A legtöbb kalóriát égető kardiótevékenységek - Blog cora

égető

Edzőterembe járunk vagy sportolunk szabadban abból a vágyból, hogy megőrizzük egészségünket, de el kell ismernünk, és a vágy, hogy a corp harmóniák ugyanolyan motiváló. Különösen, hogy a strandszezon már itt van, szeretnénk megtalálni a leghatékonyabb gyakorlatokat az alakunk átformálásához. A kardio tevékenységek a leginkább ajánlottak a fogyáshoz. De hány kalóriát éget el mindegyikben?

A becsléseknek figyelembe kell venniük az Ön súlyát és az intenzitás szintjét a végrehajtás során, de átlagosan a következőképpen számolják a szakemberek:

Futópad az egyik eszköz a legnépszerűbb egy tornateremben. Beállíthatja a kívánt sebességet, és kiválaszthatja a hajlás olyan fokát is, amely nagyobb nehézséget okoz a gyakorlatnak. Becsült súlya 70 kilogramm, egy felnőtt fog fogyasztani 30 perc futás a futópadon, kb. 350 kalória.

Elliptikus kerékpár felajánlja a kardió edzés mellett a izomformáló hatás. Amikor a címen használja maximális potenciál (azaz a kar edzéséhez), izomrendszere szinte teljesen aktív. Számíthat rá égess el 240 kalóriát 30 perc alatt.

Klasszikus beltéri kerékpár különösen kiképez lábizmok, segít neked abban tónusú megjelenés amire annyira vágyott. Ami azt illeti kalóriabevitel, hatékony is. Fél óra kerékpározás során körülbelül 260 kalóriától "szabadulsz meg". És minden foglalkozással közelebb leszel ahhoz a pillanathoz, amikor büszke leszel tökéletes lábad, amelyben lehet mutasd meg a nyáron választott rövidnadrágot és mini szoknyát.

Sok sportkedvelő azonban inkább, szabadtéri gyakorlatok. A hűvös reggelek, de a látványos naplementével rendelkező esték is tökéletesek a parkon való futáshoz. És a kalóriabevitel szempontjából, kocogás szintén a nagyon hatékony sport. Átlagosan 8 km/h sebességgel számíthat 260 kalória elégetésére fél óra alatt.