Gyakorolja a hasizmokat Ezek a házi segítségnyújtás eszközei - WELT
A hasítók könnyű és olcsó módot nyújtanak a hasizmok gyakorlására
Forrás: Getty Images/fStop/Vaszilij Pindyurin
Arra gondol, hogy beszerezzen egy ab gépet? Itt áttekintést kap a legpraktikusabb otthoni eszközökről.
Sok definiált izom és szilárdabb gyomor várható egy hasizom edzőtől - és az ehhez hasonló otthoni fitneszeszközök valóban sokat tehetnek azért, hogy jobban érezzük magunkat testünkben. A következőkben elmagyarázzuk Önnek, hogy mely edzéslehetőségek és felszerelések állnak rendelkezésre az üzletekben, és hogyan lehet hatékonyan küzdeni a gyomor felesleges fontjaival.
A hasizmok gyakorlása: a jobb testtartás eszközei
A hasizmok edzésére a legegyszerűbb módszer természetesen a felülés - más néven ropogás vagy ropogás. Ez a gyakorlat problémás lehet, különösen a képzetlenek számára, mert ha a hasizmok gyengék, a gerinc gyakran erősen felgörbül. A kivégzés egyéb hibái a fej mögött keresztezett karok - ez túl erős húzás esetén nyaki fájdalomhoz vezethet.
Jó alternatíva a helytelen testtartás elkerülése és ezáltal a hát és a nyak védelme érdekében: Használjon felülés edzőeszközt. Ezeknek gyakran van egy ergonómikus fejpárnája a nyak támogatásához, és a mozgást a konzolnak köszönhetően egyenes vonalban hajtják végre. Például a Physionics * hasi edzője vagy a HOMCOM hasi edzője *, amelyeket a korábbi vásárlók csúcstermékként dicsértek, jónak bizonyultak. Praktikus az elforgatható térdtámasszal rendelkező hasi edző is, amely az oldalirányú hasizmok különféle gyakorlatait is támogatja, állítható és forgatható térdtámasszal.