0 állóképességem van, sürgősen le kell fogynom, tippeket akartam!
Helló, a problémám már felmerült.
176 cm magas vagyok és most 98 kg!
Több mint valaha, 24 éves koromig karcsú és karcsú voltam (hála a kézilabda edzésnek).
Aztán megismerkedtem a férjemmel, abbahagytam a testgyakorlást, született egy gyermekem, és a gyermek megnőtt.
Ezután találtak egy pajzsmirigy-alulműködést, amelyet a thxroxin110 tabletta jól kontrollál.
Egyre több volt a kiló!
2007 novemberében kaptam egy "rappelt" és regisztráltam az edzésre a fitnesz stúdióban, hetente négyszer voltam ott, szuperül tápláltam és 10 kg-ot fogytam le egy hónap alatt.
Teljesen motivált voltam, aztán eljött a karácsony, és minden megint ott volt.
Azóta minden hétfőn újrakezdtem, nappal vagyok
nagyon fegyelmezett, éhezés nélkül, pl. tegnap:
Reggel két teljes kiőrlésű kenyér sajttal
Ebédidőben tészta/krumplisaláta (nagyon zsírszegényen elkészítve) Lyoner/sajttal
1 banán/1 alma
este wok zöldségek Kassler csíkokkal/vad rizzsel
És akkor hirtelen:
Sóvárgás a kiadós sonkára/szalámira
Aztán még 2 fagylalt
Már nem látom magam. Nem járok túl gyakran sportolni, mindig van mentségem ... havonta 49 eurót fizettem az erőnlétért, nagyon elpazarolt pénz.
A barátaim nem akarnak velem sportolni.
Hogyan rúghatom csak a fenekemet? Az ivás nem probléma (napi 3 liter), 6 órán át az irodában ülni.
Elnézést a kiáltásért, de lehet, hogy valakinek megvan a végső tippje!
A korábbi idők fényképei mindenütt lógnak.
a menüje elég jól hangzik
talán csak este hagyja ki a rizst
és etessen néhány nyers zöldséget
a vágyakozás ellen tartottam a karcsú alvás tippjeit
pulykamell
cornichonok
vagy keményre főtt tojás
ami a sportot illeti
csak a belső disznókutya legyőzésében segít
ja, igen, a gyümölcsöt minimálisra csökkenteném, és több zöldséget ennék
szerelmes üdvözlet manja
A rizs csak tenyérnyi volt, és gyümölcs sem volt sok.
Tulajdonképpen én is jóllakottam, igazán nem kellett semmi.
nagyon jól hangzik, amit csinálsz!
A gyengébb énet azonban magának kell legyőznie, ezt senki sem teheti meg helyetted.
Ennek mindenkinek át kell esnie, aki valamit el akar érni, függetlenül attól, hogy fogyásról vagy bármi másról van szó!
Próbáld meg a figyelemelterelést.
Vagy moss fogat, és lefeküdj egy könyvvel (este)
LG
Tegyen egy ilyen megjegyzést a hűtőszekrény ajtajára:
Tényleg ezt akarod?
És akkor lehetőleg egy "vastag" képet rólad .
Vessen egy pillantást a VK-ra, megtudja, melyik képet néztem meg néha-néha a diéta kezdeti szakaszában.
Az étrend megváltoztatását is tudom ajánlani.
A LOGI a varázsszó.
A vércukorszintet egy bizonyos szinten tartja, következésképpen "megakadályozza" az étvágyat.
Karcsú alvásban pl. nagyon szép, de személy szerint szerintem abszolút hülyeség.
Reggel bevinni a szénhidrátokat, és mérhetetlen magasságba vezetni a BG-t .
Mint mondtam, a véleményem .
Elképesztő, amit elvesztettél, hihetetlen!
Meg tudja magyarázni részletesebben a LOGI-t?
Melyik időszakban vesztett el ennyit?
Wiviel és milyen sportot végzett?
Tudom, hogy sok a kérdés, de örülnék, ha válaszolna!
Remélem, hogy tudtam kellően megválaszolni a kérdéseidet:)
Ha nem, csak írjon nekem az Egyesült Királyságon keresztül .
