A lehető leggyorsabban sokat veszítsen - Bike Mountain Bike MTB Road Triathlon
Téma beállítások
Keresés a témában
a lehető leggyorsabban sokat fogyjon.
Szeretnék a lehető legrövidebb idő alatt sokat fogyni (nem izomtömegtől).
mi a legjobb módja ennek? jelenleg így csinálom:
- sokat igyon (1l magnéziumital, 3l víz)
- ha lehetséges, csak naponta egyszer egyél (gabonafélék 18:00 előtt)
- futni és biciklizni felváltva, kerékpározni 20-30km-t és futni 6-10km-t
Valahogy semmi nem csökken, ha súlya van, de rendkívül könnyű, 135-150 körüli pulzus, így általában tökéletes zsírégetéshez.
Van valami tipp, amit még kipróbálhatnék, vagy mit csinálok rosszul ?
adataim:
26, 1m87cm, 95kg Kívánt súly: 80kg
Egyél többet és fogyj lassabban - különben egyáltalán nem fog menni. Az elmúlt évben 10 kg-ot fogytam - diéta nélkül - reálisabb. Az általad jelzett edzés nem működik kalóriahiánnyal, ezért vagy fogyj, vagy élj normálisan, és várd meg, amíg a súly önmagában elmúlik (csak edzésen keresztül).
Az izomtömeg fenntartása nem teszi könnyebbé - legfeljebb heti 1/2 kg, különben az MM olyan gyorsan eltűnik, hogy nem lehet ránézni. Amit akarsz, működik, de nem tiszta .
A jojó kúrákat semmiért nem nevezik így gúnyban .
Amit gyorsan éhezel, az ugyanolyan gyorsan fent van, a kiadások kivételével semmi .
A fogyás egyetlen igazi módja az életmód kritikus felülvizsgálata és a csemegék csökkentése .
Ha azt írod, hogy amúgy is mindennap sportolsz és mozogsz, semmi sem baj .
Fontos a megfelelő arányérzék, ne adózzon túl, és tanulja meg értelmezni a teste által adott jeleket .
keveset enni rossz
Tanulmányok kimutatták, hogy ha kevesebbet eszik, akkor többet eszik, és így ismét hízik
Tapasztalatom:
Vásárolt egy biciklit februárban, majd minden héten 10-12 órán át kerékpározott 135-145 Hf sebességgel.
Eddig 72-ről 67 kg-ra fogytam, anélkül, hogy akartam volna (testméret 175).
Egészen normálisan eszem (beleértve a nassolást is, de nem alkoholt), és még sokat is eszem.
A programomhoz azonban nagyon fegyelmezetten ragaszkodom, amit azért is élvezek, mert ami megy.
Furcsa módon ez történt anélkül, hogy megpróbáltam volna, mert nem voltam túlsúlyos.
Ha hasonló módon húzza le, akkor működnie kell.
Tehát folytatom, mint korábban, fizikailag nagyon fitt vagyok, és a testzsírszázalékom 23%. amúgy nettó annyira .
rendben lesz, többet kell kitartania és bicikliznie
az első diétás héten radikális gyógymódot végeztem, ami semmit sem jelent, csak enni. csak sportolásra lehetséges, akkor egyáltalán nincs energiád. Felismertem, és most kiváló minőségű ételt adok a testemnek. csokoládé meg ilyenek, különben sem.
rohadtul ezen a télen, mindig várom, tavasszal pedig meg kell bánnom
Sok saláta, 0% joghurt, spagetti cukor nélkül, rizs.
Nem tudom a testzsír százalékomat, de túl magas. ami mindig zavart, az az úszógumi (& Co) . sikerült gyorsan lefogynom, de ez csak folyékony volt az izomtömeghez . röviden a halakhoz.
Ha egyébként is sokat sportol, nézze meg az étrendjét .
A fogyás csak kalóriahiány, azaz pl. többet fogyaszt, mint finomítani újra.
Hát igen, az alkohol még mindig kérdés, hagyja ezt ki.
A sörről ismert, hogy van némi kalóriája, és éhessé tesz. A minap hallottam, hogy bejött. blokkol egy hormont is, amely felelős a zsírégetésért (bőrt bőrrel, ha a háló megfelelő, csak hallom, de hitelesen hangzik)
A zsírégető pulzus azt jelenti, hogy több zsírt (mint szénhidrátot) éget el, de valójában kevesebb kalóriát, mert a terhelés alacsonyabb.
Félreértés ne essék, ez a helyes módja annak, hogy (alacsonyan tartsa a pulzusát) edzi az anyagcseréjét, hogy hosszú távon több zsírt égessen el. Csak ne várjon olyan csodákat, mint sokan jósolnak.
Amikor elkezd "éhezni" (keveset vagy egyáltalán semmit sem enni), a test egyfajta "sürgősségi programra" vált, és kevesebb energiával, egyszerűen szólva igyekszik boldogulni, megeszi az izmokat. Tehát egyél tudatosan, talán kicsit kevesebbet, de ne éhezj.
Tehát ha hosszú távon kell fogynia, akkor ne legyen gyors. de tudatosan.
Nem szórakoztató, amikor az életminőség csökken, és rosszkedvűen szaladgálsz az éhségtől és a fáradtságtól stb.