A lépcsőn állítsa be, menjen!
Lépés és égés - a fenék és a lábak az első számú problémás területek? Akkor egy taposó lehet az üdvösséged! A step aerobic állítólagos női sportja nemcsak egészséges és hatékony, hanem nagyon szórakoztató is a mindennapi edzés során
Stressz a lábakon, a fenéken és a szíven
Egy kicsi lábszék egyszerű és igényes lépésekkel párosítva - a karcsúsító formula aligha lehet könnyebb. De ennyi kell ahhoz, hogy sikeresen fogyjon a step aerobic segítségével. Mivel az állandó felfelé és lefelé ugyanolyan megerőltető, mint a lépcsőzés, és különösen intenzíven edzi a láb és a fenék izmait. A szív- és érrendszer is felgyorsul a gyors lépéssorozatnak köszönhetően - a zsírégetés javában zajlik a step aerobik során.
Olcsó stepper kezdőknek
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Számos edzőterem kínál step aerobic órákat, de ugyanolyan jó otthon edzeni. Minden amire szüksége van, egy kis lépcsős tábla - megfelelő kezdő modellt találhat a NewMoove online boltban, mindössze 49,90 euróért. Praktikus, két magasságban állítható és csúszásmentes felülettel rendelkezik. Minden emeletre is alkalmas.
Nora edző izzadni fog
Van már steppered? Annál jobb, hogy azonnal megkezdheti az új NewMoove tréner Nora szakmai irányításával! Közben Lépés és égés ha a vidám természet a lépcsőn gyors ütemekbe kerget - a 30 perc elrepül. A lábak és a fenék égő érzése szintén szabad, akárcsak a legfeljebb 300 elégetett kalória.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szeretne elvégezni egy lépcsős tanfolyamot is? Ezután tesztelje ezt vagy 300 egyéb fitnesz tanfolyamot a vezető online fitneszstúdióban, a NewMoove-ban, egyszerűen otthon, most 1 hétig ingyen a www.newmoove.com oldalon.
Egyénileg állítható intenzitás
Az állóképesség szempontjából már jó formában van? Nem probléma, mert a nehézségi szint könnyen növelhető a step aerobic segítségével. Minél magasabbra állítják a léptetőt, annál intenzívebbé válik a ciklus legegyszerűbb koreográfiája is. És: ha magasabbra kell mászni, akkor a fenék is keményebben dolgozik. Még mindig nem elég? Ezután próbáljon átugrani a lépcsőn, vagy vegyen fel két súlyzót is. Legkésőbb elérte a lépcsős aerobik határait.
Lépés aerobic a nagyobb koordináció érdekében
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Végül, de nem utolsósorban, még a lépcsőn is tehet valamit a szürkeállományáért. Mivel ahhoz, hogy a lábad képes legyen követni a koreográfiát, az agyadnak először meg kell jegyeznie a lépéseket. És meglátja: minél többet edz, annál gyorsabbá válnak az új szekvenciák. Ezenkívül a step aerobic edzi a mozgássorozatok koordinációját. Meggyőzött? Nos, akkor a léptető felé!