Chia mag, erősségei és felhasználási módja

Főoldal | Táplálkozás és étrend | Chia mag, erősségei és felhasználási módja

Számos táplálkozási előnyével a chia mag gondoskodik az egészségéről és az alakjáról. Metabolikus szuperélelmiszer, amelyet mértékletesség nélkül kell fogyasztani.

Táplálkozási szakértők és sportolók esküsznek a chia magra (ejtsd: kia). Szerintük a mini mag tökéletes lenne a fogyáshoz, a mikrobiota javításához vagy a szép bőr megszerzéséhez.

Mi ez valójában? Divathatás vagy szuper egészséges étel? Lássuk, mi az.

Mi a chia mag tápanyag-összetétele?

Mexikóban őshonos chia, más néven salba mag, kiváló tápanyag-igazolvánnyal rendelkezik.

Nulla glutén
Nagyon alacsony glikémiás index (= 1)
Alacsony kalóriatartalmú (480 kcal/100 g)
Zsír, különösen az omega 3 (sokkal több, mint a lazacban)
Többnyire oldható rostok
Fehérje, mind a 9 esszenciális aminosav jelen van. Ritka tény a növényvilágban
Ásványi anyagok: kalcium (négyszer több, mint a tej), magnézium, kálium, nátrium
Nyomelemek (vas, cink, réz)
C-vitaminok (több mint narancssárga), E és B csoport

A chia mag előnyei

Íme 5 jó ok a chia fogyasztására:

1. Az anyagcsere fokozása és a fogyás érdekében

A chia mag egy anyagcsere-emlékeztető. Val vel oldható rostokban gazdag, segít neked szabályozza a vércukorszintet, zsírégetést és fogyást.

Miután hidratált, a magok térfogata megnő. Valóban, súlyuk 7-szeresét szívják fel vízben ! Eredmény ? A jóllakottság és az étvágycsökkentő. Miről kerülje a vágyakat és csökkentse az étvágyat.

Is fehérjeforrás, chia eszköz hormonok, sejtek, izmok ... és fokozza az anyagcserét.

Add hozzá a C-vitamin ami hozzájárul protein szintézis és a noradrenalin (a zsírégető hormon).

Gluténmentes, ez az anyagcsere-szuperétel minden étkezési stílushoz alkalmazkodik. Akár vegetáriánus, ketogén, paleo, alacsony szénhidráttartalmú, méregtelenítő vagy hipotoxikus, elfogadhatja.

2. Emésztési egészségéért

Rostok chia magok tökéletes a tranzit szabályozásához. Hasznos a mikrobiota egészségére, biztosítják a jó emésztést.

Ez székrekedés elleni természetes gyógymód csökkenti az emésztőrendszer gyulladását és elősegíti a toxinok eltávolítását.