Szeretnél fogyni Ne felejts el vacsorázni; Nagymama tippjei

Sokan vannak Mítoszok a fogyókúráról és a fogyásról . Egyikük kétségtelenül az, aki azt mondja: "ne egyél, hogy leadjon fontot".

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, miért ne hagyná ki a nap utolsó étkezését, ha fogyni szeretne.

Az étkezés hízik vagy segít a fogyásban?

Vannak, akik úgy döntenek, hogy nem esznek, mert próbálkoznak,

Az ok nagyon egyszerű:

Ha a testet egy ideig nem táplálják, akkor „felébred” (hasonlóan a veszélyhez), amelyben van nem fogyaszt energiát, mivel tárolja a helyzet kezeléséhez .

Ezért a kalóriacsökkentés helyett felhalmozódásra késztetjük őket. A lényeg most az, hogy ne menjünk át a másik végletbe és ne együnk bőségesen.

Mindkét esetben a test szenved.

Ismerős lehet a népszerű mondás: "Reggeli, mint egy király, ebéd, mint egy herceg, és a vacsora, mint egy koldus". Ezt vegye figyelembe a felvételek rendezésekor.

• Reggel többet kell ennünk, hogy a szervezet minden energiával és tápanyaggal rendelkezzen, amire szüksége van a nappal való megbirkózáshoz.
• Ebédidőben még szükségünk van egy kis „üzemanyagra” a folytatáshoz.

• Éjszaka azonban a testnek csak az alapok kellenek, mivel hamarosan lefekszünk. A takarékos étkezés nem egyenlő azzal, hogy egyáltalán nem eszünk.

Ajánljuk ezért, ez az utolsó étkezés napja hogy ne szűnjön meg teljesen .

Ha nem vacsorázik, akkor hajnalban lehet ennyi éjszakai étkezési szindróma).

Éppen ellenkezőleg, ha minden este (vagy hetente többször) bőségesen eszünk magas zsír- és szénhidráttartalmú ételekkel, annál valószínűbb, hogy vagy hízunk, vagy nem tudunk fogyni, ahogy szeretnénk.

Ez a két elem a testben tárolódik, és ezeket nehéz eltávolítani, főleg azért, mert éjjel alszunk és nem sportolunk.

Ha fogyni akar, javasoljuk , Az étkezés elhagyása és főleg a vacsora elfelejtése.

Választhat egészségesebb ételeket, például joghurtot, salátát, levest vagy néhány darab gyümölcsöt.

A legfontosabb az, hogy korlátozza a kalória bevitelét, és ne azt, hogy étvágya van vagy teljesen üres gyomorral alszik.

Az evés lehetővé teszi számunkra a fogyást

Lényegében, ha valaki fogyni akar, de nem akar nagyon korlátozó diétát folytatni, akkor a legfontosabb a vacsora menü megváltoztatása.

A mai életben elkövetjük azt a hibát, hogy nem is

Mivel csak a vacsora utáni tevékenységeket végezzük, amelyek az alacsony kalóriabevitelről számolnak be (tévénézés, asztalterítés, olvasás, alvás stb.) A lehető legkevesebb legyen.

Akkor mi lenne a tökéletes lövés? Aki miatt nem érezzük magunkat „telinek”, és az, amelyik nem tele szénhidrátokkal, Zsírok és cukrok. Természetesen az alkohol sem szerepel az ideális vacsoránál.

Ezért azokra a fehérjékre kell összpontosítanunk, amelyeket ez a bevitel biztosít. Ezeknek alacsony zsírtartalmú ételektől kell származniuk. Például pulykamell, szürke tőkehal, lazac és zöld leveles zöldségek.

Receptek vacsorához és fogyjon

Talán egy kicsit "absztraktnak" találhatjuk azt a tanácsot, hogy egyél több fehérjét és kevesebb hidratát éjszaka.

Íme néhány példa:

Csirke avokádó és paradicsommártással

Ez ideális lehetőség azok számára, akik elkezdik a diétát, és olyan ételeket keresnek, amelyek kielégítik a szorongást és az étvágyat.

összetevők

• 1 csirkemell kockákra vágva
• ¼ csésze sajt kockákra vágva (30 g)
• 1 avokádó
• 1 csésze spenót (30 g)
• 3 evőkanál paradicsomszósz (45 g)
• Só ízlés szerint)

készítmény

• A csirkét előre meg lehet főzni. Ellenkező esetben főzheti, vagy nagyon kevéssel .
• Néhány percig főzzük a spenótleveleket, hogy gyengédebbek legyenek.
• Hámozza meg az avokádót és távolítsa el a pépet.
• Keverje össze a csirkét, a sajtot, az avokádót és a spenótot egy tálban.
• Öntsük a paradicsomszószt és alaposan keverjük össze.

Tonhal és zöldségsaláta

Frissebb recept, amely nyári vacsorákhoz és az étvágyhoz szolgál, órák nélkül a konyhában.

---