A lenmag előnyei ennek a magnak a jót akarják! Dió volt
A lenmag nem eléggé elterjedt étkezési szokásainkban, mégis számos kiváló erényt tartalmaz az egész szervezet egészsége szempontjából. Minden nap fogyasztani !
A lenmagok nagyban hozzájárulnak egészségünkhöz és még sok máshoz. ez finom ! Csaknem 200 lenfaj létezik, szinte mindegyik vad. Ételeinkhez a barna és a szőke fehérneműk közül kell választanunk. Íme néhány a számos előnyéből.
Milyen előnyei vannak ezeknek a magoknak ?
- Értékes táplálékforrás
A lenmag hatékony természetes gyógyszer több apró napi betegség kezelésére. Különösen ismertek és használják a fogyáshoz és a haj ápolásához. A lenmagok táplálkozási előnyei számtalanak. Különösen azért híresek, mert a legjobb omega 3 források közé tartoznak. Ezek a kis magok szintén fontos fehérjeforrások, lignánok, de rostok is. Mindegyik elengedhetetlen a test jólétéhez. Az omega 3 jelenléte olyan tulajdonságokat biztosít számukra, amelyek hasznosak a szív és az agy számára. Ami a lignánokat illeti, ezek a vegyületek a lenmagoknak antioxidáns és fitoösztrogén tulajdonságokkal bírnak. Végül a rostok jelentős jelenléte lehetővé teszi a magok számára, hogy kulcsszerepet töltsenek be a béltranzit javításában és a vér koleszterinszintjének szabályozásában.
Vitaminforrás:
Egyesek szuper magnak hívják! Javítja a szív- és érrendszert, valamint az emésztőrendszert, megakadályozza bizonyos rákos megbetegedéseket, csökkenti az osteoarthritist és a menopauzával járó betegségeket. A lenmag értékes ásványi anyagok, esszenciális zsírsavak és vitaminok, például E-vitamin, egy antioxidáns, amely hasznos a nyálkahártya sejtjeinek és a bőrnek is. A szénhidrát-anyagcseréhez nélkülözhetetlennek találjuk a B2-, B3-vitamint, a tiaminot (B1), valamint a B5- és B6-vitamint is.
Lenmag és fogyás:
Antioxidáns tulajdonságaiknak köszönhetően a lenmagok felgyorsítják az anyagcserét, ezért segítenek gyorsan kalóriát égetni. A benne lévő rost elősegíti az emésztést és a teltségérzetet is, míg az omega 3 csökkenti a stresszt és a nassolás iránti vágyat.
A tested kevesebb cukorra vágyik. Étkezéskor minden nap vegyen be három teáskanál őrölt lenmagot és egy pohár vizet. Döntheti úgy is, hogy a napi adagját belefoglalja a joghurtokba, gabonafélékbe, tojásba vagy salátákba. Kövesse ezt a diétát két hónapig, majd hagyja, hogy három-négy hét teljen el, mielőtt folytatja.
A lenmag segít megelőzni a székrekedést:
A lenmag sok rostot tartalmaz, ezért hatékony természetes kezelés a székrekedés ellen. Keverjen össze tíz gramm durván őrölt vagy zúzott magot vízzel (150 ml) keverve, és igyon meg mindent. Meg kell újítani naponta kétszer-háromszor. A székrekedés két vagy három nap múlva csökken. Vigyázzon azonban, ha divertikulája van, vagy ha az irritábilis bél (IBS) tünetei vannak: ez gyulladást okozhat a magban lévő oldhatatlan rostokkal kapcsolatban.
Lenmag gyönyörű hajért:
A lenmagok valódi előnyöket jelentenek a haj számára: mélyen táplálják a hajat, és hajhullás esetén elősegítik a haj növekedését, valamint a növekedést. Ne feledje, hogy pontosan megakadályozzák a hajhullást. Egyébként a lenmag is hidratálja a hajat, megakadályozva annak kiszáradását, töredezett hajjal.
A lenmag őrlése:
Nyissa ki a fiókjait, könnyű lesz! Valljuk be, egy fűszermalom ideális. Ellenkező esetben egy kávédaráló is képes rá. És ha egyik sincs, akkor a gyógynövény aprító továbbra is lehetséges. Olvassa el cikkünket itt !
- Diétás palacsinta organikus lenmaggal: lásd a receptet itt !
- Organikus lenmagrákok: lásd a receptet itt !
- Málna turmix, mandulatej és organikus lenmag: lásd a receptet itt !
- Cukkini hummus, szezám, organikus lenmag: lásd a receptet itt !
- Puha és egészséges lenmag gofri: lásd a receptet itt !