Fogyjon 3 alacsony kalóriatartalmú zabkása recept
Most lefogy? De legyen finom reggelire? Három alacsony kalóriatartalmú zabkása recept van az Ön számára
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A zabkása a hatalmat jelenti! A zabkása finom reggelit jelent! És a zabkása is segít a fogyásban. A szuper étel egyre népszerűbb, és a klasszikustól az egzotikusig gyümölcsökkel, szemekkel és hasonlókkal szimpatizálhat. Annak érdekében, hogy ne kelljen minden nap ugyanazt a reggelit enni, három zabkása receptet választottunk ki, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és egyben finomak.
Ez a 3 zabkása recept finom reggelire, és segít a fogyásban
1. Málna, ribizli és kókusz zabkása (kb. 259 kcal)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hozzávalók:
- 100 g málna
- 100 g vörös ribizli
- 1 teáskanál kókuszszirup vagy agavé szirup (ízlés szerint)
- 250 ml organikus tej (1,5% zsír)
- 4 evőkanál zabpehely
- 50 g kókuszreszelék
- só
Készítmény:
1. Óvatosan mossa meg a málnát, engedje le és válogassa össze. Öblítse le a ribizlit hideg vízzel, és távolítsa el a panikákból.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Keverje össze a málnát és a ribizlit a kókuszsziruppal vagy az agave-sziruppal, majd hagyja meredeken.
3. Közben a tejet zabpehellyel, kókuszreszelékkel és egy csipet sóval forraljuk fel egy serpenyőben, és lassú tűzön 2-3 percig pároljuk.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Hagyja a zabkását kissé kihűlni, és két rétegben rétegezze fel a bogyókat, vagy rendezze egy tálba.
2. Csokoládé banán zabkása (kb. 250 kcal)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hozzávalók:
- 30g finom zabpehely
- 200 ml alacsony zsírtartalmú organikus tej
- 100 ml vizet
- 1 teáskanál kakaósütés
- 1 banán
- Kókuszszirup vagy agave szirup tetszés szerint
Készítmény:
1. Forraljuk fel a zabpelyhet egy serpenyőben tejjel, vízzel és a sütőkakaóval. Kb. 5 percig kevergetve pároljuk, amíg a kása szépen besűrűsödik.
2. Közben a banán felét pépesítsük, a másik felét vékony szeletekre vágjuk.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Adja hozzá a zabpelyhet a banánhoz, adjon hozzá kókuszreszeléket és mindent jól keverje össze.
4. Édesítsd kókuszsziruppal vagy agave-sziruppal.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Rendezze a kását egy tálba, és a banánszeleteket ehető díszítésként tálalja.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Zabkása kivivel és vaníliával (kb. 200 kcal)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hozzávalók:
1 csésze zabpehely
1 csésze víz
1 csésze organikus tej (1,5 százalék zsír)
1-2 kötőjel stevia édesítőszer
1 teáskanál őrölt vanília
1 kivi
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Készítmény:
1. Forraljuk fel a zabpelyhet, a vizet és a tejet egy fazékban. Keverés közben lassú tűzön 5 percig pároljuk.
2. Addig hámozzuk meg a kivi bőrét, vagy késsel távolítsuk el, és vágjuk apróra a gyümölcsöt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Amikor a kása elég szilárd, adjuk hozzá a vanília és a stevia édesítőszert, és keverjük össze.
4. Tegye a kását egy tálba vagy egy kis pohárba, és tálalja a kivi darabokkal.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket