A lépésszámlálók támogatják a fogyást és motiválják a fogyás tippjeit

A német elhízási társaság javasolja, 10 000 lépés minden nap csinálni. Ez elég unalmasnak és elsőre talán kimerítőnek tűnik. De ennek nem kell ott lennie. ki Mozog ban,-ben mindennapi élet beépítve, egy kis fegyelemmel sok erőfeszítés nélkül elérheti a célt.

10 000 lépés megközelítőleg egynek felel meg távolság nak,-nek hat-nyolc kilométer. Egy hét alatt 70 000 lépést kapna.

  • A lépés körülbelül megfelel 0,05 kcal
  • 10 000 lépés levelezzen vele 500 kcal
  • Ez megfelel neked 3500 kilokalória kalóriafogyasztása heti.

És ez minden stressz nélkül!

támogatják

Pozitív egészségügyi hatások

  • Segít a fogyásban
  • Megakadályozza az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy az oszteoporózis
  • Segít a hátfájásban
  • Segít a stressz és a depresszió enyhítésében
  • Javítja az erőnlétet

Sétálni menni akár az élet meghosszabbodik törvény.

A Cambridge-i Egyetem tanulmánya szerint egy közepesen aktív csoport összes halálozása 20-30 százalékkal csökkent az inaktív referencia csoporthoz képest.
A normál testsúlyú embereknek még 41 százalékos kockázatcsökkentés is sikerült.

És megteheti napi 20 perc alatt.

Tippek a testmozgáshoz a mindennapi életben

  • fogd lépcsőház lift helyett
  • Megy rövidebb távolságok gyalog
  • Ellenőrizze a napi terhelést, és törekedjen erre 10 000 lépés minden nap nál nél
  • Parkoljon egyet vásárlás közben távoli parkoló
  • Megy a Telefonra körül
  • Használja a ebédszünet egynek séta
  • Ha a villamos vezetni, mászni egyet vagy két megállóval korábban ki

Kis eszköz nagy hatással

A kaliforniai Stanford Egyetem kutatói egyben bizonyítottak tanulmány, hogy maga Lépésszámláló valóban pozitív a napi testmozgás hatás.

2767 többnyire nőstény embert vizsgáltak, akik viszonylag inaktívak voltak és túlsúlyosak. Résztvevő lépésszámlálóval naponta átlagosan 2491-rel több lépést tett meg, mint a kontroll csoport megfelelő eszköz nélkül. Ez elsőre nem tűnik soknak, de mégis az 27% -os növekedés.

Az egyik mellett Fogyás lehet a csökkent vérnyomás és vele együtt a csökkentett Szívroham kockázata észlelhetők.

És ha este megtudja, hogy csak 8000 lépést tett meg, ez arra ösztönözheti, hogy tegyen még egy kört a blokk körül.

Hogyan működik a lépésszámláló?

A készüléket általában egy kapcskal rögzítik az övre. Mozgásérzékelők mérje meg a mozgás okozta változásokat. Fontos, hogy az eszköz képes legyen megbízhatóan felismerni a lépéseket, és például a test elfordulásait ne számítsák lépésnek.

Te is szeretnéd pl Mérje meg a megtett távolságot meg kell tudni adni a magasságát a lépésszámlálón.

A pontosság még mindig korlátozott, és minden a Mozgástartomány hosszú ideig elfog.

Lépésszámok összehasonlításban

2500 további lépés 80 cm-es lépéshossznak felelnek meg. kb 2km távolság. Ez megfelel a közepes sebességű (4km/h) gyaloglásnak 30 perc séta.

Mit kell tudni egy lépésszámlálónak?

Ez attól függ, hogy mely funkciókat szeretné, és mit szeretne kiadni.

Számomra fontos tényezők:

  • Alkalmas bármilyen időjárásra
  • Stabil és szilárd kivitelezés
  • Kis méretű és a lehető legkönnyebb
  • Nagy mérési pontosság
  • Könnyű kezelhetőség
  • Könnyen olvasható kijelző
  • Vezeték nélküli adatátvitel lehetősége PC-re

Következtetés

Lépésszámláló vagy a lépésszámlálók a egyszerű eszközök, egy jó áttekintés a napi lefutott lépésekről. A segít a napi testmozgási célok elérésében, ban,-ben javulás a általános erőnlét és a Súly csökkentés.