A Lepape-Info hengermasszírozó előnyei
A masszírozó henger, más néven habgörgő, olyan eszköz, amelyet arra hoztak létre, hogy csak a testsúlyát használva masszírozza magát. Ilan Vannier szakértőnk minden magyarázata annak használatáról.
Hogyan kell használni
A masszírozó hengernek különböző formái vannak: változó hosszúságú és átmérőjű, különböző anyagokból készült, teljesen sima vagy többé-kevésbé horpadt, 15 és 50 € közötti árakkal (lásd termékeinket).
Használhatják hivatásos sportolók vagy amatőrök. Fontos azonban ügyelni a görgő helyes elhelyezésére és az egyes gyakorlatokhoz megfelelő testtartás elfogadására.
Az önmasszázs gyakorolható:
Edzés előtt:
Ha az izmok fájnak egy előző munkamenetből: a masszázsgörgő használata növeli az izmok rugalmasságát, ami csökkenti a merevség érzetét és ezáltal enyhíti a fájdalmakat.
A henger ismételt áthaladása felkészíti az izmot az erőfeszítésekre is a fűtési jelenségnek köszönhetően. Az ízületek rugalmasabbá tétele érdekében a henger is rájuk helyezhető, és így csökkenthető a sérülések kockázata.
Edzés után: ez a leggyakrabban használt pillanat. A masszírozó hengerrel végzett önmasszírozás optimalizálja az izmok helyreállítását a feszültség oldásával.
"Relaxációs" foglalkozás részeként: megszabadulni a különböző feszültségektől (ideges vagy izmos), vagy egyszerűen csak pihenni tudjon például lefekvés előtt. A masszázs aktiválja a vérkeringést, ami elősegíti a könnyedség érzését.
Megtartunk hat fő masszázst, amely ezzel az anyaggal elvégezhető:
- Borjúmasszázs
Ülő helyzetből helyezze a masszázsgörgőt a boka alá. Kezekre támaszkodva, kinyújtott karokkal, mozgassa a hengeret a bokától a térdig és fordítva . Végezze el ezeket a "vissza-vissza" mozgásokat legfeljebb 1 percig mindkét lábon. A testmozgás ideje szükséglettől függően változhat.