A leptin és az inzulin hatása a testtömegre Szimbiózis - Táplálkozás
Az inzulinrezisztencia vagy az inzulinrezisztencia a hasnyálmirigy sejtjeinek érzékenységének fokozatos és tartós csökkenése, amely a sejtek, különösen a máj és az izomsejtek felszínén található inzulinreceptorok számának csökkenése következménye.
Az inzulinrezisztencia veszélyes, mert hajlamosít a II-es típusú cukorbetegségre. A túlsúlyos emberek azonban 25-szer hajlamosabbak az inzulinrezisztenciára, mint a normál testtömegűek.
A hormonok, különösen a leptin és az inzulin, nagy hatással vannak az elhízásra, a hormonális diszfunkcióra és a metabolikus szindrómára. Az inzulint és a leptint a glükóz metabolizálásához állítják elő.
A leptin egy hormon, amely szabályozza az anyagcserét, és nagy hatással van a testtömegre. A leptin miatt az agy azt kapja, hogy evés után telítettek vagyunk, ezért az elhízás, az anyagcserezavarok, sőt a gyulladásos betegségek elleni küzdelem egyik titkának tekintik.
Szerencsére a leptin és az inzulinrezisztencia megfelelő étrenddel és testmozgással szabályozható.
Az inzulin és a leptin szintjének kiegyensúlyozása bárki számára hasznos lehet, akár extra fontokkal, cukorbetegséggel vagy metabolikus szindrómával küzd. Ha azonban van olyan állapot, például cukorbetegség, fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával. .
Kimutatták, hogy a leptinszint beállítása segíthet a cukorbetegeknél a glükóz anyagcseréjének szabályozásában.
Így az inzulinrezisztencia szabályozásához először ki kell egyensúlyoznia a leptin szintjét .
Ehhez figyelembe kell vennie a következőket:
1. Megfelelő magnézium bevitel
A leptin stimulálja a diurézist és a natriuresist, ami a vizelet magnéziumvesztését okozza. Így a nagyon magas leptinszinttel rendelkező embereknél (leptinrezisztencia) a vér magnéziumszintje gyakran nagyon alacsony.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas leptinszint és az alacsony magnéziumszint gyulladáscsökkentő, és nemcsak az elhízáshoz és a cukorbetegséghez kapcsolódik, hanem hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségekhez, az oszteoporózishoz, az autoimmun betegségekhez, a reproduktív rendellenességekhez, sőt maga az öregedési folyamat.
Sőt, a testnek magnéziumra van szüksége a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, valamint a mikroelemek hatékony metabolizmusához és felszívódásához.
2. Jelentősen csökkentse a cukor bevitelét
A cukorfogyasztás befolyásolja az inzulin és a leptin szekrécióját, ezért célszerű a lehető legnagyobb mértékben kerülni.
3. Fogyasszon zsírt egészséges
Kerülje a transz-zsírokat, például a margarint és a feldolgozott olajokat, és fogyasszon több feldolgozatlan olajat, magot, diót, földimogyorót, pisztáciát, avokádót, halat.
4. Egyél több fehérjét egészséges
Ehet lencsét, csicseriborsót, babot, borsót, sovány húst az egyszerű szénhidrátok kárára.
5. Kerülje az ülő életmódot
A lehető legtöbb mozgás segít egyensúlyba hozni a szervezet hormonális szintjét és még sok mást. Fontos az optimális egészség megőrzéséhez.