A lépések annyi, mint a kocogás (stepper)
5 percig nem bírok kocogni. akármilyen okból. A kocogás nem az én dolgom. De kibírom a lépést. Ennyit csinál, ha 45 percet lépek. vagy hozzon még 45 percet "próbáljon" kocogni ^^
3 válasz
Gondolom, attól függ, mit szándékozik tenni. Ha jobban szeretnéd paplanozni, akkor a kocogás nem sok hasznot hoz.;)
De ha a fogyásról van szó, ami általában itt van, akkor ajánlom a steppelést. A gyors mozgások sok energiát égetnek el, ha jól csinálod.
A kocogás intenzívebb, ezért 5 perc múlva elfogy a lélegzete. Tehát a 45 perc kocogás többet hozna, mint egyszerre kopogtatni, és természetesen többet égetni.
Ha a lépkedés több neked, mint a kocogás, akkor ésszerűbb ragaszkodnod a lépéshez. Ha ki akarsz szállni, akkor kicsit lassabban kell futnod, vagy rendszeresen tarts szüneteket a kettő között.
Ami még szórakoztatóbb, csak azért előnyösebb, mert kitartó vagy. Csak nem tudom, mi történik, ha egyoldalú mozdulatokkal lépkedünk; derítse ki, hogy ez probléma-e, és hogy ellensúlyozható-e további gyakorlatokkal.
hasonló kérdések
Helló, egy hete kocogtam Szinte minden nap és 45 percig. Nagyon jól érzem magam, de még mindig nem látok különbséget. Mennyi időbe telik, amíg tiszta eredményt láthat? Figyelem az étrendemet is. Hálás vagyok minden segítségért !
Üdvözlet mindenkinek, kezdő vagyok, és tegnap 45 percet (7 km) futottam szünet nélkül.
Ma egy kicsit fáj a fenem és a comb más gyakorlatoktól.
Ma kocogni is szerettem volna. futnom kellene annyit, mint tegnap, vagy kicsit kevesebbet? Ha igen, meddig/messze? (Mindig szerettem volna növelni magam 5 perccel), és a kocogás után általában más gyakorlatokat is végzek
Szeretnék általában több állóképességet kapni, és egyúttal fogyni is.
És meddig/meddig kell mindig fejlődnie?
Van egy útvonalam, amin mindig kocogok, és tudni akartam, hogy több kalóriát éget-e el, ha gyorsan vagy lassan fut. A távolság körülbelül 6,75 km, és amikor elkezdtem futni, 45 percbe telt, most már csak 35. Ami több kalóriát fogyaszt?
Elég a fogyás, ha minden 2. napon 30 percet kocogok? Hogyan mondják egyesek, hogy nem éget semmit az első 30 percben, ez igaz? És milyen gyorsan fogok fogyni, ha minden 2. napon 30 percet kocogok? (13 éves nő vagyok, majdnem 14, 170 cm magas és 69 kiló)
Gondolod, hogy ha minden nap 15 percet kocogok, és 18 óra után abbahagyom az étkezést, és minden nap salátát eszek, akkor gyorsan lefogyok? További tippek?
Selam Aleykum testvérek🙏
Pénteken kezdődik a Ramadan/Ramazan, és egész hónapban böjtölni akarok. De mivel rendszeresen kocogok, nem akarom hirtelen abbahagyni a kocogást. Innen a kérdésem: menjek-e kocogni éjszaka (éjfél körül, mert kb. (Nem tudom pontosan, hogy mikor) 23.00 óra iftar), vagy nem olyan jó a testnek, ha előbb nem eszik semmit hirtelen eszik valamit, majd kocog.
Hé . Most nem érzem magam olyan kényelmesen a bőrömben, és most szeretném újra elkezdeni a kocogást . Segít még az is, ha minden nap kocogok? Vagy jobb, ha másképp próbálok fogyni? Ez nem az én diéta.
Hé:) Néhány hete kocogtam, és a barátaim egymás után 2 alkalommal (vagyis két napon keresztül) azt mondták, hogy "káros", tehát nem segít, vagy pihenned kellene a tested? Ez helyes?
És igyál kocogás előtt vagy után?
14 éves nő vagyok, 1,60 magas, súlyom 55 kg, ez nekem túl sok. Tehát így kezdtem el minden nap 30-40 percet kocogni, segít? Használhatom-e viszonylag gyorsan fogyni, vagy csak izomtömeget gyarapítok?
hoz valamit, vagy el is hagyhatja egyszerre, mert túl kevés? ha igen, mi lenne jobb? Célom, hogy tartsam a súlyomat és fitt maradjak.
Hé, szeretnék szétszerelni 161 cm magas és 61 kg súlyúat. Minden nap 6 napig kocogtam 45 percig, és a kérdésem az, hogy mi haszna van, ha egy hónapig maxe-ot tartok? Szeretne szeptember 10-ig eltávolítani 10 kg-ot? (Megváltoztattam az étrendemet is, kerülöm a csokoládét, szénhidrátot stb.) Előre is köszönöm:-)
Helló, 14 éves vagyok, súlyom 59 kg és 1,62 m magas (kissé túlsúlyos). Hetente 3-szor kocogok kb 30 percig. Most szeretném tudni, milyen gyorsan fogyok. Nem eszem ennyire egészségesen, de igyekszem kerülni az édességeket.
Most a kérdésem a következő:
Milyen gyorsan fogyok a kocogással, ha csak mindent megeszek?
És milyen gyorsan fogyok, ha egészségesebb étrendet fogyasztok?
Egy ideje problémám van. Amikor kocogok, vagy csak gyorsan mozogok (kocogásnál rosszabb), akkor egy bizonyos idő után (kocogáskor kb. 15 perc) a sípcsont mindkét oldalán fájok. Már alig tudok járni, és szünetet kell tartanom. A fájdalom 10 perc múlva elmúlik, de folyamatosan visszatér, ha hosszabb ideig kocogok.
Olyan érzés, mintha a sípcsontot "húzná", ami után már nem tudok normálisan járni, de úgy tudom megtenni a lépéseimet, mintha nem érezném a lábam. És különösen, amikor nyújtózkodom, hatalmasat érzem a fájdalmat. Ez nagyon fáj.
Kocogás előtt is próbáltam nyújtózkodni, még tovább, de ez nem segít.
Mi lehet ez és mit tehetek ez ellen?