A lényeg, hogy jól aludtál
A lényeg, hogy jól aludtál?
Francia csók. Jöjjön a kuplung. Elaludni. Az emberi létezésben vannak dolgok, amelyeket meg kell tennie anélkül, hogy belegondolna. Természetes, szinte öntudatlan megközelítés is ajánlott, ha mérges társakkal és PIN-kódokkal foglalkozik. Miután elkezdi töprengeni, valami általában elromlik. Sajnos én magam vagyok a legátlagosabb és legjobb példa erre: Ha sürgősen pénzre van szükségem, sietek a géphez, és mantraszerűen négy számot súgok nekem, akkor garantáltan újra ez az idő: "A megadott PIN-kód hibás. Kártyáját visszavonják. " Vagy: Minél pedagógiai szempontból értelmesebb és olvasottabb reagálok nehéz élettársamra, annál nagyobb az esély, hogy valamivel később egyetlen barátommal ülök együtt pezsgőt és odaadóan irigyellem az életmódját. Vagy: Amint tudatosan lélegezni kezdek, fulladás miatt közel érzem magam a halálhoz. Amint tudatosan parkolni kezdek, a tudásom sora mögöttem egyre hosszabb lesz. És: minél sürgõsebben akarok elaludni, annál ébren fekszem.
De ez semmi sem a csodálatos mondattal szemben: "Csak még néhány oldal, kis egér." Míg maga a szépség alvásáért és a sejtek megújulásáért aggódik, pontosan tíz órakor kapcsolja le a villanyt, a "FAZ" funkció részleg áthatóan zizeg a szomszédos ágy felén egészen éjfél után. Füldugók? Felejtsd el!
Rendkívül fontos, hogy jól értsétek magatokat, mint egy pár az ágyban, mert képzeld csak el: Életünk egyharmadát alvással töltjük. Sokkal többet, mint étkezés, szex, sport, vakáció vagy hajvágás közben. És még mindig sokkal, de sokkal több táplálkozási útmutató, jóga könyv és útikalauz található, mint a jó alvásról szóló könyvek. Az élet harmada! 80 éves várható élettartammal ez majdnem 27 év! Ebből öt év jut az álomra. Az emberi élet óriási része, és azt hinné az ember, hogy legalább olyan jól kutatott, mint az életnek az a része, amelyet az emberek mondjuk nordic walking-ra töltenek. De nem ilyen.
A legkínosabb kérdés, amelyet feltesz egy alváskutatónak: "Mi is valójában az alvás?" Az alvás rejtélyes marad, valahogy még ijesztő is. Ma is nyugtalanul érzem magam, amikor gyermekkorom altatódalára a gondatlan szövegsorral emlékszem: "Holnap reggel, ha Isten úgy akarja, újra felébresztenek." Igen, mi van, ha nem akarja? Akkor örökké aludnom kell? Akkor örökre beragadhatok az "időbeli érzékelési lyukba"? Nem tőlem származik, hanem William C. Dement amerikai alváskutatótól. Kellemetlen volt az alvás, és anyám gyorsan megváltoztatta a dal szövegét, hogy elkerülje a későbbi alvászavarokat: "Holnap reggel, amikor Isten akarja."
Működött. Ma szeretek elaludni. Ez a csodálatos, puha, hangulatos pillanat. Amikor valaki, aki nekem jót jelent, még mindig szép kis hangokat ad ki a konyhában, vagy a szomszédban ül a motyogó tévé előtt. Aztán feladom magam, és a legszebb otthonom az alvás, "amely a gyomor homlokát ráncolja, balzsam a sebesült elméknek, a természet legegészségesebb felüdülése és a legtáplálóbb étel az élet ünnepén". Nem, a várakozásokkal ellentétben ez nem tőlem, hanem William Shakespeare-től származik.
Peter Spork neurobiológus hosszú könyvet írt az alvásról. Minden alvásvizsgálatot és kísérletet ismer - még a gömbférgeknek és a medúzáknak is szükségük van az alvásra, a patkányok pedig 16 napos alváshiány után pusztulnak el! Peter Spork azt mondja: "Mi történik pontosan alvás közben, azt sajnos még nem tudod. Egy dolog világos: Valami történik ott éjjel-nappal, ami rendkívül fontos. Az agyunknak egyedül kell lennie, elzárva a külvilágtól hogy a munka súlya legyen. "
Mély álomban az agy válogatja a memória tartalmát. A nem fontos idegkapcsolatok megszakadnak, míg a fontosak az agy hosszú távú memóriájában tárolódnak. Tehát, ha például emlékezni akar a PIN-kódjára, akkor ébren gyakran gondoljon rá. Akkor az agy tudja, hogy komolyan kell vennie ezt az emléket, és alvás közben tárolja. Peter Spork azt mondja: "Ha egy teniszedző óra után éli át az éjszakát, akkor hiába költötték el a pénzt. Edzés közben új idegkapcsolatok épülnek fel, amelyek alvás nélküli 30 óra elteltével ismét elvesznek - és akkor nem játszik jobban, mint valaki Egyes kutatók azon gondolkodnak, hogy traumatikus élmény után megakadályozzák az emberek alvását, hogy elfelejtsék a tapasztaltakat, és ne szenvedjenek maradandó kárt.