Sportkorcsos vagyok, így könnyen lehet, hogy beszélek, de nem mindig volt ilyen. Az első fitneszstúdiókba csak a húszas éveim közepétől későig járok, amikor az egyik barátom velem van, és ez ritka volt. Valamikor eljött az a pont - felfedeztem magamnak a tanfolyamokat -, hogy főleg a stúdióban töltöttem a szabadidőmet. Ennek eredményeként lefogytam 15 kg-ot, megkérdezték, szeretnék-e magam tanfolyamokat tartani, több edzői bizonyítványt szereztem-e és azóta már nem tudom elképzelni az életet sport nélkül.
Ez megkönnyíti számomra a figurát. A diétához való ragaszkodás nem nekem való. Én sem hiszek benne, mert ez csökkenti a motivációt és gyorsan vágyakozáshoz vezet.
Csak próbáljon értelmesen enni, de ne hagyjon ki semmit! De légy mérsékelt. Aztán megszűnik az étvágy !
szóval szerintem a diéta túl magas szénhidráttartalmú. És mivel nagyjából abbahagyta a sportját, ezeket sem fogyaszthatja nagy mennyiségben. Sajnos a gyümölcs sok fruktózt tartalmaz, ezért sok szénhidrátot tartalmaz. Akkor jobb lenne zöldségeket enni falatként az étkezések között.
Nagyon sokat segített abban, hogy a SIS szabályai szerint egyek. Meghatározott keretrendszerem volt arról, hogy mit szabad enni és mikor, de mindig nagyon jóllakottam. És minden nap felhúztam magam, hogy újra sportoljak (még akkor is, ha a kanapé nagyon hangosan szólított meg!).
Most megint hetente 6x megyek futni, és remekül érzem magam.
Mindig segített abban is, hogy sportfelszerelésemet bevigyem a munkába, majd utána egyenesen a stúdióba mentem. Akkor nincs mentséged
sok sikert
LG
Susan
Este hagyja ki a szénhidrátokat, és inkább csak fehérjében gazdag ételeket fogyasszon, majd az étvágynak el kell múlnia.
LG H.
Milyen fehérjében gazdag étrendet javasolna? Ez hosszú távon is kielégít?
A fehérjében gazdag mindig jól és hosszú ideig jóllakik. A vágyakozás megszűnik, mert az inzulinszint nem emelkedik.
Spárga sonkával és egy üveg holland mártással (8%)
Mozzarella-spenót lazacfilével (mikrohullámú sütőben főzzük)
A serpenyőben sült garnélarákot salátával
Omlett paprikával, paradicsommal és sonka csíkokkal
Pulyka mellfilé rántottával
stb.
Azt hiszem, sok lehetőség van
LG H.
Szerintem nincs olyan, hogy a végső tipp, csak nagyon akarni kell, akkor ez magától sikerül.
Ha megnézzük a tegnapi étrendet, akkor már vannak olyan dolgok, amelyeket még lehetne cserélni. Lehet, hogy ezt egy idő után megteheti. Megpróbálom durván átalakítani az elfogyasztottakat ww pontokká, ami kicsit "sok" vagy Rossz dolog, amit ki lehet cserélni, de még mindig ugyanannyi jön ki, csak tippként
Üdvözlettel
Bibi
Amíg ilyen nyomás alá helyezed magad, az amúgy sem fog menni.
1) A fogyás hosszú távon azt is jelenti, hogy hosszú időbe telik, és nem jön el 3 hónapon belül
2) Kicsit visszavenném magam Sporf-rel, és elvárnám, amennyire csak tudok. Az első hetekben nagyon motivált vagy, hetente akár 7 alkalommal is edzésre jársz, és lassan jön a kisördög, és visszaesik 0-ra. Tehát először próbálj annyi sportot űzni, hogy az reális legyen. Heti 1-2 alkalommal, és különben minden lehetőségnél megpróbálsz mozogni. Nincs lift, nincs lépcső, vegye be a biciklit, és mozogjon gyermekével.
3) kenyér. miért eszel kenyeret?
4) A Lyoner az egyik zsíros kolbász, és szintén sertéshúsból készül, csakúgy, mint az ön Kasslerje.
Inkább a csirkét, a halat és a sovány marhahúst
Teljesen rosszul eszel!
A tányérjának 3/4-ét zöldségnek kell lennie, a többit húsra és szénhidrátokra kell osztani.
Ne felejtsd el az étkezések közötti gyümölcsöt és a tejtermékeket, például az alacsony zsírtartalmú joghurtot.
Mentse el az ételt estére.
Este még van egy joghurtom mézzel. Ez aranyos és megakadályozza a legrosszabbat