A lépcsők szövetségesei a sportnak és a fogyásnak! Herbalife táplálkozás
Fogyni és sportolni a lépcsőn? Vegyen bele lépcsőket az edzésbe, hogy kalóriát égessen el és izomellenállást építsen !
Mászás a lépcsőn a fogyáshoz: tornázás lépcsővel !
Gondolt már arra, hogy használja-e a lépcsőt a sport edzéséhez? ? Ha nem, akkor meg kell, mivel a lépcsőn való járás és/vagy futás számos előnnyel jár, többek között elégetett kalóriák száma (ideális fogyáshoz), a szív- és érrendszeri állapot, a izomellenállás és a koordináció.
Hogyan lehet a legjobb eredményt elérni a lépcsőn
Ne feledje, a testmozgásnak meg kell lennie játékos, próbáld meg kihívni magad, hogy motivált maradj.
Nézze meg, hány lépcsőn vagy lépcsőn lehet megmászni egy adott időben, hogy hozzáadódjon a kihíváshoz, és minden héten próbálja megverni a saját rekordját. Új szabályt is beállíthat az irodában: tiltsa liftek hogy másokat is ösztönözzön a lépcsõre.
Bármit is tesz azért, hogy motivált maradjon és jól érezze magát, érdemes megtenni. Minden lépés számít a hozzáállásodban javítsa fizikai állapotát és finomítsa az alakját.
Kezdő szint: égesse el a zsírját sportolással a lépcsőn a fogyás érdekében
Ha folyamatos és hosszan tartó aerob fizikai tevékenységet végez, teste a zsírt üzemanyaggá változtatja. A kardio gyakorlatok mérsékelt intenzitásának fenntartása fegyelmet igényel (különösen nekem, aki mindig sprintelni akarok). Használhat pulzusmérőt, hogy segítsen Önnek, vagy csak rangsorolja az intenzitást 1-10 skálán, és mindent megtesz, hogy 6 és 8 között maradjon.
A lépcső klasszikus emelkedése/ereszkedése tökéletes bevezetés. Neked edzés a lépcsőn, az ideális az menjen fel és le a lépcsőn 30 percig. De mindig jó elférni a lépcsőn, még akkor is, ha csak 10 perced van. Egy kis sportolás mindig jobb, mint egyáltalán semmit sem csinálni.