A legtöbb diétás gyümölcskalória, amely… hizlal
Gyümölcs kalóriák - vigyázzon a feleslegre!
A gyümölcsökre gondolva rájöttem, hogy nincs olyan gyümölcs (amit megkóstoltam), amit nem szeretek. Bármilyen steaket és bármilyen gyorséttermi ételt felteszek egy tányérra friss, frissítő, teli, finom gyümölcsökkel. Csak nem szabad ennem az egészet, mert itt is a kalóriák számának kérdése van. Apró és nagy gyümölcsök, édes-savanyúak, nézzük meg, hogyan állsz ebben a tekintetben!
Gyümölcs kalórialista. Egészséges, de mértékkel
Kérdés, amelyet sokan, akik megpróbálnak leadni néhány kilót, felteszik maguknak, hogy vajon a gyümölcs hízik-e. Egy korábbi cikkemben megpróbáltam bonyolultabban válaszolni, és a következtetés az, hogy… igen, a gyümölcsök meghíznak, különösen bizonyos gyümölcsök, például a banán, a szőlő, a füge. Ha egyszer ilyen mennyiségű gyümölcsöt jelentős mennyiségben fogyasztunk, jó kerülni más gyümölcsök (nagy mennyiségben) fogyasztását.
Természetesen a gyümölcsök "kompenzálják" a cukor felszívódását lassító nagyon nagy mennyiségű rostot, de olyan vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat is, amelyek nélkül egészségünk szenvedne.
Lássuk tehát, milyen gyümölcsöket ehetünk gond nélkül, és amelyek bizonyos korlátokat szabnak ránk.
Kalória Gyümölcsök
| gyümölcsök | Kalória Gyümölcsök |
| alma | 95 kalória |
| Sárgabarack | 30 kalória |
| Banán | 105 kalória |
| Szőlő | 30 - 35 kalória/10 bab |
| narancs | 65 kalória |
| Grapefruit | 100 kalória |
| Citrom | 20 kalória |
| Cseresznye | 2,5 kalória |
| Mandarin | 25 kalória |
| Kiwi | 35 kalória |
| Mangó | 105 kalória/csésze |
| Avokádó | 320 kalória |
| Szilva | 25 kalória |
| Körte | 90 kalória |
| Piros | 20 kalória |
| Őszibarack | 60 kalória |
| nektarin | 35 kalória |
| Ananász | 80 kalória/csésze |
| Eper | 50 kalória/csésze |
| Málna | 65 kalória/csésze |
| Dinnye | 65 kalória/szelet |
| Görögdinnye | 45 kalória/szelet |
| Szeder | 60 kalória/csésze |
| Ábrák | 10 kalória |
| olajbogyó | 7 kalória |
Gyümölcskalóriák és mi alapja a sikeres étrend
Természetesen a kalóriák száma is változik a gyümölcs méretétől függően, ezek az adatok tájékoztató jellegűek.
Ha egy sikeres fogyókúráról van szó, akkor annak elsősorban az kell alapulnia zöldségek, amelyek glikémiás indexe alacsonyabb, mint a gyümölcsöké. Természetesen a gyümölcsök is nagyon fontosak az étrendben, de amikor elfogyasztjuk őket, akkor a nem és az életkor szerint feltüntetett mennyiségeket is figyelembe kell vennünk.
Ennek ellenére sok szerencsét kívánok! 😉