Hogyan lehet fogyni egy hónap alatt, és mit kell tennie A következőket mondja a dívák edzője
Nyár van, és nem pazarolt idő! Ma egészséges életmódot kezdhet és fogyhat. Sergiu Sandu személyi edző, és elmondja, milyen szabályokat kell betartania, hogy havonta 4-5 kilogrammot fogyjon. Denisa Nechifor szenvedélyesen rajong a fitneszért, teste pedig a kitartás miatt tónusú.
"Valójában az izmainkkal kalóriát égetünk el. Amíg súlyokat használunk, sokkal könnyebben fogyunk, így nem csak kardió gyakorlatokat kell végeznünk "- mondja Sergiu Sandu.
Szerinte az étrend a legfontosabb tényező, amikor fogyni akarunk.
UTOLSÓ HÍREK
A 2020-as fekete pénteki ajánlatok. Az EMAG kihirdette az értékesíteni kívánt termékek listáját. Az autó 34 000 euróval csökkent. Több tízezer telefon és televízió
Volodimir Zelenskiy ukrán elnök kórházba került, miután a hét elején diagnosztizálták nála a COVID-19-et
Arafat válaszol Băsescu-nak: A DSU-nak nem volt kérelme ATI hely megtalálásához Temesváron
Barna, a "Nincs büntetés" botrány kapcsán: a Parlamentnek ma kiváló lehetősége van az arcmosásra
"Az étel nagyon fontos szerepet játszik. Mondhatom, hogy 70-80% a táplálkozás, a többi pedig a fizikai aktivitás. Szerintem sokkal fontosabb, ha eszünk, nagyon jól felépített terv, 2-3 főétkezés és uzsonna, kettő, ha szükségünk van rá "- jelentette ki.
A fogyáshoz fontos, hogy hidratált maradjon. Ugyanakkor "19-20 után próbáljunk meg többet nem enni" - javasolja Sergiu Sandu.
A várt eredmények eléréséhez intenzív erőfeszítésekre van szükség.
"A végén az áldozatról van szó, arról a tényről, hogy másfél-két órát kell szünetet tartania, hogy eljöhessen az edzőterembe. Személy szerint (jövök a szerk.) Körülbelül 6-szor, legalább 5-6-szor "- mondja Denisa Nechifor.
A nap legfontosabb híreiért, valós időben sugározva és egyenlő távolságra kerülve LIKE Facebook oldalunk!
Kövesse a Mediafaxot az Instagramon, hogy látványos képeket és történeteket láthasson a világ minden tájáról!