Magnéziumhiány Kilenc étel izomgörcsökhöz - SZÓRAKOZÁSRA
Egy ásványi anyag nagyon fontos a görcsök elleni küzdelemben: a magnézium. Döntő mértékben hozzájárul az egészséghez, és több mint 300 reakcióban vesz részt a szervezetben. Azok, akik feltétlenül ezt a kilenc ételt tartalmazzák étrendjükben, kevesebb problémát okoznak a görcsökkel.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Az éjszakai borjúgörcs különösen gyakori izompanasz.
Váratlanul és a lehető legrosszabbkor jön, mégpedig alvás közben.
Mi az izomgörcs?
Az izomgörcs az izom akaratlan összehúzódása, amely a szokásosnál hosszabb ideig tart.
Normális esetben az agyi jelek szabályozzák az izmok feszültségét és ellazulását. Görcs esetén azonban a feszültség e jel nélkül jelentkezik, ezért az ellenjel néha percekig hiányzik. Ez aztán perceken át tartó görcsöket eredményez.
A magnézium segít az izombántalmakban
A test számos más funkciója mellett a magnéziumnak az a fő feladata, hogy fenntartsa az izom működését. Az izomgörcsök mellett a magnéziumhiány reszketést, émelygést, izomrángást és még sok minden mást is okozhat a testben.
Ezért győződjön meg arról, hogy megfelel-e a napi magnéziumszükségletnek. Egy 25 éves és idősebb nőnek naponta körülbelül 300 mg magnéziumot, egy férfinak pedig körülbelül 350 mg magnéziumot kell fogyasztania.
Ha sok sportot folytat, vagy más okból problémája van a visszatérő izomgörcsökkel, akkor különös figyelmet kell fordítania a magnézium egyensúlyára.
Az étrend-kiegészítők itt hasznosak lehetnek, de bizonyos ételek - nevezetesen a különösen magas magnéziumtartalmúak - hatékonyan megakadályozzák a magnéziumhiányt és az izomgörcsöket.
Ez a 9 étel kiválóan alkalmas az izomgörcsök elleni küzdelemre
Az étrenden keresztül elegendő tápanyagot és ásványi anyagot lehet kapni bizonyos ételekkel.
A sporttáplálkozást, amelyet gyakran ilyennek neveznek, semmiért nem hívják így. Bizonyos ételek valóban segítik az izmok működését.
Képgaléria: 20 tápanyagban gazdag recept a futóedzésekhez