A legújabb tanulmány a meditáció segítségével fogyhat FIT FOR FUN
A rendszeres meditációról ismert, hogy növeli a nyugalmat és a teljesítményt. De vajon a relaxációs módszer segíthet-e a fogyásban is? Amerikai kutatók egy kutatás során megvizsgálták a kérdést.
Azok, akik rendszeresen meditálnak, számos egészségügyi és általános jólét előnyében részesülnek. Elsősorban a meditáció nyugalmat, elégedettséget és termelékenységet eredményezhet.
A relaxációs módszert azonban nagyon kevesen társítják a fogyással.
Valójában segíthet a fogyásban - javasolja a Wisconsin-Madison Egyetem, az Iowa Állami Egyetem és más amerikai intézmények tanulmánya. Hogyan magyarázható a kapcsolat?
A mediáció növelheti a napi testmozgást
Tanulmányukkal a kutatók elsősorban a stresszcsökkentő gyakorlatok, például a meditáció és az Areboic edzés felnőttekre gyakorolt hatását akarták megvizsgálni. Ennek érdekében 49 egészséges, de inaktív nőt és férfit három csoportba osztottak.
Az első csoportot arra utasították, hogy nyolc héten keresztül napi legalább 20–40 percet gyakoroljon. Ezen kívül hetente egyszer együtt végeztek egy aerob edzést az egyetemi campuson.
A második csoport viszont találkozott az egyetemen, hogy részt vegyen egy meditációs tanfolyamon. Rendszeresen végezzenek otthon figyelemfelkeltő gyakorlatokat is, például testvizsgálatokat vagy figyelmes járást.
A kontrollcsoport viszont nem kapott iránymutatást a tevékenységükről. Anélkül folytatták mindennapjaikat, hogy további sportot végeztek volna.
Az alanyok napi mozgásának mérése érdekében a vizsgálat elején és végén egy hétig aktivitásmonitorot viseltek. Az adatok összehasonlítása a következőket világossá tette: Mind az edzőcsoport, mind a meditációs csoport lényegesen többet mozgott a mindennapi életben, mint a kontrollcsoport. A testedzés időtartama átlagosan csaknem 18 perccel csökkent.
Noha az összes csoport résztvevői inaktívabbnak bizonyultak a felmérés végén, mint a vizsgálat első hetében, a kutatók ezt a különböző évszakoknak tulajdonították. A tanulmányról készített jelentésükben a tanulmány szerzői azt írják, hogy az emberek általában többet mozognak nyáron, mint ősszel vagy télen.
. és ezáltal segít a fogyásban
Érdekes azonban, hogy azok az alanyok, akik rendszeresen gyakoroltak vagy meditáltak, a teljes tanulmányi időszak alatt többet mozogtak. Miért volt ugyanolyan hatása a meditációnak, mint az aerob edzésnek, továbbra is nyitva áll.
"Nem számítottunk rá, hogy az éberségi tréning hatással lesz" - mondta Jacob Meyer tanulmányíró a New York Times-nak.
Gyanítja azonban, hogy mindkét program felhívja a test és a mozgások tudatosságát, ezért fokozott aktivitáshoz vezet. Ennek eredményeként a meditáció mindenképpen segíthet a fogyásban.
További kutatások megmutatják, hogy a testmozgás és az éberségi gyakorlatok kombinációja tovább növelheti-e az aktivitást.