A lépcsőmászás boldoggá tesz a szabadban
Thomas Renggli vendégszereplése *
Az egyetemi tanfolyamok megkeményednek. És a pénz gyors. Legalábbis erre utalnak a statisztikák: a svájci Ironman célba érőinek 39 százaléka mesterképzéssel rendelkezik. A 2015. évi frankfurti maraton pénzügyi elemzése azt mutatta: Minél magasabb a kereset, annál jobb a kifejezés.
De nem feltétlenül kellenek hallgatói érdemek vagy kidomborodott pénztárca ahhoz, hogy a 2016-os állásfoglalásodat sportteljesítménygé alakítsd. Fegyelem és következetesség a mindennapokban már most is fontos lépések a helyes irányba - és a legjobb edzőterep sem egy luxus fitneszközpontban, sem pedig egy városi bokszklub posztmodern csarnokában található.
A legjobb gyakorlási út a bérház vagy az irodaház lépcsőházában kezdődik: Ha az új évben elkerüli a liftet vagy a mozgólépcsőt, sokat tesz a fitneszért. Egy brit elemzés szerint 121 kalóriát lehet elégetni egy 15 perces lépcsőn. Alapvetően: A 20 lépcsős padló öt kalóriát öl meg.
Ennek különösen örülhetnek a svájci Roche gyógyszercég alkalmazottai. Exkluzív hozzáféréssel rendelkezik Svájc legmagasabb épületének legfelső emeletén található étterembe - a bázeli 178 méter magas Roche-toronyba -, így 41 emeletes előételre van lehetősége. Mielőtt a vállalati konyha örömeinek szentelné magát, ideális esetben több mint 200 kalóriát fogyasztott el. A zürichi Prime Tower csak 36 emelettel rendelkezik (180 kalória), de a Clouds panorámás étterme nyitva áll a nyilvánosság számára, és ezért az éhező FCZ-rúgókat is szolgálhatja a teljesítménynövelő edzőegységek célpontjaként.
Basel azonban egyértelműen a legjobb előrelépési lehetőségeket kínálja - mind a futball, mind a futás szempontjából. Az ország harmadik legmagasabb épülete - a Messeturm - szintén a Rajna térdénél vakargatja a felhőket: 31 emelet = 155 kalória.
Az angol Stepjockey cég üzleti tevékenységgé változtatta a fizikai tárgyalások emeletének egészségügyi előnyeit. A lépcsőházakban olyan motivációs szlogenekkel ellátott táblákat helyez el, mint például: „A lépcsőmászás több kalóriát éget el, mint a futás” "A lépcsőmászóknak erősebb a szíve". A step jockert nem érdekli a boka törése vagy az ínszalagok szakadása.
Az emeleten járás boldoggá tesz. És ez nemcsak kiváló alkalom arra, hogy az elhanyagolt irodai dolgozókat kicsalogassa az ünnepi merevségből. Mozgás függőlegesen régóta a verseny egyik formájává vált: Az Empire State Building Run-Up-ot 1978 óta rendezik New Yorkban. A részvétel csak a New York Road Runners meghívására lehetséges, és ehhez atlétikai képesítés szükséges.
Torontóban a CN Tower Climb ugyanolyan hosszú múltra tekint vissza. A legnagyobb lépcsőszámú sokemeletes futásra Bécsben kerül sor - a Millennium Tower Run Up. Három emelkedőn 2340 lépést sajátítanak el - ezek között a lift közösen és energiatakarékosan vezet lefelé. Ennek ellenére továbbra is 585 egység kalóriafogyasztás marad. Pár darab Sachertorte biztosan ott van desszertként.
* Thomas Renggli sportújságíró, ex-Steilpass blogger, maratoni futó (PB: 2:53:41) és a "Lauffieber" (Fona-Verlag) könyv szerzője.