A lépcsőzés egész nap hozzájárul a jó egészséghez

A napi mozgásszegény életmód korlátozása érdekében a kutatók azt javasolják, hogy tartós ütemben menjenek a lépcsőn, naponta legalább háromszor. Otthon, az utcán, a munkahelyen. jó napi szokás, amely stimulálja a szívet és ezáltal megőrzi annak egészségét.

Jó és egyszerű szokás korlátozni az ülő életmódot, de ami fontos: hogy felmegy az emeletre (a lift vagy a mozgólépcső helyett) a lehető leggyakrabban jó módszer a gyakori mozgáshoz testmozgás nélkül. Egy kis napi kihívás, amely valóban fontos a jó szív- és érrendszeri egészség szempontjából - derült ki a McMaster Egyetem kineziológusaiból. Az "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism" folyóiratban megjelent tanulmányuk eredményei arra utalnak, hogy gyakorlatilag bárki képes javítani fizikai állapota, bárhol és bármikor, alkalmazva ezt a reflexet, amikor csak lehetőség adódik rá.

- Azok, akik tornyokban dolgoznak, vagy lakóházakban élnek, felmászhatnak lendületesen néhány lépést reggel, ebédnél és este, és ennek során edzenek. », Mondja Martin Gibala professzor, a tanulmány vezető szerzője. Korábbi tanulmányok már kimutatták a rövid „sprint” vagy a HIIT (High Intensity Intermittent Training) típusú edzés értékét, amely magas intenzitású fizikai gyakorlatok elvégzéséből áll rövid időn át, helyreállítási időszakokkal tarkítva, hogy ilyen jelentős hatásokat érjenek el a javulás szempontjából kardiorespirációs képességek csak kisebb intenzitású, de sokkal hosszabb ideig tartott gyakorlatok.