Táplálkozás Egyél diót, hogy megvédje a belét és a szívét

HÍREKÉRDÉS

A bélben található pozitív baktériumok szaporodásának elősegítésével a dió előnyös lenne a szív- és érrendszer egészségére.

diófélék
bél
szív- és érrendszeri betegségek
szívbetegség
magas vérnyomás
koleszterin
mikrobiom

A dió nagyon hasznos az egészségre. Különösen bebizonyosodott, hogy javítják az orgazmusok minőségét és az erekciós funkciókat, hogy terhesség alatt történő elfogyasztása pozitívan befolyásolja a gyermek agyfejlődését, vagy hatékonyan védi meg a cukorbetegeket az esetleges szív- és érrendszeri betegségektől. Ma egy új tanulmány, amelyet a Journal of Nutrition publikált, alátámasztja ezt. A kutatók szerint a dió a bélben lévő pozitív baktériumok szaporodásának elősegítésével hozzájárul a szív- és érrendszer egészségéhez.

Véletlenszerű, kontrollos vizsgálatban a kutatók 42 túlsúlyos vagy elhízott, 30-65 éves embert követtek nyomon. A résztvevőket először két hétig "normális" étrenden tartották. Ezután különböző étrendet folytattak, amelyek mindegyike kevesebb telített zsírt tartalmazott. Az első csoportnak teljes diót kellett fogyasztania, a másodiknak olyan étrendet kellett fogyasztania, amely ugyanolyan mennyiségű alfa-linolénsavat (ALA) és többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmazott, dió nélkül, az utolsó pedig olyan étrendet fogyasztott, amely részben helyettesítette az l oleinsavat (egy másik zsírsavat). sav) ugyanolyan mennyiségű ALA-ban, amely diófélékben található, de megint nélkülük.

Mindhárom étrendben a dió vagy a növényi olaj helyettesítette a telített zsírt. Minden résztvevő hat héten keresztül követte az egyes diétákat, az egyes változtatások között szünettel. A kutatók 72 órával azelőtt vették össze a székletmintákat, hogy a résztvevők befejezték volna a „normál” étrendet és mindhárom vizsgálati diétás időszakot.

A bél nyálkahártyájának védelme

Eredmény: Jelentős összefüggések voltak a bélbaktériumok változásai és a szívbetegségek kockázata között.

"A dió diéta számos olyan bélbaktériumot gazdagított, amelyek a múltban összefüggésbe hozták az egészséget" - mondja Kristina Petersen, a Penn State (Pennsylvania, USA) kutatási adjunktusa. „Az egyik a Roseburia, amely összekapcsolódott a bélbélés védelmével. Dúsulást láthattunk az Eubacteria rightsens és a Butyricicoccus területén is ”- folytatja. Különösen az Eubacteria rightsens társult a vérnyomás csökkentésével, akárcsak a Lachnospiraceae. Ez utóbbi csökkentené a koleszterint is.