A leptin - az energia kiegyensúlyozó hormon a testben - BodyGeek
leptin "hormonális jóllakottságnak" hívják. Feladata a test zsírlerakódásáról szóló információk továbbítása az agyba. Főleg a zsírsejtek választják ki, és a szervezetben felhalmozódott zsír mennyiségétől függően szabadulnak fel. Minél magasabb a testzsír, annál magasabb a leptin szint.
A leptin az energia kiegyensúlyozó hormonja a szervezetben, mivel szabályozza az energiaégetést a test normál zsírtartalékainak fenntartása érdekében.
Leptin, Fotó: ajitvadakayil.blogspot.ro
A magas leptin jóllakottság érzetét kelti. Az éjszaka folyamán általában alszik, és nem eszik, ezért reggel csökken a leptin szintje a szervezetben. Így az étvágyat stimulálják a hormonok, és megjelenik az éhségérzet. Az étkezés után a test megkapta a szükséges ételt, így a leptin szintje magas, az érzés pedig elégedettség, jóllakottság.
A leptin segít szabályozni a test aktivitási szintjét az energiamérleg fenntartása érdekében, a testnek nem szabad túl sok zsír- és alacsony zsírtartalékkal rendelkeznie. A testzsír segít a testnek ellenállni, ha beteg, vagy ha nem táplálják elég jól. A test természetesen zsír formájában tárolja az energiát, mintha azokra a napokra lenne biztosítva, amikor az étel elfogyhat. A leptin kiválasztása révén a zsírsejtek közlik az agyval, hogy a tartalékok túl nagyok, a test pedig túl kövér, vagy éppen ellenkezőleg, hogy túl gyenge. Az agy információt kap, és tudat alatt továbbítja az érintettnek, hogy mit kell tenni, milyen étrendre van szükség, vagy fizikai aktivitásra a fogyáshoz vagy a hízáshoz. Ha alacsony a leptin szintje, az agy azt az üzenetet fogja kapni, hogy hiányzik a testzsír, és így az illető tudja, hogy jobban kell enni. Ha a leptin szintje magas, az agy megkapja ezt az üzenetet, megjelenik a jóllakottság érzése, és így vágy lesz arra, hogy kevesebbet egyen és ne hízzon.
Más szavakkal, a leptin - egy 167 aminosavból álló peptidhormon - a fehér zsírsejtek által szabadul fel a vérben, tájékoztatja a hipotalamuszt a test zsírtartalékairól, és ezáltal az étvágy megváltozása alapján megváltoztathatja az étrendet. A leptin hiánya túlzott, ellenőrizetlen táplálékfelvételhez és elhízáshoz vezethet. A magas leptinhiányban szenvedő emberek erősen vágynak az evésre, ezért túlfogyasztják és túlsúlyossá válnak. Az elhízott emberek általában ellenállnak a leptinnek és nagy az étvágyuk.
A halban gazdag étrend sok fehérjét és Omega-3 zsírsavat biztosít a szervezet számára. Megváltoztatják a test leptin szintjét, amely kulcsfontosságú hormon a testtömeg szabályozásában. A leptin információt nyújt a test zsírszintjéről. A zsíranyagcsere normalizálása érdekében zsíros halak, szardínia, tonhal vagy lazac fogyasztása javasolt.