A lenmag csökkenti a vérnyomást
A Clinical Nutrition folyóirat új tanulmánya azt mutatja, hogy a lenmag-kiegészítők hatékonyan segíthetik a vérnyomás szabályozását. Ez a kiegészítés még hatékonyabban csökkenti a vérnyomást, ha legalább 12 hétig tart.
Olvassa el: egészség: a lenmagok mind jók
"Az étrendi beavatkozásokat további terápiákként javasoljuk a vérnyomás szabályozására és a magas vérnyomás terheinek csökkentésére" - magyarázzák a szerzők. A len az a növény, amely a legtöbb magban felhalmozódó lignánt, fenolos vegyületet tartalmazza. A lenmag is gazdag omega-3-ban és rostban. "A vizsgálatok azt mutatják, hogy a lenmag csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát azáltal, hogy csökkenti a lipidprofil, a transz-plazma zsírok, az aterogenitás, a vércukorszint és a gyulladáscsökkentő oxilipinek paramétereit".
Olvassa el: 2 vagy 3 kg-mal többet a skálán, és emelkedik a vérnyomás
A kutatók 15 klinikai vizsgálat adatait elemezték, és értékelték a lenmag-kiegészítés hatékonyságát a vérnyomáson. Megvizsgálták a kiegészítés időtartamának, de a kiegészítés típusának (por, olaj, lignán kivonatok) hatását is.
1302 résztvevő adatai azt mutatják, hogy a lenmag-kiegészítők jelentősen csökkentik a szisztolés és a diasztolés vérnyomást, 2,85 Hgmm, illetve 2,39 Hgmm. A 140/90 Hgmm-rel egyenlő vagy annál nagyobb vérnyomással rendelkező személy magas vérnyomásban szenved.
Olvassa el: Teljes szemek a vérnyomás csökkentésére
„Az ebben a metaanalízisben elért eredmények biztatóak a magas vérnyomás kezelésére táplálékgyógyszerek (élelmiszerekből készült és tabletták formájában kapható termékek) felhasználásával. A szívkimenet értékelő tanulmány valóban kimutatta, hogy a 3,3/1,4 Hgmm csökkenés a kardiovaszkuláris mortalitás relatív kockázatának 22% -os csökkenésével jár "- írják cikkükben a szerzők.