokkal magasabb cukorkoncentrációval rendelkeznek, mint a friss gyümölcsök.
Egy régi klasszikus fogbarátabb: a ropogós alma, amely szintén sok fruktózt, de sokkal több vizet is tartalmaz, és rágáskor mechanikusan tisztítja a fogakat is. Mese azonban, hogy az alma helyettesítheti a fogmosást.
Tipp: gyümölcs helyett fogyasszon gyakrabban nyers zöldségeket
A zöldségek cukrot is tartalmaznak, de olyan kevéssé, hogy itt elhanyagolható legyen a fogak veszélyeztetése. Általában a cukortartalom az érettséggel növekszik. B. A zöldpaprika kevesebb cukrot és kalóriát tartalmaz, mint a pirospaprika. A nyers ételnek azonban nem szabad puszta fegyelmi intézkedésnek lennie, hanem jó íze is lehet. Ha nem szereti a káposztát és a céklát, próbáljon ki új zöldségeket, vagy kombinálja a gyümölcsöket és zöldségeket finom salátákban.
6. No-Go: Használja a száját és a fogait segédeszközként
Anyák repesztése, palackok kinyitása, műanyag csomagolások feltépése, szalag vagy húr levágása: Sokan praktikus mindennapi és többcélú eszközként használják a fogukat. A fizika ugyanolyan veszélyes lehet, mint a kémia: A mechanikai igénybevétel hatására megrepedhet a fogzománc, a fogdarabok letörhetnek vagy az egész fogak leharaphatók. Még a drága fogsor is elpusztulhat ilyen módon: a kerámia furnérok megrepedhetnek, a protézisek eltörhetnek vagy meghajlanak, és jó néhány merész harapás eltört egy pontot a koronától.
7. No-Go: Helytelen fogmosási technika
A nem megfelelő fogmosás a kitett fognyakat és az idő előtti zománc kopását is okozhatja. A fogkárosító tisztítási szokások közé tartoznak a túl kemény fogkefék, a túl nagy nyomás a fogmosás során, az erőteljes súrolás vagy a „fűrészelés”, valamint a túl hosszú és/vagy túl gyakori fogmosás - naponta kétszer két perc elegendő. A fogkefét is rendszeresen cserélni kell, mert a kopott sörték „karcosabbak”, mint az újak, és sok baktérium felhalmozódhat a régi fogkeféken.
8. No-go: fogcsikorgatás
A fogcsiszolás egyike azoknak a mechanikai terheléseknek, amelyek tartósan károsíthatják a fogakat. A bruxizmus leggyakoribb oka, amelyet a (gyakran éjszakai) fogcsikorgatás orvosilag nevez, a stressz. A rendszeres csiszolás miatt a fogak gyorsabban kopnak, és a legrosszabb esetben még eltörik is őket. Fájdalmas temporomandibularis ízületi rendellenességek (CMD) és állkapocsgyulladás is társulhat a ropogással.
A fogorvos személyre szabott csiszolósínnel tud segíteni. Az ilyen síneket általában egyik napról a másikra viselik, és megvédik a fogakat vagy a fogsorokat a sérülésektől. Ugyanakkor a ropogóknak meg kell próbálniuk kezelni az okot a stressz csökkentésével, vagy megtanulni nyugodtabban kezelni. Ennek számos módszere létezik, amelyek segítségével a fogorvosával tanácsot adhat Önnek a következő megelőző vizsgálat során.