A lenmagolaj előnyei, ajánlásai és ellenjavallatai
A lenmagolajat évezredek óta használják, különösen a mediterrán kultúrában. Lenmagokból nyerik, és kiváló linolsav-, Omega-3-zsírsav-, valamint élelmi rostforrás.
Táplálkozási értékek 1 evőkanál (14 g) lenmagolaj
Kalóriák: 119 kcal
E-vitamin: 2,4 mg
Telített zsírok: 1,3 g
Egyszeresen telítetlen zsírok: 2,7 g
Többszörösen telítetlen zsírok: 8,9 g
Omega-3 zsírsavak: 7196 mg
Omega-6 zsírsavak: 1715 mg
A lenmagolaj előnyei
Segít a fogyásban - A lenmagolaj értékes szövetséges a felesleges fontok elleni küzdelemben. Természetes hashajtóként működik, segíti a szervezet méregtelenítését és ezáltal megkönnyíti a fogyást. Egy 2015-ben végzett tanulmány megerősítette, hogy a lenmagolaj hatékonyan küzd a felesleges fontok ellen.
Kezeli a székrekedést, de a hasmenést is - A székrekedés egyéb kellemetlen tünetekkel jár, például puffadással, hátfájással, puffadással és fáradtsággal, ezért a lehető leghamarabb meg kell szabadulnia tőle. A lenmagolaj a vastagbél kenőanyagaként működik, így kezeli a székrekedést. A lenmagolaj hasmenés kezelésében is hatékony.
Segít megelőzni a rákot - Az ontariói Toronto Egyetem Orvostudományi Karának szakemberei által végzett tanulmány kimutatta, hogy a lenmagolaj megakadályozza a mell rákos sejtjeinek szaporodását.
Kezelje az ekcémát - a lenmagolaj összetételében lévő zsírsavak javítják a bőr rugalmasságát, hidratálják és ezért kezelik az ekcémát, ha közvetlenül a problémás területre kenik.
Javítja a szív egészségét - a magas alfa-linolsav-tartalom miatt a lenmagolaj jótékony hatással van a szív egészségére, megelőzi a szívbetegségeket.
Hogyan válasszuk a lenmagolajat
Lenmagolaj vásárlásakor jó választani a hideg sajtolással nyert változatot. Ideális esetben egy átlátszatlan palackban tárolt terméket kell választania, mivel ez csökkenti az oxidációs folyamatot.
A lenmagolaj kapszula formájában is megtalálható.
Hogyan kell használni a lenmagolajat
A lenmagolaj külső és belső használatra egyaránt használható. A lenmagolaj fogyasztását tekintve hozzáadható salátákhoz, szószokhoz, turmixokhoz és egészséges turmixokhoz.
Javasolt adag lenmagolaj
Magas "rossz" koleszterinszintűeknek ajánlott napi 40-50 gramm lenmagolaj adagot fogyasztani. Másrészt napi 15 gramm lenmagolaj javítja a lupusban szenvedő betegek veseműködését. A menopauza tüneteit napi 40 gramm lenmagolaj enyhíti. A trigliceridek mennyisége napi 38-60 gramm lenmagolajjal csökken.
Annak érdekében, hogy élvezhesse a lenmagolaj csodálatos tulajdonságait anélkül, hogy veszélyeztetné egészségét, ajánlott, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené használni ezt az olajat terápiás célokra.
A lenmagolaj-fogyasztásnak vannak mellékhatásai is, amelyek különösen azoknál fordulnak elő, akik:
- Antikoagulánsokkal kezelik
- A vércukorszint csökkentésére szolgáló kezelés követi
- Immunszuppresszív gyógyszerekkel kezelik