A lengyel búza vagy Kamut Triticum turgidum kalória-, szénhidrát- és

vagy

A lengyel búza vagy a Kamut Triticum turgidum, más néven lengyel búza vagy Kamut Triticum turgidum néven, kissé teljes egészében úgy nyert, hogy búzát forralunk, majd szárítjuk és különböző méretekben megkeményítjük, így gyorsan gabonát főzünk. A lengyel búza vagy a Kamut Triticum turgidum alapvető élelmiszer Európa és a Földközi-tenger térségében. A lengyel búza vagy a Kamut Triticum turgidum gyakori csemege a Tabbouleh és a falafels belsejében, amely erős táplálkozási ütést és földes, diós ízt ad hozzá. Komplex szénhidrátokban, rostokban és fehérjékben gazdag lengyel búza vagy Kamut Triticum turgidum szuperélelmiszer, amelyet a fitofág és vegán étrendet követő, de egészségesebb táplálkozásra törekvő egyének étkezésébe is be kell építeni.

A lengyel búza vagy a Kamut Triticum turgidum táplálkozási adatainak táblázata

1 csésze hozzáadott könnyedség nélkül főzve (182 g)
Adagonként a napi érték *% -a az adagolás között

  • Kalória 151
  • Kalória a 4. zsírból
  • Összes zsír 0,4 g 1
  • Telített zsír 0,1 g 0
  • Többszörösen telítetlen zsír 2mg 1% 0
  • Egyszeresen telítetlen zsír 2,1 mg 1,4% 0
  • Koleszterin 0mg 0% 0
  • Nátrium 9mg 0% 0
  • Kálium 123,76 magnézium 3,1% 3
  • Szénhidrátok 33g 10% szénhidrátok
  • Élelmi rost 8,2 g 33
  • Cukrok 0,35 g
  • Fehérje 6g
  • A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
  • Kalcium 3,5% - Vas 10% - Vas 10

* 2000 kalóriás étrend alapján

Szénhidrátok búzában Lengyelországból vagy Kamut Triticum turgidum

Egy csésze főtt lengyel búza vagy Kamut Triticum turgidum 151 kalóriát és 33,8 kevés szénhidrátot tartalmaz. Az étel 8 tipp rostot és egy kevés természetes cukrot (0,2 gramm) tartalmaz. A lengyel búza vagy a Kamut Triticum turgidum szénhidrátjának többi része keményítő.

Bár a lengyel búza vagy a Kamut Triticum turgidum nem tartalmaz alacsony szénhidráttartalmú ételeket, fontos megjegyezni, hogy a benne lévő rostok rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszik.

Zsírok lengyel búzában vagy Kamut Triticum turgidumban

Kis mennyiségű (kevesebb, mint egy gramm) zsír található a lengyel búzában vagy a Kamut Triticum turgidumban, ha olaj nélkül készítik, és miért nem további vajat.

Fehérje búzában Lengyelországból vagy Kamut Triticum turgidum

A lengyel búza vagy a Kamut Triticum turgidum egyetlen adagja 5,6 tipp egészséges fehérjét kölcsönöz. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.

Mikroelemek lengyel búzában vagy Kamut Triticum turgidumban

A Lengyelországból származó búza vagy a Kamut Triticum turgidum forrás és B-vitaminokban is gazdag. A Lengyelországból származó búza vagy a Kamut Triticum turgidum szintén jó mangán-, foszfor- és szelénforrás .

Egészségügyi előnyök

Teljes kiőrlésű gabonák, mint pl Lengyel búza vagy Kamut Triticum turgidum, kitűnő töltőanyag-forrás.
A bulgár egyetlen adagja az ajánlott napi adag nagyjából harmada. Valójában a Lengyelországból származó búza vagy a Kamut Triticum turgidum több mint quinoát, zabot és kukoricát tartalmaz. A gazdag ételek segíthetnek abban, hogy a tiéd tele legyen, a koleszterint távol tartsa a szívtől, és stabilizálja a vércukorszintet azáltal, hogy lassan felépíti a vér glükózát.