A legyengült csontrendszer jelei
A rossz étrend, a mozgásszegény életmód és a genetikai tényezők elősegítik a csontgyengülést és betegségeket. A szakemberek a vázrendszer gyengülésének számos figyelmeztető jelét azonosították.
Többszörös törések rövid idő alatt
Szembenéző emberek többszörös törések rövid idő alatt, és amelyeket nem ütések vagy esések okoznak, azt jelzik, hogy a csontok nagyon törékenyek. Általában a törések súlyos ütések következtében jelentkeznek, és nem a közepes vagy akár fokozott erőfeszítés következtében.
A csontsűrűség teszteléséhez ajánlott egy olyan eszköz segítségével megmérni, amely értékeli a csontokban lévő kalcium és ásványi anyagok mennyiségét. Ha a csontok vannak sűrű és szilárd, állapotuk azonban jó, ha vannak porózus, elég törékenyek.
Emberek apró és vékony csontok hajlamosabbak a csontkárosodásra és az oszteoporózisra. A csontok nagysága egy speciális eszköz segítségével mérhető.
Kortikoszteroidok hosszú távú beadása
Tartalmazó gyógyszerek kortikoszteroidok, A hosszú távú adagolás befolyásolja a tápanyagok, a kalcium és a D-vitamin szintjét. A Crohn-betegségben vagy lupusban szenvedő emberek hajlamosak a csontritkulásra és az ismételt törésekre.
Dohányzás és alkoholfogyasztás
Dohányzó a csontrendszer egészségét is befolyásolja, hajlamos az oszteoporózisra is. És alkohol azért szerepel a káros elemek listáján, mert megakadályozza a kalcium és a magnézium felszívódását, elősegítve a csontok őrlését.
Kalcium-, vitamin- és ásványianyag-tartalmú étrend
A csontgyengülés leküzdése érdekében jó gondoskodni arról, hogy összetett étrendje legyen, amely tartalmazza a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
Alacsony kalciumtartalmú étrend a csontok gyengüléséhez és implicit módon különféle betegségek megjelenéséhez vezethet. Kalciumban gazdag ételek: spenót, brokkoli, narancs, szója, bab stb. kalcium segít megelőzni a töréseket, és D-vitamin. biztosítja a kalcium jó eloszlását a csontokban és a vérben, és megtalálható a tőkehal olajban és a sárgájában.
foszfor Szárított gyümölcsök, gabonafélék, halak és tejtermékek fogyasztása révén képes felszívódni a szervezetben.
fluorid keménységet és stabilitást biztosít a csontrendszerben, és megtalálható vízben, halban, fekete teában és tenger gyümölcseiben.
szilícium kulcsszerepe van a csontok erősítésében, megtalálható ásványvízben, kávéban, sörélesztőben és rostot tartalmazó ételekben.
B12-vitamin Megtalálható a halban, a húsban, a tojásban és a tejtermékekben, és a csonttömeg megőrzéséhez szükséges.
A csontproblémák megelőzése érdekében javasoljuk, hogy kerülje a helytelen gerincpozíciókat és a hirtelen forgó mozgásokat, kerülje a nagyon puha székeket és párnákat, amelyek megakadályozzák az egyenes testtartást és a nők sarkú cipőit.