A lenmag 10 egészségügyi előnye
A lenmagokban gazdag omega-3, rost, fehérje stb. A lenmag szuperélelmiszer, amely számos egészségügyi előnnyel jár
A lenmag gazdag omega-3 zsírsavakban
A lenmag egyfajta zsírsavat tartalmaz alfa-linolénsavnak nevezett növényi eredetű omega-3, vagy ALA, amely javított keringéssel és gyulladáscsökkentő hatások. A kutatások azt mutatják, hogy ezek a zsírok is segíthetnek csontritkulás elleni küzdelem csonttörések kockázatának csökkentése és biztosítása szerény védelem a 2-es típusú cukorbetegség ellen
A lenmag rostot és fehérjét tartalmaz
Két evőkanálnyi lenmag 6 grammot tartalmaz szálak (az ajánlott mennyiség kb. egynegyede), 4-5 gramm növényi fehérjék és a napi cél 10-20% -a több tápanyagra, köztük magnézium, mangán, foszfor, réz és tiamin. A magnézium hozzájárul javítja a hangulatot és az alvást, míg a mangán szerepet játszik kollagén termelést, és elősegíti az egészséges bőr és csontok. A foszfor elősegíti a sejtstruktúrák kialakulását és elősegíti a csontok egészségét. A réz részt vesz az energia és a kollagén termelésében, és szükséges a vörösvérsejtek előállításához, amelyek oxigént szállítanak a testben. A tiamin az energiatermelésben is szerepet játszik, és abban is segít támogassa az idegrendszert.
A lenmag gazdag erős antioxidánsokban
A lenmag egy fontos antioxidáns-forrás különösen az egészségvédők hívták polifenolok. Úgy gondolják, hogy ezek az antioxidánsok megvéd a szívbetegségektől és a ráktól, valamint a sejtekre káros oxidatív stressz ellen, ami azt jelenti, hogy ezek is hozzájárulhatnak megelőzzék a korai öregedést és a neurodegeneratív betegségeket (mint az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór).
A lenmag jót tesz a szívnek
A lenmagban található jó zsírok segítenek abban csökkenti a vérnyomást, megakadályozza az artériák megkeményedését, csökkenteni a "rossz" LDL-koleszterint és a megakadályozza a stroke-ot. Magas koleszterinszintű emberekkel végzett tanulmány megállapította, hogy napi három evőkanál lenmagpor három hónapon keresztül történő fogyasztása csaknem 20% -kal, a teljes koleszterinszint pedig 15% -kal csökkentette a "rossz" LDL-koleszterint. .
A lenrost segíti az emésztést
A lenmag tartalmaz oldható rost és oldhatatlan rost. Oldódó rost segít puhítsa meg a székletet, így átengedhetik őket a gyomor-bél traktuson és könnyebben megszüntethetik őket. Az oldhatatlan rostok segítik az emésztőrendszert a salakanyagok átmozgatásában a belekben és elősegítik a bél rendszerességét. A kétféle rost együttesen támogatja az emésztőrendszer egészségét.